5/5夜練

■男子
いわはらさん
だいすけ
よしくん
こうと
そうた、なおや、りょうへい、ゆうすけ、ほぼ
だいすけ、ゆうご、るきや、ときもり
ゆうだい

■女子
あやこ
りかこ、あゆみ

■メニュー
ラダー
能代メニュー
28秒シャトルラン（フロント、リバース、バック）
2*1ブレイク
3*2ブレイク
ルーズボール10（クロス、内手）
ルーズボール1*1
サイド/エンドボールフォーメーション
1-2-1-1プレス
1-2-2プレス
Qマンツー
5*5ゲーム