げん、だい、しゅん、こうた、ゆうき、たか、ゆうた、もと
・バスケットストレッチ
・モルテンラダー
・ツーボールドリブル
・8の字ドリブル
・3分スリーメン(15本)
・45度からワンフェイクペイント飛び込みシュート
(エアーミート、シュートフェイク)
・トリプルスレッドポジションからの2*2
※オフェンス・・・(シュート→ドリブル→パス、ゴールカット、1カウント1*1)
※ディフェンス・・・(インライン阻止、ペイント阻止、シールリバウンド)
・ワンシュート(90度右、45度右、TOP、45度左、90度左)
・バスケットストレッチ
・モルテンラダー
・ツーボールドリブル
・8の字ドリブル
・3分スリーメン(15本)
・45度からワンフェイクペイント飛び込みシュート
(エアーミート、シュートフェイク)
・トリプルスレッドポジションからの2*2
※オフェンス・・・(シュート→ドリブル→パス、ゴールカット、1カウント1*1)
※ディフェンス・・・(インライン阻止、ペイント阻止、シールリバウンド)
・ワンシュート(90度右、45度右、TOP、45度左、90度左)