静寂の中で

朝を告げる小鳥の声を聴きながら

呼吸を整えていきます

ゆっくりと息をすい

ゆっくりと息をはきます

おもいっきり伸びをした後に

呼吸を意識しながら

身体を緩めていきます

心に訪れる静寂の時

手と手をあわせます

良い一日を
いつもともに