プチExのみ

先週の木曜日から仕事が始まりましたが雪になりました。もちろん暇でしたが・・・。夜は子供達とイタリアンを食べに行きました。

金曜日はエアロバイクを20分のみで、土曜日は5Kだけ走り、日曜日には2週間ぶりに朝スイムに・・・５コースでしたがヘロヘロに・・・夕方までボートしてました。その後頑張って5Kだけ走りました。

月曜日も休みでしたがスイムはサボり、昼前に10Kだけ走ってみました。午後は親戚の姪っ子が子供を連れて遊びにきました。4歳の女の子が可愛かったですね・・・。

風呂前には10Kだけ３本ローラーを行いました。計量問題なくビールワインで終了。

今日は火曜日で疲れ気味でHIITで体幹の筋トレのみ行いました。久しぶりにアルコールはなしでした。

******1月***********

　Swim　 　＋2K
     Bike　      ＋10＋10K

　  RUN 　　5＋5＋5＋10K

　Golf 　　  ＋150球

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