今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。頑張って遅刻を回避・・・。
メインははっきりしませんが、最後の50Mダッシュ（2分）かな・・・・トータル3Kぐらいは泳いだと思います。
帰宅してアッシーして、バイク+ラン行きました。バイクは3本ローラーで30分で15K。その後ブリックでランに行きました。10Kぐらいは走りたかったのですが・・・お腹も空いてきたので4.3K+700m（気持ちダッシュ）で終了。午前中でExは終了です。午後に持ち込む元気はありません。
昼食はカミサンがいなかったのでオムライスに挑戦。全然上手く作れませんでした
。
午後は子供の携帯の機種変更に・・・。
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 3+3K
Ｂｉｋｅ 115+15K
ＲＵＮ 28+5K
Ｇｏｌf 0球
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