感じる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

感じる

感じたままを信じる

感じたままに行動してみる

感じたままを意識してみる

なぜそう感じるのか

身体は知っている

心は知っている

心のままに言葉を伝えてみる

考える前に

言葉が出てくるままに伝えてみる

身体から出てくる言葉

心から出てくる言葉

そのままを伝えてみると

自己の今を知ることができます

今心は何を感じ

今身体は何を感じているのかを

平和でありますように

良い一日を

いつもともに