1/31夜練

■男子
たか、だい、しょう
はやと
ひで、こうせい
かつ
■女子
かな、かな、はるか、ゆっきー、きー、あんり、かんな
もえ
ゆり
■メニュー
・ハンドリング
・ドリブリング
・2ボール
・ピボット
・サーキット
・1on3トラップ＆プレス
・3メンパッシングモーション
　※ボールサイドカッティング
　※ブラインド（シザース）カッティング
　※シャッフルカッティング
・4メンパッシングモーション
・5*5ゲーム

1/29夜練

■男子
たか、だい、しょう、しゅん
はやと
ひで
まさきよ、とも
こうと、こうのすけ、けんた、かつ
■女子
かな、かな、ちー、みく、はるか、ゆっきー、きー
もえ、ひな、るみ
さやか、ゆり
■Aメニュー
・8分完走
・6本ダッシュ
・1*1カット（ＶＢＦＦＬＣ）
・3メンパッシングモーション
　※ボールサイドカッティング
　※ブラインド（シザース）カッティング
　※シャッフルカッティング
・4メンパッシングモーション
■Bメニュー
・ハンドリング
・ドリブリング
・2ボール
・ピボット
・サーキット
・ゴール下肘伸ばし
・1ドリレイアップ
・ランニングシュート
・フリースローダッシュ

1/25夜練

■男子
たか、だい、しょう
ひで、しゃく
たいち、だいき、たくろう、よっしー
こうと、こうのすけ、けんた
■女子
かな、ちー、はるか、はるか、ゆっきー
もえ、ひな
■メニュー
・フリースロー
・ワンシュート
・1*1カット（ＶＢＦＦＬＣ）
・3メンパッシングモーション
　※ボールサイドカッティング
　※ブラインド（シザース）カッティング
　※シャッフルカッティング
・4メンパッシングモーション
・5*5ゲーム

1/24夜練

■男子
たか、だい、しょう
はやと、ゆうすけ
ひで、しゃく、りょうすけ、りょう
たいち、だいき、まさきよ、ゆうと、とも、そうた、ゆうじ、しんのすけ
しょう、かつ
■女子
かな、みく、はるか、ゆっきー、きー、あんり
もえ、ふみ、るみ
さやか、さな、ゆり
■メニュー
・バスケットストレッチ
・10秒ダッシュ*6
・ハンドリング
・ドリブリング
・2ボール
・ピボット
・サーキット
・1*1トラップ＆コース
・1*1カット（ＶＢＦＦＬＣ）
・3メンパッシングモーション
　※ボールサイドカッティング
　※ブラインド（シザース）カッティング
　※シャッフルカッティング
・4メンパッシングモーション

1/22夜練

■男子
たか、だい、しゅん
はやと
ひで、あつし、こうせい
ゆうと、とも、まさ、じぇり
こうと、けんた、かつ
■女子
かな、かな、みく、ちー、はるか、ゆっきー、きー
もえ、ひな、ふみ、るみ
さやか、さな、ゆり
■メニュー
・8分完走
・3メンボールサイドカッティング
・3メンブラインド（シザース）カッティング
・3メンシャッフルカッティング
・4メンパッシングモーション
・3メン
■基礎メニュー
・ハンドリング
・2ボール
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・1ドリレイアップ
・ドリブルシュート
・ランニングシュート
・2*1

1/18夜練

■男子
たか、だい、ゆうた
ひで、しゃく、あつし
よっしー、たいち
こうと、こうのすけ、けんた
■女子
かな、かな、はるか、はるか、ゆっきー
もえ、ひな
■メニュー
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ピョンピョンシュート
・3メンボールサイドカッティング
・3メンブラインド（シザース）カッティング
・3メンシャッフルカッティング
・4メンパッシングモーション
・5*5ゲーム
■基礎メニュー
・フリースロー
・フリースローダッシュ
・シュート競争
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ピョンピョンシュート
・1ドリレイアップ
・ドリブルシュート
・ランニングシュート
・ころがし1*1

1/17夜練

■男子
T先生
たか、だい、しょう
はやと
どら、まいける、りょうすけ、りょう
りょう、たくろう、いっせい、よっしー、だいき、たいち
まさきよ、ゆうと、とも、ゆうじ、そうた、しんのすけ
しょう、かつ、りゅう
■女子
かな、みく、ゆっきー、きー、かんな、あんり
もえ
さやか、さな、ゆり
■メニュー
・ハンドリング
・ドリブリング
・2ボール
・ピボット
・1*1カッティング（Ｖ、ブラインド、フロント、フレアー、Ｌ、Ｃ）
・3メンボールサイドカッティング
・3メンブラインド（シザース）カッティング
・3メンシャッフルカッティング
・4メンパッシングモーション
・5*5ゲーム

■基礎メニュー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・罰ゲームフリースロー
・1ドリレイアップ
・ドリブルシュート
・ランニングシュート
・2メンバッシング
・ころがし1*1

1/15夜練

■男子
Ｍ先生、Ｋ先生
たか、だい、しゅん、りょう、しょう
はやと
ひで、あつし
りょう、たくろう、まさきよ、ゆうと、とも、じぇり
こうのすけ、こうと、みや、りゅう、かつ
■女子
かな、かな、ちー、みく、はるか、ゆっきー、きー
もえ、るみ、ひな
さやか、さな、ゆり
■メニュー
・ハンドリング
・ドリブリング
・1*1カッティング（Ｖ、ブラインド、フロント、フレアー、Ｌ、Ｃ）
・3メンボールサイドカッティング
・3メンブラインド（シザース）カッティング
・3メンシャッフルカッティング
・4メンパッシングモーション
・3メン速攻（ストレートパラレル～ドリブルスクリーン-アングルカット-ランシュート）

■初心者メニュー
・ハンドリング
・ドリブリング
・2ボール
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばし
・1ドリレイアップ
・ドリブル幅跳びシュート
・ランニング幅跳びシュート

1/11夜練

■男子
みき、たか、だい
ひで、どら、まいける、あつし
たいち、よっしー
こうのすけ、こうと、しょう
■女子
かな、はるか、みく、ちー、はるか、ゆっきー
さやか
■メニュー
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・2ドリ1ハンドシュート（右、真ん中、左、レイバック）
・2メンパッシング（チェスト、アンダー、バウンズ、オーバー、ノールック）
・ボールサイドカッティング（右、左）
・4メンパッシングモーション（ボールサイド、シザーズ）
・4メンパッシングモーション（フリー）
・5*5（フルコートマッチアップマンツー）

1/10夜練

■男子
みき、たか、しょう
はやと
ひで、どら、まいける、はやと
まさきよ、ゆうと、とも
こうのすけ、しょう
■女子
かな、みく、はるか、ゆっきー、きー、あんり、かんな、みずき、あかり
もえ、ひな
さやか、さな、ゆり
■メニュー
・ストレッチ
・30秒シュート
・ハンドリング
・ドリブリング
・2ボール
・サーキット
・2メンパッシングブレイク
・4メンパッシング
・1シュート

1/8夜練

■男子
たか、だい、よし、しょう
はやと
ひで、あつし、りょう、りょうすけ
たく、たいち、いっせい、まさきよ、ゆうと、とも、ジェリ
こうと、こうのすけ、かつ、りゅう
■女子
かな、かな、みく、ちー、はるか、ゆっきー、きー、みずき、あかり
もえ、ひな、ふみ、るみ
さやか、さな
■メニュー
・ハンドリング
・ドリブリング
・2ボール
・エンド3*3
・5*5ゲーム

掲示板お休みします

ホームページＴＯＰメニューの掲示板をお休みします。
周知連絡については、こちらでお知らせしますのでよろしくお願いします。

※体育館で黒色のデジタルカメラを拾った方がいましたら連絡ください。

1/4練習初め

■男子
みきのり、たか、だい、しゅん
はやと
ひで、どら、ゆうと
たく、たいち、りょう、よっしー、まさきよ、ゆうと、とも、ジェリ
こうと、かつ
■女子
かな、みく、はるか、ゆっきー、きー、かんな
もえ
さやか
■メニュー
・8分間インターバル完走
・ハンドリング
・ドリブリング
・2ボール
・ピボット
・サーキット
・1ドリレイアップ
・1*1VBFFLCカット
・2メンシューティングブレイク
・エンド3*3
・ワンシュート

あけまして

あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

バスケを通じて人としてもうひと伸びがんばりましょう～