今日は沢登りに行ってきました。
圏央道で奥多摩まで1時間半で・・・7時から遡行開始し5時間・・・疲れました。足が半分攣りました。途中で高巻き（滝を登らず斜面を迂回して前進すること）して体力激減。水につかる時間が長くて寒くて震えが止まりませんでした。
まだまだですね・・・進歩がないです。むいてないかも・・・・
帰宅してバイクでもと思ってましたが、外食になって断念・・・。
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 16K
Ｂｉｋｅ 191K
ＲＵＮ 57K
Ｇｏｌf 100球
*********************
今日は夜に次女のパパ友たちとビアガーデンに行きました。
その前にビールのために3本ローラー30分で15K漕ぎました。いい汗かいての出発でした。
場所は横浜のベイクオーターhttp://www.yokohama-bayquarter.com/page/event/#439で6時から2時間でしたが、暑かったですね・・・風がなかったし。
明日は久しぶりに沢だ！！
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 16K
Ｂｉｋｅ 176+15K
ＲＵＮ 57K
Ｇｏｌf 100球
*********************
今日は頑張って早起きしてレッツ・スイムに行きました。サーキットトレーニングがあるかもと・・・しかし、中止だったので30分ぐらい泳いで終了。約１Kぐらいでしょうか・・・。
昼休みは沖縄そば屋に行って裏メニューの関西風ウナギを食べました。あっさりしていて美味しかったです。その後すぐにエアロバイク20分だけ行いました。約10Kでした。
帰りに好日山荘によってロープhttp://www.finetrack.com/product/detail_FWG0108.htmlをゲットしてきました。日曜日に沢に行くもので・・・。
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15+1K
Ｂｉｋｅ 166+10K
ＲＵＮ 57K
Ｇｏｌf 100球
*********************
今日は夜にフットサルに行きました。
いつものパターンで1時間遅れでみんなが疲れた頃に参加です。
珍しくシュートが入りました・・・。
いい汗かいて終了。
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15K
Ｂｉｋｅ 166K
ＲＵＮ 57K
Ｇｏｌf 100球
*********************
今日は早起き
してレッツ・スイムへゴー・・・。少し葛藤がありましたが、10分遅刻で合流。
メインは50ｍ（1分10秒）×6+100ｍ（1分5秒）×6でした。最後の2本はなぜか先頭に・・・頑張ってみましたが、疲れました。
帰宅して3本ローラー25分だけ行いました。ダウンに1Kで16Kで終了。その後に父母面談のアッシーでした。昼食は元町のヒルサイドガーデンでランチを・・・美味しかったですね。
夕方はラン行きました。㌔6前後でマッタリと・・・とてもビルドアップなど無理ですね・・・久しぶりに10K頑張ってみました。
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 12+3K
Ｂｉｋｅ 150+16K
ＲＵＮ 47+10K
Ｇｏｌf 100球
*********************
