一年半ぶりの老人筋トレ

コロナ勃発以来、公衆の場でマスクを外すような場所は避けていた。なので、筋トレも１年半お休みしていた。ワクチン２回目から半月以上経ったので筋トレに出かけた。

若干警戒してでかけたのだが、トレーニング室利用者は私1人で拍子抜け。

トレッドミルは控えめの時速5.5ｋｍで20分。
２種類のエアロバイクはケイデンス70、脈拍120BPS、出力120Wで15分を２回。



その他のマシンも１年半前より若干抑え気味の強度でやって合計２時間近く、老人むけ筋トレを再開することができた。
やはり歩き方のバランスが崩れているのと、腕の筋力が落ちていることを実感した。できれば週一回程度の筋トレをして、筋肉をつけ、２ｋｇ程度の減量もはかりたい。