今を生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

早朝空にはお月様が

東の空は赤く染まっています

小鳥の声が響き河鹿の声も聴こえてきます

橋から上流を見渡せば河原には緑の島が連なります

自然を感じる

身近な自然に心を動かされることができたなら

心はまだ大丈夫

心に感動が生まれないときには心の黄色や赤信号

自然を感じ続けてみることです

いつか自然は心のたいせつな友となります

心を空っぽにすることもたいせつです

朝起きたなら新しい一日を迎えます

一日の終わりに心の中を空っぽにするのです

今日の心さんありがとう、心のいろいろな思いを解放します

空っぽの心で一日の始まりを楽しみます

毎朝の風景がいつも新鮮であるように

毎朝の心もいつも新鮮であるように

五感も心も今ここを楽しむのです

今ここ、今ここと唱えてみるのもいいですね

そして呼吸を意識する、意識的呼吸を楽しみます

心がいっぱいでどうしようもないときには

その思いを伝えてください

心の中をすべて出しきるまで

心の声を聴いています

心を聴き心に静寂を伝えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに