心地よいですか

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

茶色に濁った水が川を勢いよく流れています

川沿いの遊歩道に大きめのカニが

強い水の流れから避難してきたのでしょうか

同じ時間に同じ道を通っても自然はいつも楽しませてくれます

心地よいかどうか

それが心地よいかどうか自己に聴きます

視覚から、聴覚から、触覚から、嗅覚から、味覚から

五感から感じてみます

知識の目を閉ざし

感覚の目でみてください

身体にいいから摂るのではなく

身体が心地よいと感じるから摂ります

目が心地よいと感じるか

耳が心地よいと感じるか

肌が心地よいと感じるか

鼻が心地よいと感じるか

舌が心地よいと感じるか

五感に聴き身体に聴きます

それをあなたが感じるかです

自分がどう感じるか

身体が心地よいと感じているか

感じてみてください

身体で感じ、理解してみてください

いつもともに