１月半ばを過ぎて、やっと初自主筋トレへ

ふれあいセンター広丘での筋トレ教室その１は去年で終わり、引き続きの教室には新規希望者多数で、落選した。
ただ、筋トレ教室その１のマシントレーニングは自分の体力や努力を数字で客観化できるので、施設の開いている時に、自主トレーニングをしようと思っていた。

天気が悪いので、自転車で出かけるのは✖。ほかに市内で用事もあるので、ようやく、本日ロードスターでお出かけ。ローイングマシンや、脚の上げ下げマシンと共に、トレッドミルとエアロバイクを合計１時間半ほどやって汗を流してきた。

トレッドミルでは時速7ｋｍと速歩より速く、でもランニングと言うには遅いスピードで１０分間走り続けることができるようになった。全然走れなかった去年１０月に比べれば、大した進歩だ。

エアロバイクは普通の姿勢のやつと寝転がった姿勢のやつの２種類とも、負荷３と軽い負荷で、心拍120/分、ケイデンス65、出力120W程度で１５分漕ぎ続けることができるようだ。

しかし、出力を１５０W、ケイデンス75位にすると、途端に汗が噴き出て、心拍も１４０を超えてしまうので、まだ１５０Wは持続して続けることができない。

昼食後、大きなお風呂を独り占めで、汗を洗い流し、マッサージ機に２０分お世話になってから、市内で要件をすませて帰宅。