今日は実家に帰るカミサンの送りと子供の送りがあって朝スイムは休みました。
その代わりに西区のスポーツセンターで１Kほど泳ぎましたが50ｍで1分がやっとですね・・・・。前体重を意識してみたのですが。
帰宅してラン行きました。日曜日の沢登の影響か筋肉の疲弊が・・・半端なく５Kでやめようかと思いましたが、どうにか㌔6前後のペース走で10K走りました。
夜は横浜のヨドバシ地下のすし屋に行きました。その後、帰宅してビールのために3本ローラー10Kだけ行いました。いい汗かいて、風呂に入ってビール飲みました
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 1+1K
Ｂｉｋｅ 50+10K
ＲＵＮ 13+10K
Ｇｏｌf 0球
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