りょう、だい、よし、しょう、しゅん、ゆう、ひで、たか、1年*2
・バスケットストレッチ
・ミドルシュート
・1*1
・1*3
・3*3（HHマンツー・・・ボディチェック＆シール）
・バスケットストレッチ
・ミドルシュート
・1*1
・1*3
・3*3（HHマンツー・・・ボディチェック＆シール）
りょう、だい、よし、しゅん、ゆう、もと、たか、1年*4
・バスケットストレッチ
・ミドルシュート
・ハーキー（フロント、バック、サイド）
・トランジション（ダッシュ-ターン-バックペダル-ハーキー-サイドステップ-カットオフ）
・スリーメン
・1on3
・HHマンツー＆シールリバウンド
・バスケットストレッチ
・ミドルシュート
・ハーキー（フロント、バック、サイド）
・トランジション（ダッシュ-ターン-バックペダル-ハーキー-サイドステップ-カットオフ）
・スリーメン
・1on3
・HHマンツー＆シールリバウンド
りょう、だい、よし、しょう、しゅん、ゆう、もと、ひで、かわた、さばし
・バスケットストレッチ
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ハーキー（フロント、バック、サイド）
・トランジション（ダッシュ-ターン-バックペダル-ハーキー-サイドステップ-カットオフ）
・1on3
・エンドから3*3（センター3人のためのディナイマンツー）
・ハーフから3*3（センター3人のためのHHマンツー＆シールリバウンド）
・ワンシュート
・バスケットストレッチ
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ハーキー（フロント、バック、サイド）
・トランジション（ダッシュ-ターン-バックペダル-ハーキー-サイドステップ-カットオフ）
・1on3
・エンドから3*3（センター3人のためのディナイマンツー）
・ハーフから3*3（センター3人のためのHHマンツー＆シールリバウンド）
・ワンシュート
けいた、みき、2年*全員
・5*5（1-3-1からヘルプマンツー）
・5*5（3-1-1からヘルプマンツー）
・5*5（ディナイマンツーからヘルプマンツー）
・5*5（ヘルプマンツーのみ）
※シールリバウンドからのファーストブレイク
※セットオフェンスは、1-4（ダブルハイポストフォーメーション）
・5*5（1-3-1からヘルプマンツー）
・5*5（3-1-1からヘルプマンツー）
・5*5（ディナイマンツーからヘルプマンツー）
・5*5（ヘルプマンツーのみ）
※シールリバウンドからのファーストブレイク
※セットオフェンスは、1-4（ダブルハイポストフォーメーション）
けいた、みき、りょう、しょう、もと、ゆう、たか、しゅん、1年*4
・バスケットストレッチ
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・エンドからドロップステップ
・フロントからステップイン、ドロップステップ
・ハーキー（フロント、バック、サイド）
・トランジション（ダッシュ-ターン-バックペダル-ハーキー-サイドステップ-カットオフ）
・1on3
・エンドから3*3（ディナイマンツー①、②）
・エンドから5*5（1-3-1、3-1-1）
・ヘルプマンツー
・バスケットストレッチ
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・エンドからドロップステップ
・フロントからステップイン、ドロップステップ
・ハーキー（フロント、バック、サイド）
・トランジション（ダッシュ-ターン-バックペダル-ハーキー-サイドステップ-カットオフ）
・1on3
・エンドから3*3（ディナイマンツー①、②）
・エンドから5*5（1-3-1、3-1-1）
・ヘルプマンツー
けいた、りょう、よし、だい、もと、ゆう、ひで、たか、しゅん、1年*3
・バスケットストレッチ
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・トランジション（ダッシュ-ターン-ハーキー-サイドステップ）
・トランジション（ツーメン、バックセーフティ）
・1on3
・4*4ヘルプマンツー
・3*3スクリーン
・2*2プレスマンツー
・ワンシュート
・バスケットストレッチ
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・トランジション（ダッシュ-ターン-ハーキー-サイドステップ）
・トランジション（ツーメン、バックセーフティ）
・1on3
・4*4ヘルプマンツー
・3*3スクリーン
・2*2プレスマンツー
・ワンシュート
りょう、しょう、よし、だい、もと、ゆう、ひで、しゅん、1年*5
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ドロップステップ
・ステップイン
・エンドから3*3（ディナイマンツー①、②）
・エンドから5*5（1-3-1プレス）
・エンドスローインからBOX
・サイドスローインから1-4
・エンドスローインからの1-4速攻
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ドロップステップ
・ステップイン
・エンドから3*3（ディナイマンツー①、②）
・エンドから5*5（1-3-1プレス）
・エンドスローインからBOX
・サイドスローインから1-4
・エンドスローインからの1-4速攻
1.全員でボール1つを守るという意識を持つべし
2.最初の1歩が勝負と心掛けるべし
3.マークマンに嫌われる程の気迫としつこさで望むべし
4.5人のコミュニケーションを常に心掛けるべし
5.ファウルとナイスディフェンスは紙一重であることを認識すべし
2.最初の1歩が勝負と心掛けるべし
3.マークマンに嫌われる程の気迫としつこさで望むべし
4.5人のコミュニケーションを常に心掛けるべし
5.ファウルとナイスディフェンスは紙一重であることを認識すべし
けいた、しょう、だい、ゆう、ひで、もと、しゅん、たか、こも、まちゃ、1年*6
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ドロップステップ
・オールコート1*3
・5*5ヘルプマンツー（ボールマンアタック、ボディチェック、ヘルプ）
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ドロップステップ
・オールコート1*3
・5*5ヘルプマンツー（ボールマンアタック、ボディチェック、ヘルプ）
みき、りょう、だい、ゆう、ひで、しゅん、たか、まちゃ、1年*4
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・2*1ディフェンスチェック（ハーキー、のぞく）
・ワンシュートチェック＆シール
・オールコート1*3
・エンドから3*3（ディナイマンツー）
・エンドから5*6（1-3-1プレス）
・ハーフから5*5（ボールマンアタック、ペイント内ブロック、ヘルプ、ダブルチーム）
***りバウンド重視のヘルプマンツーのポイント***
①守るスペースを狭くする（ペイント内を絞り5人で守るイメージ、ボールマンプレッシャー）
②ペイントに入れさせない（ボディチェック、シール、ヘルプ）
③ペイントに入れられたら、上からダブルチームで動きを止める
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・2*1ディフェンスチェック（ハーキー、のぞく）
・ワンシュートチェック＆シール
・オールコート1*3
・エンドから3*3（ディナイマンツー）
・エンドから5*6（1-3-1プレス）
・ハーフから5*5（ボールマンアタック、ペイント内ブロック、ヘルプ、ダブルチーム）
***りバウンド重視のヘルプマンツーのポイント***
①守るスペースを狭くする（ペイント内を絞り5人で守るイメージ、ボールマンプレッシャー）
②ペイントに入れさせない（ボディチェック、シール、ヘルプ）
③ペイントに入れられたら、上からダブルチームで動きを止める
りょう、よし、だい、もと、ゆう、ひで、しゅん、まちゃ、1年*4
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ニュートラルからドロップステップ＆ステップイン
・ＴＯＰからステップイン
・オールコート1*3
・エンドから4*4（ディナイマンツー）
・エンドから5*5（1-3-1プレス）
※りょう-しゅん、だい、ゆう-よし
・ハーフから5*5（ゾーンマンツー、ボールマンアタック、ペイント内ブロック）
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ニュートラルからドロップステップ＆ステップイン
・ＴＯＰからステップイン
・オールコート1*3
・エンドから4*4（ディナイマンツー）
・エンドから5*5（1-3-1プレス）
※りょう-しゅん、だい、ゆう-よし
・ハーフから5*5（ゾーンマンツー、ボールマンアタック、ペイント内ブロック）
りょう、しょう、だい、ゆう、ひで、たか、しゅん、まちゃ、1年*5
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ニュートラルからドロップステップ＆ステップイン
・ＴＯＰからステップイン
・オールコート1*3
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ニュートラルからドロップステップ＆ステップイン
・ＴＯＰからステップイン
・オールコート1*3
けいた、りょう、よし、だい、もと、ゆう、たか、しゅん、1年*2
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ニュートラルからドロップステップ＆ステップイン
・ＴＯＰからステップイン
・オールコート1*2、1*3、1*4、2*4
・エンドから5*5（マンツーマンプレス）
・エンドから5*5（1-3-1プレス）
・ハーフから5*5（ゾーンマンツー、ボールマンアタック、ダブルチーム＆ヘルプ）
・ワンシュート
・フリースロー
・ゴール下肘伸ばしシュート
・ニュートラルからドロップステップ＆ステップイン
・ＴＯＰからステップイン
・オールコート1*2、1*3、1*4、2*4
・エンドから5*5（マンツーマンプレス）
・エンドから5*5（1-3-1プレス）
・ハーフから5*5（ゾーンマンツー、ボールマンアタック、ダブルチーム＆ヘルプ）
・ワンシュート