今日は沢登りに行ってきました。
圏央道で奥多摩まで1時間半で・・・7時から遡行開始し5時間・・・疲れました。足が半分攣りました。途中で高巻き（滝を登らず斜面を迂回して前進すること）して体力激減。水につかる時間が長くて寒くて震えが止まりませんでした。
まだまだですね・・・進歩がないです。むいてないかも・・・・
帰宅してバイクでもと思ってましたが、外食になって断念・・・。
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 16K
Ｂｉｋｅ 191K
ＲＵＮ 57K
Ｇｏｌf 100球
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