1/29自主トレ

げん、りょう、たか、まさ、ゆう、ひで
・エイトラン
・フリースロー
・ハンドリング
・ゴール下肘伸ばしシュート（左右、真ん中）
・1-2シュート（90度、45度、TOP）
・1*1（カット、シール＆アウト）
・ローからゴール下シュート（オープン/ジャンプミート/肘伸12シュート）
・ローからペイントシュート（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/肘伸12シュート）
・ローからペイント中央ステップイン（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/フェイク/フロントステップ/レイ）
・ドリブルジャンプシュート

1/28自主トレ

げん、だい、こうた、ゆうき、たか、ゆうた
・モルテンラダー
・フットワーク（膝付足出しターン）
・ゴール下シュート30秒（セット、フック、内手バック、外出バック）
・ドリブルジャンプシュート
・ゴール下からの3*3（5秒、サイドレーン追出し、ハンズアップディレクション、ディナイ）
・ハーフマンツーからの3*3（アタックディレクション、ディナイ、ピストル）

りょう
・ローからゴール下シュート（オープン/ジャンプミート/肘伸12シュート）
・ローからペイントシュート（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/肘伸12シュート）
・ローからペイント中央ステップイン（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/フェイク/フロントステップ/レイ）
・ローからワンドリターンシュート（ストロング、ウイーク）
・ローからワンドリバックシュート（ウイーク）

1/28交流会

扶桑*大口　　　　
扶桑*江南高校1年　　

※扶桑中学校体育館
※1Qながし

1/26自主トレ

げん、だい、しゅん、たか、まさ、ゆう、ゆうき、こうた、あつ、もと
・エイトラン
・フリースロー
・ハンドリング
・ランニングシュート
・ディフェンスレクチャー（1-2-3線の役割、OF→DFスピードアップ、いやらしいDF）
・ゴール下からの3*3負け残り（5秒、サイドレーン追出し、ハンズアップディレクション、ディナイ）
・ハーフマンツーからの3*3負け残り（アタックディレクション、ディナイ、ピストル）
・5*5ゲーム

1/22自主トレ

げん、だい、りょう、しゅん、たか、しょう、よし、ひで、まさ
・エイトラン
・フリースロー
・ディフェンスレクチャー（1-2-3線の役割、OF→DFスピードアップ、いやらしいDF）
・ゴール下からの3*3負け残り（5秒、サイドレーン追出し、ハンズアップディレクション、ディナイ）
・ハーフマンツーからの3*3負け残り（アタックディレクション、ディナイ、ピストル）
・4*5ゲーム（ハーフマンツー）

1/21自主トレ

げん、だい、しゅん、こうた、ゆうき、たか、ゆう
・モルテンラダー
・フットワーク（膝付足出しターン）
・ゴール下シュート30秒（セット、フック、内手バック、外出バック）
・シェイビング
・ドリブルジャンプシュート
・1*1（ブラインド、V、フロント、フレアー、ブラインド、フラッシュ）
・4*4ゲーム（攻守の切替を早く）

りょう、よし
・ローからゴール下シュート（オープン/ジャンプミート/肘伸12シュート）
・ローからペイントシュート（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/肘伸12シュート）
・ローからペイント中央ステップイン（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/フェイク/フロントステップ/レイ）
・ローからワンドリターンシュート（ストロング、ウイーク）

1/19自主トレ

げん、だい、りょう、しゅん、たか、しょう、ひで、ゆうた、まさ、もと
・エイトラン
・ハンドリング
・ドリブル幅跳びシュート（右、中央、左）
・ディフェンスレクチャー（1-2-3線の役割、OF→DFスピードアップ、いやらしいDF）
・ゴール下からの3*3負け残り（5秒、サイドレーン追出し、ハンズアップディレクション、ディナイ）
・ハーフマンツーからの3*3負け残り（アタックディレクション、ディナイ、ピストル）
・ワンシュート（右90、右45、中央、左45、左90）
・センターシールアウト（リバウンドポジション取り、ワンバウンドリバウンド）

1/8自主トレ

だい、しゅん、りょう、たか、よし、げん、たかさん
・フリースロー
・ゴール下シュート30秒（セット、フック、内手バック、外出バック）
・ミドルのワン（90度右、45度右、TOP、45度左、90度左）
・エンド転がし1*1速攻
・エンド転がし1*1（トリプルスレッド→ブライント→V→F→フレアー→ブラインド→フラッシュ）
・ハーフ2*1（12パス→1パス）
・ハーフ3*4（ミドルレーンドライブ、シールからアウト）
・ハーフ4*4（アタック、ディナイ、ピストル）
・オール4*4

1/7自主トレ

だい、しゅん、こうた、ゆうき、たか、ゆう
・フリースロー
・モルテンラダー
・フットワーク（膝付足出しターン）
・ゴール下シュート30秒（セット、フック、内手バック、外出バック）
・レイアップ（普通、1歩、プロテクト、外回し、ストロング）
・ドリブルジャンプシュート
・レイバック（外→中ステップ、左手、右手）
・エンド転がし1*1（トリプルスレッド→ブライント→V→F→フレアー→ブラインド→フラッシュ）

りょう
・フリースロー
・ローからゴール下シュート（オープン/ジャンプミート/肘伸12シュート）
・ローからペイントシュート（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/肘伸12シュート）
・ハイからゴールカットシュート（フロント/ブラインド）
・ハイからローステップイン（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/ドライブ/バックステップ/肘伸12シュート）
・逆サイドからエンドバックシュート
・ペイント中央でステップイン（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/フェイク/フロントステップ/レイ）

1/5自主トレ

げん、りょう、こうた、ゆうき、よし、しょう、しゅん、ひで、ゆうた、たか、けいた
①エイトラン
②ハンドリング
③1*1
④3*3
⑤3*3ハーフゲーム

1/4自主トレ（バスケ初め）

りょう、こうた、ゆうき、よし、しょう、ひで
①エイトラン
②ハンドリング
③ゴール下（30秒間/人）：セット、フック、内手バック、外手バック
④フリースロー（100G/全員）
⑤ミドルのワン（20G/全員）：90度右、45度右、TOP、45度左、90度左
⑥スリーポイント（10G/全員）：90度右、45度右、TOP、45度左、90度左