登山後の筋肉痛はそれほど酷くなかった

8/1の慰霊登山、例年だと３日後に足の筋肉痛え歩くのがつらくなったものだ。今年は筋肉痛のピークが2日後、しかも歩けなくなる程ではなく、少し辛い程度ですんだ。
下山時、それなりにゆっくり下ったので、足への衝撃が少なかったのと、下山後すぐにお風呂に入ったのが効いたのかもしれない。

登山１週間後、体もウズウズするので、筋トレへ。ふれあいセンター広丘のトレーニング室、今日は誰もおらず、一人占め状態。

冷房の利いたトレーニング室で、ウォーキング6.5km/hで10＋10分間、エアロバイクは2分110W、１分150Wのインターバル漕ぎを15分＋15分。マシントレーニングやストレッチを含め、合計1時間45分、キッチリ汗をかいてきた。

帰宅後、体脂肪計で計ると、いつも22％の体脂肪率が19％になっていた。すぐまた元に戻るとは思うけれど、体が軽くなったこの感じが続いてほしい。