■男子
いわはらさん
だいすけ
よしくん
こうと
そうた、なおや、りょうへい、ゆうすけ、ほぼ
だいすけ、ゆうご、るきや、ときもり
ゆうだい
■女子
あやこ
りかこ、あゆみ
■メニュー
ラダー
能代メニュー
28秒シャトルラン(フロント、リバース、バック)
2*1ブレイク
3*2ブレイク
ルーズボール10(クロス、内手)
ルーズボール1*1
サイド/エンドボールフォーメーション
1-2-1-1プレス
1-2-2プレス
Qマンツー
5*5ゲーム
いわはらさん
だいすけ
よしくん
こうと
そうた、なおや、りょうへい、ゆうすけ、ほぼ
だいすけ、ゆうご、るきや、ときもり
ゆうだい
■女子
あやこ
りかこ、あゆみ
■メニュー
ラダー
能代メニュー
28秒シャトルラン(フロント、リバース、バック)
2*1ブレイク
3*2ブレイク
ルーズボール10(クロス、内手)
ルーズボール1*1
サイド/エンドボールフォーメーション
1-2-1-1プレス
1-2-2プレス
Qマンツー
5*5ゲーム