誠実

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

誠実であること

誠実であることは自己を偽らないこと

自己の本音を伝えること

ありのままの自己を伝えることです

平和でありますように

良い一日を

いつもともに