今日は天気が悪く仕事が暇でした。
昼食はいつもの沖縄そば屋へ、その後床屋へ行きました。
うつらうつらしたので昼寝は省略してエアロバイク20分いつものように行いました。5分毎に負荷を200wに上げて・・・・。
帰宅してK公園でラン行きました。３Kジョグ後に坂道気持ちダッシュを3本で終了。トータル4.5Kぐらいかな・・・。いい汗かきました
ビールも美味しかったです
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 1K
Ｂｉｋｅ 30+10K
ＲＵＮ +4.5K
Ｇｏｌf 0球
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