12/27自主トレ

げん、だい、りょう、しゅん、ひで、たか、あつ、しょう、よし
・大掃除（部室リニューアル、便所、床からぶき）
写真↓
http://album.nikon-image.com/nk/NK_AlbumPage.asp?key=961090&un=114192

・フリースロー
・ゴール下セットシュート
・ローからゴール下シュート（オープン/ジャンプミート/肘伸12シュート）
・ローからペイントシュート（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/肘伸12シュート）
・1*1（Vカット、バックカット、ペイント内）
・1シュート（90度右、45度右、TOP、45度左、90度左）
・4*4（1線アタック、2線オーバーディナイ、3線ピストル、ラインディフェンスチェック）

12/26自主トレ

げん、だい、りょう、しゅん、ひで、しょう、よし
・エイトラン
・ハンドリング
・フリースロー
・ゴール下セットシュート
・ワンシュート＆リバウンドシーリング＆ワニ
・ローからゴール下シュート（オープン/ジャンプミート/肘伸12シュート）
・ローからペイントシュート（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/肘伸12シュート）
・ハイからドライブシュート（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/フェイク/レイ）
・ハイからローステップイン（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/ドライブ/バックステップ/肘伸12シュート）
・ペイント中央でステップイン（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/フェイク/フロントステップ/レイ）
・ペイント1*1

12/25自主トレ

だい、りょう、しゅん、たか、ひで、ゆう、しょう、よし、あつ
・エイトラン
・ハンドリング
・フリースロー
・ゴール下セットシュート
・フリースローからのシーリング＆ワニ（2*3）
・5*4ゲーム

12/24自主トレ

げん、だい、しゅん、こうた、ゆうき、たか、ゆう、あつ
・フリースロー
・モルテンラダー
・2ボールドリブル
・エアミートシェイビング（F-F、F-B、B-F、B-B）
・ゴール下シュート30秒（セット、フック、内手バック、外出バック）
・エンド転がし1*1（チェック/バック/ワンアーム/ディナイ/フロントチェック/シール/アウト）

りょう
・フリースロー
・ローからゴール下シュート（オープン/ジャンプミート/肘伸12シュート）
・ローからペイントシュート（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/肘伸12シュート）
・ハイからドライブシュート（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/フェイク/レイ）
・ハイからローステップイン（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/ドライブ/バックステップ/肘伸12シュート）
・逆サイドからエンドフラッシュ（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/肘伸12シュート）
・ペイント中央でステップイン（フラッシュ/ジャンプミート/ターン/フェイク/フロントステップ/レイ）

12/23交流会

扶桑*犬山南　15*23　×　
扶桑*若葉　　 27*42　×
扶桑*萩原　 　19*32　×
扶桑*犬山東　38*41　×
扶桑*扶桑北　35*19　○

※扶桑北中学校体育館
※7-1-7ハーフ

12/22自主トレ

げん、だい、しゅん、たか、ひで、ゆう、まさ、もと、ゆうき、こうた

・エイトラン
・ハンドリング
・ゴール下（30秒間/人）：セット、フック、内手バック、外手バック
・フリースロー（100G/全員）
・ミドルのワン（20G/全員）：90度右、45度右、TOP、45度左、90度左

りょう、しょう、よし
・フリースロー
・ローポストからのゴール下1-2シュート
・ローポストからペイント内フラッシュ1-2シュート
・ハイポストからローポストステップイン

全員
・エンドから3*3（5秒意識、1線ハンズアップ、2線ディナイ、3線ピストル、ミドルレーンチェック）
・5*5ゲーム（1線アタック、2線オーバーディナイ、3線ピストル、ミドルレーンチェック）

12/18自主トレ

げん、だい、しゅん、りょう、たか、ひで、ゆう、しょう、よし、まさ

・エイトラン
・フリースロー
・ハンドリング
・エンドから3*3（5秒意識、1線ハンズアップ、2線ディナイ、3線ピストル、ミドルレーンチェック）
・5*5ゲーム（1線アタック、2線オーバーディナイ、3線ピストル、ミドルレーンチェック）

12/17自主トレ

けいた、みき、げん、だい、こうた、ゆうき、たか、ひで、ゆう
・フリースロー
・モルテンラダー
・2ボールドリブル
・エアミートシェイビング（F-F、F-B、B-F、B-B）
・ゴール下シュート30秒（セット、フック、内手バック、外出バック）
・カットからの1*1
・カットからの2*2

りょう、しょう、よし
・フリースロー
・ローポストからのゴール下1-2シュート
・ローポストからペイント内フラッシュ1-2シュート
・ハイポストからのワンフェイクドライブ
・ハイポストからローポストステップイン
・ハイポストでのディナイ、オーバー、フェイス－フェイス
・ローポストでのディナイ、オーバー、フェイス－フェイス

・実践ゲーム（オーバーディナイ、フェイス－フェイス、ミドルレーン排除）

12/16練習試合

扶桑*古知野　58*72　×　
扶桑*古知野　44*56　×

※扶桑中学校体育館

12/15自主トレ

けいた、げん、だい、しゅん、たか、ひで、しょう、まさ、もと、こうた、ゆうき

・エイトラン
・フリースロー
・ハンドリング
・エンドから3*3（5秒意識、1線ハンズアップ、2線ディナイ、ミドルレーンチェック）
・フロントから3*3（8秒意識、1線アタック、2線ディナイ、ミドルレーンチェック）
・5*5ゲーム

12/11自主トレ

けいた、げん、だい、りょう、しゅん、たか、ひで、ゆう、しょう、よし、まさ

・自主トレメニュー
・1線アタック、2線ディナイ、3線ピストル
・5秒、8秒プレー

※センター特別メニュー
・フリースロー
・ローポストプレー
・ローペイントプレー
・ゴール下セットシュート

12/10自主トレ

けいた、みき、げん、だい、こうた、ゆうき、りょう、しゅん、たか、ひで、ゆう

・エイトラン
・フリースロー
・モルテンラダー
・2ボールドリブル
・エアミートシェイビング（F-F、F-B、B-F、B-B）
・ゴール下シュート30秒（セット、フック、内手バック、外出バック）
・フェイスtoフェイスディナイ
・Ｖカット
・実践ゲーム（ディナイ、エアミートを意識する）

12/9練習試合

扶桑*蘇南　39*58　×　
扶桑*蘇南　48*50　×　

※扶桑中学校体育館

12/8自主トレ

けいた、みき、げん、だい、こうた、りょう、しょう、よし、しゅん、たか、ひで、ゆう、もと

①ゴール下シュート・・・各30秒×10セット
②フリースロー・・・150ゴール：9分22秒
③ミドルシュート（ワンシュート）・・・各20ゴール
④スリーポイント（ワンツーシュート）・・・各20ゴール
⑤ドリブルジャンプシュート・・・各20ゴール
⑥センター特別メニュー
・ゴール下、フリースロー
・ディナイ＆ボディチェック
・リバウンド、スクリーンアウト
・ローポストプレー、ペイントプレー
⑦ゲーム実践
・オンボールマンアタック、オフボールマンディナイ＆パスカット

12/3自主トレ

けいた、みきのり、たかや、しゅんすけ、りょうすけ、ゆう、ひで、よしのり、しょう、まちゃ
・フリースロー100本
・モルテンラダー
・2ボールドリブル
・シェイビング（F-F、F-B、B-F、B-B、片足F、片足B、外足回り）
・ゴール下シュート30秒（セット、フック）
・ピポッド
・ハーフのエンドラインからのころがし1*1
・Ｖカット1*1
・サイドパスからのドリブルジャンプシュート（スリー、フリー、ペイント内）
※ロッカーモーション
・ミドル＆スリーポイント（90度、45度、TOP）