5/10夜練 2013年05月10日 | バスケットボール ■男子 よしくん こうと そうた、なおや、あきや、りょうへい、ゆうすけ、ほぼ、れいや、まさき だいすけ、たいき、るきや、ときもり、ゆうき、そうた、ゆうた ゆうだい ■女子 あやこ ゆり、りな、きわこ、あけみ ■メニュー 能代メニュー 28秒シャトルラン(フロント、リバース、バック) 1シュート 3メンブレイク(ヘルプサイド、側線、モーション) 3-2メンブレイク サイド/エンドボールフォーメーション 1-2-2プレス Qマンツー 5*5ゲーム