雪なので走るのはやめよう

12月29日　今年初めての雪景色

朝息子を叩き起こして走ろうと思ったら、雪が積もってた。今日は走るのをやめよう(笑)。
・・・こういう考えだから、正月で太るんだよなあ。走る以外にもやれる事はあるだろう？
本日の練習はサボりました(笑)。

大晦日は仕事だ。頑張るぞー！

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正月太り事前対策空手

12月28日　今年最後の空手の練習

皆さん仕事納めの日ですが、何人かの方が来てくださいました。〇〇さんなんかは、
「本日忘年会なんですが来ちゃいました」
うわあ、来ていいんですか？まずいんじゃないですか？と思わず聞いてしまいました。

水曜・木曜・金曜の3日連続の練習です。3日連続参加は、N井さんY本さんN妹さんの3名です。しかし皆さん熱心ですなあ。道理で強くなるはずです。
今回は昨日に続き、寮から帰ってきているうちの息子も連れ出しました。

予告通り、本日は「正月太り事前対策」です(笑)。事後対策ではなく「事前対策」。
おそらく明日からの1週間で、食っては寝て食っては寝ての繰り返しになるので、体重が増えるのは当然の結果。そのために事前に絞っておこう、脂肪を燃焼してしまおう・・・というのが本日の目的です。

いきなり基本技の中でも一番しんどい「足技」をほぼ休憩無しに全部やり、その後は、腕立て・腹筋・背筋・スクワットのサーキットトレーニングを3セット。
タバタ式からパクった、屈み跳躍・バービージャンプ・スケーティング・マウンテンクライマーなどのメニューを続々とこなしていきます。
「ぐわわあああ、キツイ！」
「ひいはあひいはあ」
最後はパンチ主体のライトスパーを1分×5ラウンドで締めくくり。1年最後の練習を、「息上げ絞りメニュー」で今年最後の練習を締めくくりました。

終ったら全員死んでました(笑)。
よく皆さん本日のメニューに付いて来て下さいました。ありがとうございます。全然中年向けのメニューではございませんでしたが、やり遂げた皆さんは凄いと思います。
これからも時々「精魂尽き果てるまで」メニューをしますので、皆さんよろしくお願いします。

「正月太り事前対策空手」と言いながら、普通の追い込みトレーニングじゃんか(笑)。

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中年オジサンたちの昇級です

12月27日　中年オジサンたちの昇級です

先週は交通事故の目撃者として練習に行けなかった。残念と思う反面、その顛末はしっかりネタにしましたが(笑)。

木曜日今年最後の空手の練習です。
「お前、暇でゴロゴロしてるんやったら来い！」
冬休みで寮から帰って来た息子も、強引に連れ出しました。
さてさて本日は先週合格発表に来れなかったN井さんY本さんが、今回出席。1週間遅れで合格発表です。お二人とも6級になりました！拍手、パチパチパチ！
このお二人は、仕事以外はほぼ100％の出席という、素晴らしい熱意の持ち主なので、上達のスピードも速くて、実力的にはもっと上だろうと思います。
早々に新しい黄色帯を巻いて練習に参加です。

さて練習内容は先々週の続きでして、「格闘脳トレ（？）」でした。
「謎なぞをしながらディフェンスの練習」というのがありまして、それのうちの会バージョン。「会話しながらディフェンスの練習」・・・頭の中の複数回路で仕事を同時進行させるという、非常に難しいトレーニングです。
たしかこの手のトレーニング方法が、どこかの道場かジムで本格的にやってるという事を聞いたことがあるんですが・・・思い出せません。あかん記憶力が低下しとる。
最初はパンチ限定で、相手を変えながらグルグル回ってやってましたが、パンチのみだとステップワークを使いまくるので、太腿がピキピキ状態(笑)。昨日の足腰の鍛錬の疲れもあるからだろうか、筋肉がすぐに限界に達してしまう(笑)。
膝が笑い始めました。わははは。

2周目は「蹴りも入れてみましょう」というメニュー。
蹴りのディフェンスは、前足でのディフェンス・カットが多いので、必然的にアップライトの構えになり、ボクシングのように「フットワークを駆使する」という事が出来にくくなります。その切り替えが中々上手くいかず、四苦八苦しました。
これは会話する余裕がなくなる(笑)。はあはあ、ゼイゼイしか言ってないやん俺(笑)。
他の人はともかく、私自身会話できなくなり終了であった。情けないぞ。
うちの息子は久しぶりに道場に顔を出したので、皆に学校の事など聞かれまくってました。

明日金曜日は、南部公民館で今年最後の練習です（一般部のみ）。皆さん来て下さるかな？仕事納めなので難しいかな？

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仕事の忙しい中、来て下さってありがとう

12月26日　仕事の忙しい中、来て下さってありがとう

もう間もなく世間では仕事納めです。会員の皆さんにお聞きしますと、28日の金曜日が最終という方が多い。で、長い方だと1月の7日が仕事始めの方もいるらしいです。羨ましいなあ。
忙しい中、今日来て下さったのは中年コンのN井さんY本さん。そしてN妹さんでした。

最初はY本さんN妹さんだけでしたので、先週のおさらい。「ステップワークとディフェンス、時々カウンター」(笑)という内容のメニュー。
まあ何ですな。ステップしながらディフェンスだけでも頭がこんがらがるのに、要所要所でタイミングよくカウンターを入れるなんて、難しいです。
「考えながら出来た」としてもフォームがグダグダになったり（私だ）、タイミングズレたりとかは当たり前です。こういう複数作業を最初から出来る人がたまにいるけど、そういう人が天才ですね。
で凡才ばかりなので(笑)、ゆっくりとフォームを確認しながら反復作業・反復練習なのです。

さて先週Nお母さんから、「タバタ式」というリクエストがあったので、tタバタ式ではないけど、途中からしんどい稽古をメニューに組んでみました。
子供も大人も皆今日は息上げ稽古。前蹴り回し蹴りの空蹴り。
特に前蹴りは、実戦では全く関係の無い「思いっきり沈み込んでから前蹴り」という、悪魔のような前蹴りであった。「屈み跳躍」に近い前蹴りです。
「お尻に来たあ！」
終わったら全員悶絶しました(笑)。

他にも時間ギリギリまで悶絶メニューを繰り返し、しかも休憩時間は短めでした。終わったら撃沈撃沈に近い状態です。わははは。皆で筋肉痛になろう！
冬が過ぎて暖かくなったら、公民館の隣にある竹島神社の山頂社まで、階段ダッシュするというメニューも考えております。土曜日の子供達と一緒にどうでしょう？

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クリスマス・年末年始は仕事・仕事・仕事、時々ジム

12月25日　クリスマス・年末年始は仕事・仕事・仕事、時々ジム。

俺は31日まで仕事だー！
しくしく（泣）。
正月明けは4日から仕事です。たった3日の正月休み。
まあサービス業小売業ってのは、こんなもんです。

さて最近寒くなって、夜遅くランニングする気が起こりません。冬休み期間は道場が無いので、こういう時は走るのがパターンなのですが、今年は中々その気が起こらない。
ダメオヤジである。
のりのりさんみたいに、昼休み走ろうかなあ。昼休みはストレッチと軽めの自重筋トレしてるんだけど、食堂で出来る事には限りがあります（←食堂でするなよ）。
という事で、この間から仕事前にジムによって、トレッドミル（ランニングマシン）で走っております。

私の通うジムは、打撃系総合格闘技大道塾の中島道場併設のジムです。
実は塾生さんやジム会員の方で、トレッドミルを使われている人は、ほとんどいません。
ほぼ独占状態なのだ(笑)。わははは。
という事で、最近は走りたくなったらここに来ております、通勤途中に寄れるので、至極便利です。
西尾市が運営するホワイトウェイブのジムですと、トレッドミルは数台あるのですが、大人気で順番待ち状態。それに比べると大道塾さんのは、いつ来ても使えるので、寒い冬や雨の日なんか非常に助かります。
これで月3,200円だもん。安い！安すぎる！

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新春矢作川ハーフマラソン トイレの穴場はここだあ！

12月24日　月曜日　新春矢作川ハーフマラソン　トイレの穴場はここだあ！

12月28日（金）から、1月5日（土）までの間は、柔道も空手もお休みでございます。この期間は運動不足と暴飲暴食で、デブゴンになってしまうのですが、それ対策として毎年1月3日の「新春矢作川ハーフマラソン」に出ております。
家から15分の近さで、会社へ行く途中のコースです。地元民としては非常にありがたい大会なのだ。しかも参加料もそんなに高くない。

その大会の案内葉書が来ました。じゃーん！
うちの家族は、嫁・嫁の妹・息子（17歳）・私の4名がハーフに参加します。
さらに嫁のジムの知り合い多数。私の地元の知り合い多数。ブログ友達の、りょうこ様・のりのり様・Lapinkeiko様など多数の方が出られますので、機会があればご挨拶したいと思います。

さて矢作川の堤防とだだっ広い田んぼ道がコースなので、風が強くて寒い事が多いく、ウィンドブレーカーは必須です。しかも今年の正月は、大寒波が来るそうではないか！
私の場合仮装なのでウィンドブレーカーを着れません。代わりにワセリンを全身に塗りたくって防寒にしております。当日ワセリンで顔がテカテカ(笑)。
大昔矢作に出た時、雪が吹き付ける中を走ったことがあって、その時に思ったのが、
「ポケットウィスキー持って走れば良かったかな」
25度の焼酎持って走ろうかどうか悩んでおります。一口だけ飲んで、喉と胃がキューっと焼ける具合が良いのだ。
でもそんな事したら、先日の酔っ払いジジイと変わらんではないか。やはりやめよう。

さて新春矢作川は、小さな大会で参加者が2千名ぐらいです。大きな設備も無く、JA桜井の建物と桜井公園が会場です。トイレが大混雑します。
で、スタート地点の桜井公園から200～250ｍの近くに小さな公園が3つあり、どのトイレもガラガラなのです。上の地図です。皆さん参考にしてください。
ただし紙が無い場合があるので、それは持参してね。

何でこんな事に詳しいかって？いつもトイレで苦労するのだよ明智君。
私は典型的な「気が強くて気が小さい」人間です。見かけによらずレース前は、トイレばっかり行ってるのだ。そうだったのか二十面相。
小心者とお呼び下せえまし、お代官様。

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基礎練習基礎練習、一にも二にも地味な基礎練習

12月20日　土曜日　基礎練習基礎練習、一にも二にも地味な基礎練習

土曜日には小学生3名、年中1名の子供が来てくれておりますが、練習が終わった後、お父さんお母さんに、時々子供さん達の様子を伝えております。
週に1回1時間しか接しておりませんが、その短い時間の中でも気づく事は多々あるので、なるべく詳しく報告するのが私の義務・・・と思っているんですが、中々彼らの成果（？）というものを出せないので、申し訳なく思ってます。
「○○君はこれが出来るようになりましたよ～」って毎回報告したいのですが、なかなかそうは問屋が卸さない。
子供に教えるのは難しい。子供に成果を出させるのはもっと難しい。
精神的な面で言いますと、「もっと負けず嫌いになってほしい」と思う。負けて悔しがるくらいの子は一番伸びる。
でもうちの子供たちは皆優しくて・・・。

一般部は、N井さん・Y本さん・S野さん・N妹さんの4名でした。今回はS野さんとN井
さん・Y本さんの中間ぐらいに焦点を設定し、パンチの基礎トレ（フォーム）から、「ステップしながらジャブ」ぐらいまでで、メニューを絞りました。
まずは単体のパンチのフォームを作り上げる反復練習。N井さんY本さんはほぼ出来ておりますが、S野さんもかなり上手くなってきました。3人とも力みが無いのが素晴らしいです。
ステップワークは以前の練習の繰り返しでしたが、ジャブを中心に組み合わせして練習しました。これもS野さんほぼ出来ております。うーむ上達が速い。
それぞれのメニューは結構しんどいものでしたが、それにもついて来ております。スタミナもかなりありますな。
最近お腹も引き締まってきたので、1～2年後には逆三角形ボディになるんではないか？
20歳代の逆三角形かー。

とまあ、汗だくだくの練習で終わりました。

そうそう連絡です。12月29日（土）の南部公民館の練習は、公民館自体が冬休みなのでお休みさせていただきます。
代わりに前日28日（金）の夜7時45分から9時まで、一般部限定で練習を行います。
今年最後の練習になると思いますが、お暇な方は来てください！

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久しぶりに暴力の衝動に駆られた

12月20日　木曜日　久しぶりに見た人間のクズ

本日木曜は空手の練習があるのですが、仕事が長引いたので、急いで蒲郡の生きがいセンターに向かっておりました。
矢作川を渡り岡崎と西尾の境にある小川橋を過ぎた新村町の交差点を曲がったところ。100ｍ先の対向車線で、猛スピードの車がカーブを曲がり切れず、田んぼに飛んで電柱に激突した。
「うわあああー！」
思わず車の中で叫んでしまった。
車を脇に停めて、事故の現場に走る。車は前がぐしゃぐしゃで、煙を吐いていた。しかも電柱がぽっきり折れて、車に覆いかぶさってる状態。
ドアに手を掛けて開けると、60代の男性が転がり出てきた。
「大丈夫？怪我は？」と聞くと、
「大丈夫大丈夫」
との事。近所の人も2人ほど集まってきて、心配しておりましたが、血も出ておらず動けるみたいです。
皆で「良かった良かった」と安堵してました。
が、運転者の様子がおかしい。
「今からレッカーを呼ぶわ」
おいおい、レッカーより警察だろうが。
「いや大丈夫、レッカーだけで充分」
頭を打ったのか？本人が警察を呼ぶ気がなさそうなので、私が携帯で110番して連絡した。
「警察呼んだからね。しばらく待ってよか。気分が悪かったら救急車呼ぶよ」
「警察もいらないよ。自分で処理するから」
「あかんあかん、電柱折ってるんやから、警察に連絡せんと犯罪やで」
最初は頭を打ったのかな？と思ってたが、どうも呂律が回らず足取りもフラフラである。
もしかしてアルコール入ってるからか？怪しい怪しい。
言ってることが時々支離滅裂になる。ああこいつ酔っ払いだ。
だんだん腹が立ってきた。
「警察なんて呼ばなくてもいいのに」
と何度もブチブチねちねち繰り返してきたので。
「俺が警察を呼んだのが気に食わないのか？え？」
と顔を近づけて言うと、ジジイ目を伏せて、
「いえ、・・・ありがとうございます・・・」
近づきすぎて酒くせえ！
弱いくせに喧嘩売るような口をきくな。
久々に暴力の衝動に駆られた。こんなクズぶん殴ってボコボコにしてやりたい。
でも悲しいかな、格闘技をしてる人間は、相手がどんなクズでも、自分の身に生命の危険性が無い場合は、殴ってはイカンのです。

間もなくパトカーが来て、警察官が運転者に事故の状況を聞き始めた。最初お巡りさんは怪我を気遣ってジジイに優しく聞いてたのですが、突然口調が替わってパトカー内に連れ込まれてた。
ははあ、バレたな(笑)。
私も事故の目撃者・警察への連絡者として、簡単な調書（？）の作成にお付き合いした。
「どうもかなり飲んでますねえ。今検査してます」
という事で、待ってる間（約20分間）の支離滅裂な言動（いっぱいある）を、細かい所までお巡りさんに報告。
「悪質なんで後日詳しい話をお聞きするかもしれません」
という事でしたので、連絡先を教えてようやくクズから解放されました。全部終わったのは8時50分。空手の練習の終わりの時間です（泣）。

どうも気が短いので、怒ってすごんだ事を後悔しております。55歳のオッサンも、他山の石として反省してます。
私が昔大好きだった元モーニング娘の吉澤ひとみさんも、大好きなアルコールを手放せずに、二日酔いの酩酊状態でとんでもない事故を起こしてしまったではないか。
私もお酒が大好きな人間です。ホントにホントにホントに注意したいと思う。

でも吉澤さんは今でも美人だと思う(笑)。

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ステップワークしながら「打撃」の続きです

12月19日　ステップワークしながら「打撃」の続きです。

毎度おなじみ反復練習で(笑)。
「習得するためには、一つのテーマ（技術）を、ある程度反復練習して身体に染み込ませる」
というのが、私の考えです。これをしないと本当に身についたとは言えない。
無意識のうちにポン！と出せる技や技術が「身に着けた」と言えるものであって、「考えながら出す」はまだまだ未熟な段階だと思うのです。

偉そうに言ってるが、そない大層な事ではない。
単に物覚えが悪いだけ、なのです(笑)。人が1の労力で出来るものが、私は3から4かかってしまうのだ。
人の数倍時間はかかりますが、「単純バカ」「マゾ体質」なので、反復練習を苦にしたことがありません。スタミナにも自信があるので、延々と同じ練習の繰り返しでも、それなりに結構楽しんでやっております。

さて本日の出席者は、N井さん・S野さん・N姉妹と私の5名であった。
いつもだと基本を必ずやってから、技術練習や基礎運動に入るのですが、試験前は毎回基本ばかりやっていたので、今回は技術練習中心です。
勿論最近の課題である、「ステップワーク」
S野さんもおられるので、基本的な足さばきだけの練習から始め、途中から打撃（パンチ）を入れて練習しました。
足さばき単体の練習なら良いのですが、パンチを絡めると途端足がバラバラになってしまう。横への交差しながらのステップでは、オーソドックスの構えの場合は、右へ移動するのは何の問題もありません。ジャブを要所要所に入れても、ほぼスムースに出来ます。
同じ課題でも逆方向（左側へ）になると、まるっきり出来なくなってしまいます。
うーむうーむ、構えでこれほどまで違うのか。
ここら辺をスムースに出来るようになれば、距離やポジションを自由自在に操れるんでしょうね。そうすれば試合でもスパーでも主導権を握れる！
「空間を支配する男」になりたい(笑)。

実際はもっと細かい所を練習しましたが、うちの会員さんや打撃系をやられておられる方にすると、基本中の基本練習なので、書くのは省略(笑)。
でもうちの会員さんって凄いと思いますよ。こういうしんどい反復練習でも、嬉々としてやられてますから。
「好きこそものの上手なれ」とは言いますが、退屈でしんどい練習は、根性が無ければ続きません。
皆さん凄い！

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別名、「マゾヒスト柔道家」

12月15日　土曜日　今年最後の柔道の練習は、ボロ雑巾で終わった

というわけで、用事をすっぽかして行ってきました。子供も大人も寒い中集まっております。

こんな感じで年末の最後の表彰です。表彰の中身は「皆勤賞」その他です。
風邪で休んじゃった子は仕方がないけど、「2か月皆勤」「3か月皆勤」と、それぞれに賞があります。全皆勤の子もおりまして、盛んに拍手を受けておりました。

さて一般部はやはり年末という事で、中学生高校生一般と人数が少なめでした。
大人の皆勤賞はおそらくT蔵先生とN野先生・教室長のT下先生ではないか？と思います。私もI瀬先生も師匠も、少ないけど何回か休んでおります。私の場合は、今年1年間で4回ほど行けなかった記憶があるので、それが残念なのだ。
病気とか怪我や仕事で休むのは仕方が無いと思いますが、「継続は力なり」という目安になるので、「しんどい」「疲れた」という理由では休まないようにしたい。

「今日は今年最後の練習だから、思いっきりやるぜい！」
と最初は元気だったものの、寝技乱取りで中学生主将・高校生・N野先生とやってボロボロである。
別名「55歳のボロ雑巾」

立ち技乱取りは、いきなりN野先生であった。聞くところによると、N野先生は現在四段戦に出ておられるそうである。凄い。
で、今日は速い！とにか組手争いからの動きが速すぎて、動きに全然ついて行けない！
投げられた際に、
「今日は速すぎます。じぇんじぇんついて行けません！」
と言うと、
「今回は速さを意識してやってるんですよ」
と言われる。いかんいかん、組まれたらすぐにでも動いて相手の崩しを防がないと、すぐに持って行かれる。動いて動いて動き回れ～。
これって休む暇が無い。最初から最後まで動きっぱなし。3分間の全力疾走と同じやないかあー！
ぜいはあぜいはあ、何度も投げられてようやく3分間が終了した。
「すいません、もう1本お願いできますか？」とN野先生。
そうなのだ。本日は一般の人間が少ないので、N野先生の相手される先生も少ないのだ。
「高校生がいますよ、ほらあそこ」
と言って逃げようと思ったけど、ここで逃げたら根性無しである。練習相手に指名されたのはある意味嬉しいので、
「こちらこそ、お願いします」
と言ってしまった。
結局3本連続であった。終わった後倒れ込んでしまった。・・・動けん・・・。

その後はK谷師匠と2本連続。久しぶりにK谷師匠の足払いを食らって天井を見た。
「今一瞬足が揃ったので、久しぶりに掛けてみたら決まったね。最近（足払いを）やってなかったから警戒してなかったでしょ(笑)」
ぐううう～、大外・大内ばかりを警戒しておったー！やられた。

最後の乱取りはK先生にお相手していただき、何度も投げられて今年度の乱取りは終了しました。ひいはあひいはあ。
最後の礼が終わってから、立ち上がったけど、それ以上動けなかった(笑)。体を無理矢理動かして、各先生方に今年一年お世話になった挨拶をしてから帰りました。

腕が上がらん。指が硬直しとる。着替えが一苦労である。今日の夜のランニングは中止しよう。これ以上動けんわい。
しかしボロボロになったけど、気持ちよかったなあ。精魂尽き果てるまで練習するのって、ある意味凄く快感です。
別名、「マゾヒスト柔道家」

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ゴムひもを使った練習なのだ（空手）

12月15日　土曜日　ゴムひもを使った練習なのだ（空手）

本日はトレーニングの用品として、パンツなんかに使うゴムひもを持って行きました。これを使ってステップワークと足腰の訓練に使う予定なのです。

今回は準備運動を飛ばして、基本を全部やって、
「さあ体は温まったな。本日はゴムひもで足腰強化・ステップの練習だー」
「せんせい、どんなことやるの？」
「終わったら、足がぷるぷるするぐらいしんどい練習だ(笑)」

写真を見ていただくとわかるように、ボクシングの基本練習でやってるアレです。本当は梯子状の折りたたみ式の枠を使うのですが、貧乏道場はパンツのゴムひもを切って、テープで留めて使います。
この白いゴム枠中で、足を左右交互に入れ替えながら前進したり後進したり・・・これが非常に難しい。
色んなパターンを子供達と試したのですが、皆「わあきゃあ」と叫びながらやっておった。
途中から大人も参加しましたが、子供でも器用な子は大人より上手い。
全員滝汗になって練習は終了です。普段下半身をあまり使わない子供にとっては、かなりしんどい練習だったと思う。でもこういう基礎体力を強化する練習を積み重ねていけば、空手だけでなく学校の体育も、それなりの成果が出ると思います。

さて大人は子供の部の続きで、「ひもを使ったステップワークの合間に、ジャブを入れて打つ」という、ちょっと複雑な事を始めてみました。
これが難しい。ゆっくりサイドステップしながら、要所要所でジャブを・・・手足がバラバラ(笑)。私も含めて皆足に意識が集中してしまい、パンチが手打ちになっております。
「足が入ると手が疎かになる」の典型ですなあ(笑)。
これも数パターン繰り返してやってみました。なかなか上手くいかん。
「やっぱり反復練習しかないか」
ここ半年ばかり、会員の皆さんと私も一緒にステップワークの練習を、集中的にやってきましたので、それなりに技術の向上はあったと自負しておりますが、中々奥が深くて(笑)。
底が見えません。でも見えないから逆に面白いです。

後半は、「相手のパンチに合わせて、ステップワーク使いながらカウンター」の練習をしました。これもいくつかのパターンをやってみましたが・・・相手が目の前にいると、パンチを当てる事打つ事に意識が行ってしまい、足さばきがグダグダ(笑)。
一個一個の単純作業は出来ても、それを組み合わせて同時進行する複数作業になると、てきめん出来なくなります。
「やっぱり反復練習しかないか」
結論はこれだけ(笑)。

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「会話しながらマススパー」は、格闘脳トレである

12月13日　木曜日　「会話しながらマススパー」は、格闘脳トレである

昨日息上げ稽古でしたが、足腰は何とか回復。朝一で裏山を走っても、疲れが溜まってはいるものの普通に動けました。頑丈な体に産んでくれたお袋に感謝してます。
そんな親孝行な息子ですが（？）、最近実家に帰ってないなあ。
正月は三が日以外は仕事なので（泣）、クリスマスぐらい実家に帰ろうかな、と思います。

私の家のことはさておき、本日空手の練習に行ってきました。木曜日生きがいセンターには、代表・M先生・A山さん・N井さんに私の5名集まりました。
「今日はディフェンスの練習をしましょう」と、代表から指示。マススパー形式での「パンチへのディフェンス」の練習です。片方が攻撃のみ、片方がディフェンスのみに分かれてやりました。

約1分間×20～30ラウンドぐらい、相手を変えてパンチを避けまくってましたが、これがてきめん足に来る。
タイマーがピピピ！と鳴る度に太腿プルプル(笑)。あちこちで悲鳴が。
「ダメだあー！足が攣りそうだあ！」
もう一つ、皆で実験的に試してみた事がありまして・・・、
「会話しながらマススパーをやる」
という、一種の脳トレ(笑)。
教えていただいたのですが、「九九をやりながらマススパー」「なぞなぞをやりながらマススパー」という、そういうトレーニング方法があるそうです。わははは、面白そうだ。
で、実際に会話してみると・・・、
「最近寒くなりましたね」
「そうですね」
いやそれは、営業マンの会話だろう(笑)。
いやあこれはしんどい。ディフェンスに夢中になると、会話が出来なくなる。
最後の周回は、「相手のパンチをディフェンスして、カウンターを入れる」マススパー。
もうこうなると会話どころではない(笑)。頭もパニクってます。

私の欠点は、フックが連続してきた場合のウィービングで、手が下がってガードが空いてしまう事である。これは致命傷だ。連続三連続になると、ガードが下がってしまうのが癖らしい。これも反復練習して直すしかないのかあ。
顔面有りへの道は険しいです。

という練習内容でした。最近は皆さん年末進行で忙しいと思いますが、来て下さると嬉しいです。

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体力を絞り切れ！（空手）

12月12日　水曜日　今日は体力を絞る切る息上げ稽古です（空手）

今日の出席者は、小学生N姉妹、Y本さんにS野さんでした。
この2か月は試験対策を中心に行っておりましたが、本日は全く違ったメニューでやります。
まずは体の堅い（？）S野さん向けに、柔軟・ストレッチメニューを全部やりました。Y本さんは入門された頃、凄く硬かったのですが、現在はかなり柔らかくなっております。
まあ、ここまでは良いとして・・・。

基礎体力ですよ基礎体力。何事も基礎体力が無いと出来ません。
仕事も基礎体力が無いと出来ない・家庭生活も・恋愛も・趣味も旅行も勉強も何でもだ。
というのが私のモットーである。
というこじつけ理論で(笑)、久しぶりに体力強化をメインにメニューを組みました。

前蹴り・廻し蹴りの空蹴りを200本。ローからの受返し100本。ジャブの連続ミット打ち。階段廻し蹴り。
終ったら汗だくだくである。足もプルプルです。こういう息上げ稽古は大好きなのですが、あまり評判は良くないので、現在は控えております。でも今日だけは解禁(笑)。
冬の間は出不精になり、どうしても運動不足になりがちです。「正月太り」の前に絞っておきましょう(笑)。
私の場合は柔道がお休み（約3週間）。空手の稽古も休み（1週間）。ジムも大晦日から3日まで休み（だった気がする）。この期間は運動量が激減します。
過去の体験から絶対、ぜぇ～たい太る(笑)。
1月3日に近所の安城市で、「新春矢作川ハーフマラソン」というのがあり、正月太り対策でそれには毎年出ておりますが、それでも運動量が足らないのだ。

この寒い冬こそ体を絞るのに一番良い季節だと思っております。絞りましょう！どんどん絞りましょう！
しばらくはしんどい稽古を続けようと思います。本当は柔道の練習ぐらいに絞りたいんだけどなあ。ちとそれは無理かもしんないです。

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今年の柔道の練習は、あと2回

12月11日　火曜日　今年の柔道の練習は、あと2回

なんです。15日の土曜日が最終です。貴重です。
貴重なので仕事ぐらいでは休めません(笑)。もし残業がある場合も、練習に行ってから再び会社に戻り、仕事をするつもりです。

で、稽古場に行きますと一般部からの参加の大人は、私一人でした（泣）。ぐすん。
中学生高校生も少なくて、準備運動から寝技乱取りに入ると、奇数なのであぶれてしまい、手持ち無沙汰になった。
K谷師匠に「あれから怪我はどうなった？」と聞かれたので、かくかくしかじか、相変わらず細かい怪我が多くてと愚痴る(笑)。マラソン大会で爪が剥がれたことも含めて愚痴る。
中年のオッサンの愚痴を聞いてくれるのが、師匠の偉い所だなあと思う。自分なら他人の愚痴なんて聞かないと思うし、逃げ出してるでしょう。
さて師匠に「組手争いの時のポイント」などを教えていただいてると、N野先生が来られた。
「いやあ遅れました。会社の新人歓迎会でしたので、終わって駆け付けました」
どうやら練習のためにウーロン茶だけだったらしい。そこまでして練習に来るかー？

打ち込みから中高生に混ざって練習開始。体が温まった所で乱取り開始。
一発目はN野先生であった。最近N野先生は、体落としをガンガン掛けて来られるのですが、これがまた曲者で、「またいで外した！」と思ってからもう一つ踏み込んで投げてくる。
う～厄介な技だあ。
一度は投げられはしなかったものの、体落としの形で顔から畳に激突し、口の中を切った(笑)。ああ鉄分の味がする。
結局もう1本お願いして連続で相手をしていただきました。マラソンでのスタミナは無いけど、柔道の乱取りのスタミナは、着実についております(笑)。

その後はK谷師匠と1本。休憩挟んでI瀬先生にお願いした。
「I瀬さんとやる時はね、組手に注意しないと、あっという間に持ってかれるから」
師匠のアドバイスである。師匠は時々私とI瀬先生の乱取りを見て、後でアドバイスや対策をくださるのだ。
I瀬先生のあの強烈な引手を、何とかして封じ込めないと、いつものように内股を食らってしまう。どうすればよいのだ？どこを持てばよいのだ？
色々試してみたが、結局はダメであった。うーむうーむ。
練習が終わった後、見ておられた師匠は、
「投げられたけどそれでいいよ。前みたいに簡単に取れなくなってるから」
自覚症状が無いので、何がいいのか何が悪いのか見当がつきません。でも先生方のアドバイスは、何でもどんどん試してみようと思う。
体力・能力の停滞は、年齢的に仕方が無いが、気力の停滞は絶対にヤダ(笑)。

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袋井クラウンメロンマラソン 空手の先生は嘘つきになってしまった

12月9日　袋井クラウンメロンマラソン　空手の先生は嘘つきになってしまった

ぐわああああ！35キロの関門に引っかかってしまった！
「行けるんではないか？」と思って俺が間抜けだー！
しくしく。

「はいご苦労さん！ちょっと間に合わなかったね。こっち来てタグはずしま～す」
係の人の声がやたら明るく感じるのは私一人だけであろうか。
隣の女性ランナーが、「ああー！残念だわー」と溜息をついておられた。
「ゼッケンも外しまーす」
と係の方に言われて、背中のゼッケンを外してくれました。
「はい、これ記念に持って帰ってね」
しくしく、これが完走証代わりかあ。

とブログ用に悲しく描いておりますが、実際はですね、
「はああ、終わった～。もう走らんでええんや～」
という感じでして、逆にほっとしております。終わった終った、負けたけど終わった。
「バスで帰られても良いですし、残り7キロなので歩いて帰られても良いですよ」
との事。歩道を走って帰ろうかなと思ったのですが、気力が萎えてしまったのでバスにしました。

バスに乗る前に自販機で炭酸飲んで（私は財布を持って走る）、靴下脱いで爪を見てますと、
「どうしたんです？怪我されました？」と隣の男性に聞かれました。
かくかくしかじか、爪が取れて(笑)・・・と言うと、非常用に持ってきたバンドエイドをいただいた。有難く頂戴し、血がにじんでる古いものと取り替えました。ランナーは皆さん親切です。
写真を撮ったけど、グロくてお見せ出来ない(笑)。

バスに座ると、隣の男性の方とずーっと喋ってました。その方は毎年参加されるようです。
空手着を着てたからでしょうか、いろんな事を聞かれました。そのかたも、
「もう走らなくていいと思うと、嬉しかったなあ」
分かります。その気持ちわかる・・・けど少し悔しいのはなぜだあ？
「3年ぶりに走るんですけど、ここの大会はこんなに坂道が沢山でしたっけ？記憶にないんです」と尋ねると、その方は、
「そりゃあ年取って衰えたから、そう思うんですよ。わははは」
そうだったのかー！これには周りの皆さんもウンウン頷いておりました。

さてバスはあっという間に会場に到着。ホントに速い。まだ走ってる方がいるのに、何だか申し訳ないなあ。
到着すると高校生の女の子が、メロン引き換え場所まで案内してくれました。真ん中の外国人の女の子は、ブラジルから日本に来た交換留学生さんです。日本の女の子と一緒にコロコロ笑い転げておりました。カメラを向けるとニコニコ笑ってポーズを取ってくれた。皆さん良い子です。

メロン食べてると、飛脚さんと六文銭さんに会う。
「おお！いつの間に追い抜かれたんだ？」
いえいえ違います。関門に引っかかって、バスで強制送還なんです。しくしく。
関門に引っかかった時は、「もう走らなくて済む」とほっとしていたのですが、完走した仮装仲間を見ると、何だか悔しくなって来た。ああ悔しい、ぐやじい。ホントぐやじい。
あの時トイレでウンチブリブリタイムを、もう少し短縮してたら・・・。
女性の写真ばかり100枚以上撮ったのが悪かったのか？1枚に5秒かかるとしたら、500秒・・・美女撮影で8分も使ってる計算になるやないかー！
エイドでおばちゃん相手に話し込んでたのが原因かあー。

全て言い訳である。
上の事が原因ではない。一番の原因は・・・足が遅い(笑)。
そして遅い原因は・・・練習不足(笑)。
最近寒いから走ってへんもんなあ。やはりそれが全てではないか。

爪が取れたのは過去何度かあるのですが、いずれも完走しております。爪が原因ではない。
今回の倍以上の写真を撮って、余裕で完走したレースも沢山ある。エイドで何度も喋り込んでも完走できます。
つくづく自分の練習不足を感じました。うー情けない。

飛脚さんと歩いていると、大会スタッフが私達を取り囲んだ。
なんだなんだ！悪い事していないぞ！私は無実だー！
ではない。仮装賞の飛脚さんの撮影なのだ。来年の公式パンフに載るであろう。拍手！
写真には映ってませんが、数名のカメラマンがおります。素晴らしい！

仮装賞記念で、中学生に写してもらいました。
「君たち！こんな大人になってはいかんよ！バカになるぞ！」
未来ある若者に、変な病気をうつしてはイカンのです。

後ろからダルマさんも来られました。ダルマさんも完走です。ええい俺も来年は完走してやるわい。見とけクラメロ。
それはそうと、土曜日の空手教室に来る子供達に、「先生は完走するぞ」と約束してた事を思い出した。
あちゃー、完走出来んかったという事は、私は子供相手に嘘をついたという事ではないかー！
別名「嘘つき先生」(笑)。
次回の空手教室では、マラソンの話題に触れないでおこう(笑)。

さて皆さんとお別れしてスタジアムの戻り、着替えてから出店に行って飯を食おうとしたら、目の前にスイカ男さんがいた。地元のメロン販売店の前で、
「スイカはないんですか？スイカすいか。クラウンスイカ」
とギャグを飛ばしておりました(笑)。

さて私の70回を超える大会で、バスに乗ったのは2回目である。時間オーバー1回を含めると3回目のDNF。
なんか自分に腹が立つので、出店で酒買い込んで、焼きそばから揚げその他もろもろを、ガンガンやけ食いしておりました(笑)。この男、腹が立つと「暴れる」ｏｒ「暴飲暴食」のどちらかなのです。
「ああ腹が立つ！自分のふがいなさに腹が立つ！ぷんぷん！」

そんなバカおじさんを癒してくれたのは、出店でステーキ棒を売っていた、綺麗な美人のお姉さん達であった。あまりのドストライクぶりに、思わず3本買ってしまった私はバカです。
完走出来なかったものの、美しい人に沢山出あえて良かった良かった。

次回の大会は、1月3日　愛知県安城で開催の「新春矢作川ハーフ」です。嫁・嫁の妹・高3の息子・私の4名で出ます。
ブログ友のりょうこ様も出場されるそうです。皆さん頑張りましょう！

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