自己にもどる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

自己に戻る

何かで頭がいっぱいになっているときには

自己に戻ります

吸う息、吐く息を意識し

自己に触れ

自己の身体を観察します

肩や首のコリ

お腹の状態

頭や額

自己に触れて自己を癒します

自己に意識を向けることで

今ここにもどり

思考を止めるのです

今ここに生きる

良い一日を
いつもともに