今日は昨日のお酒が少し残っており・・・もちろん朝スイムはサボりです。
朝のアッシー3発終了してから西区のスポーツセンターに泳ぎに行きました。11時から1～2コースがアクアビクスで閉鎖され、連続で泳ぐコースがなく一気にモチベーションが落ちましたが・・・片手クロールなどで気分を変えて30分前後は泳いだと思います。約１Kかな・・・。
帰宅して雨なので3本ローラー行いました。たまには少し長めにと30K頑張りました。5分毎にギアを変えて50分ぐらいでしょうか・・・。いい汗かいてシャワーしました。今日のExは終了かな・・・。
夜には磯子で勉強会が・・・。
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ +1K
Ｂｉｋｅ +30K
ＲＵＮ 0K
Ｇｏｌf 0球
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