5/10夜練

■男子
よしくん
こうと
そうた、なおや、あきや、りょうへい、ゆうすけ、ほぼ、れいや、まさき
だいすけ、たいき、るきや、ときもり、ゆうき、そうた、ゆうた
ゆうだい

■女子
あやこ
ゆり、りな、きわこ、あけみ

■メニュー
能代メニュー
28秒シャトルラン（フロント、リバース、バック）
1シュート
3メンブレイク（ヘルプサイド、側線、モーション）
3-2メンブレイク
サイド/エンドボールフォーメーション
1-2-2プレス
Qマンツー
5*5ゲーム