昼にエアロバイク

今日は昼食に患者さんが作ってくれた焼きソバを食べて早めに20分の昼寝しました。

その後起きてエアロバイクいつもの様に20分、5分毎に負荷を上げて行いました。約10Ｋで終了です。

夜はアジアカップ日本代表の応援ですが・・・ＰＫで負けました。さびしいですね・・・

明日から勝田マラソンに備えて日立に前泊です。

作戦は㌔6前後で25Ｋまで行って、そこからビルドアップ狙います。できるかな・・・

 

******1月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　　11K
Ｂｉｋｅ　100+10K
ＲＵＮ　108K

 

Ｇｏｌf　球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
*********************

 

にほんブログ