ここ1ヶ月の練習

6月下旬のDHLマラソンから2週間のリカバリーで黒海マラソンを走り、3日休んでまたゆっくりジョグを始めました。2週間のリカバリー期間もゆっくり休むこと（＝積極的休養）に徹し、軽いジョグや散歩で体の疲れ具合を確認。

すると、２週間後のマラソンも気持ち良く走れたので、無理をしないで走ることが大事、と思うようになりました。まえのDHLマラソンからまた、詰めて練習していると、オーバーワークでつぶれていただろう可能性大。
　
黒海マラソンはイーブンペースで走れたマラソンだったので、疲れは余り自覚していませんでした。が、1週間の休養後、LSDから練習再開しましたが、脚が動かず25キロでギブ・アップ。自分で感じるよりも体が疲れていたのです。
　
その前後からブカレスト、急に気温が上がり連日40℃前後。はい、熱帯夜で夜も熟睡できず、完全ギブ・アップ。またまた完全休養してしまいました。のんびり休んでいると、私の脚、「また、走りたいよ～。」と言い出しました！
　
今週水曜日のペース走は1キロあたり4分45秒のペースで10キロ、これぐらいが自分で走るにはちょうどいいです。その日は朝から雨も降って気温も上がらず、夕方も小雨、いいコンディションで走れました。


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