夕日を追いかけて

　昨日は素晴らしいお天気だった。出かけて家に帰る電車の中から大きな夕日が
見えた。梅ヶ丘の下りホームからも見えたが、きっと上りホームの方がもっと良く
見えるはずだと、階段を駆け下り、息をはずませて上りホームに行った。
　それなのに全然見えない。ヤッパリ下りホームだと、エレベータで上ったのに
ホームへ戻ったら、すでにもう夕日は半分しか見えず、あっという間に沈んだ。
　朝日も夕日もしばらく見たことがないわたしは、たまらなく太陽に会いたくなった。
でも…都会ではなかなか見ることがない。
　

　大きな朝日は、３０年以上前に、ネパール空港で飛行機が欠航し、一晩空港で過ご
して、朝一番で飛び立つ飛行機に乗る時に、わたし達をまるで迎えてくれるかのよう
な、物凄く大きな朝日に、思わず皆で手を合わせたのは忘れられない。
　またインドのガンジス河の日の出は、思いのほか大きくなかった。
インド・リシケシの道場では、まだ暗いうち瞑想、アーサナ（ヨガポーズ）の修行が
行われたが、山だったため日の出は一度も見られなかった。
　夕日はサンセットクルージングで、随分色々な国で見たし、他の国でも夕日の思い出
は山ほどあるが、何故か日本ではあまりない。
　でも梅ヶ丘のホームを、夢中で追いかけた夕日は、もしかしたわたしの心の原風景
かもしれない。

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス

☆　身近な人を大切に
あまり親しくない人や、お店の店員などにはとても愛想が良く、また礼儀
正しいため「あの人は感じの良い人」だと思われている人がいます。
　ところがそんな人でも意外なことに、配偶者や、家族や、親しい友人達
など、自分にとって最も大切な人達には、感謝やお礼や、挨拶もろくにしない
人が実は案外多ものです。実はそんな人は人間関係が良くないため、相談に
訪れることがわたしのカウンセリング・ルームでは普遍的です。
　（つまりソトズラが良い人です）
これはカウンセラー的な見地で捉えると、そうなるのが当然ではないかと
ハッキリ申し上げられる事実です。気心の知れている友人は別としても
（これも限度があることでしょうが）配偶者だから、親子だからと「お早う」
「お休みなさい」などの挨拶もしない。また何かして貰っても当然だとばかり
「有り難う」も言わない。親しい人だからこそ、感謝の気持ちを表すことは
必要であり、快適に生きていくためには欠かせない要素ではないでしょうか。
　
わたしは子育てするときには、子供達に「勉強しなさい」というより
挨拶をキチンとすること。また「有り難う」と「ごめんなさい」はすぐその
場でと厳しくしつけました。ですから家族内では今でも、「ありがとう」が
自然に言うのが当然で、そのためでしょうか、中年になっても、親子間の
付き合いが今でも大変スムーズです。

もしもあなたが前述のようなタイプだとしたら、ぜひ騙されたと思って
身近な人に心配りを大切にしてみてはいかがでしょうか。
すると必ずあなたの周りの雰囲気が変わり、和やかになってくることで
しょう。これはわたし自身の長年の指導経験ですが、このようにアドバイス
をすると、離婚間近だったカップルや、断絶していた親子関係も、自然に
改善されてくるのです。このように今までわたしが直接関わったケースは数知れ
ませんが、人間は感情の動物ですので、身近な人だからこその甘えや、テレが
あるため、初めはかなり勇気が要りますが、ぜひ実行してくださいね。
　しばらく前でしたが、恋愛中のカップルが「自分への愛情表現が不足のため別れた」
ケースをご紹介しましたが、いくら心の中で思っても言葉で表現しないと伝わらない
ことを、シッカリ肝に命じましょう。
「感謝やねぎらい」は、相手に対する思いやりであることをお忘れなく。
　現代ではいくら心で思っても、言葉で表現しなければ、通じないことをシッカリ認識
すべきではないでしょうか。もう一つ申し上げましょう。
家族とスムーズに付き合えない人は、表面的には円満なようでも、実は決して
良好な人間関係が築けません。ですから身近で大切な人ほど、感謝の気持ちを
素直に表わしたいものですね。その方がご自分もきっと気分が良いはずですから。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエットって一生続くのかしら？

　わたしは３０年以上毎日体重を量っているが、５５歳まではベストだったのに
その頃を境に代謝率が落ちたためか、いくら毎日運動して、そう食べる訳では
ないし、間食はゼロなのに、いくら努力してもじりじりと増えて現在に至っている。　
一時はベストに近い体重だったのに、この頃また増え始めて、昨日は何と１・２
キロも増えた。さあ大変これ以上絶対に増やせない。
　炭水化物、アルコールは無論抜きで、今朝はその分は見事に減ったが、もともと
肥満体質だから長年注意しているので、この年齢にしてパーフェクトに近い検査数値
がキープできているのかも知れない。

ちなみに大好きなパンを食べなくなって１５年、ご飯は長年お昼に一膳だけだが、
外食するときはあまり気にしないようにしている。
　まだ心身両面のプロなので、絶対にデブにはなれないが、手足が細いので随分得を
しているようだが、今朝改めて考えてしまった。
　（わたしって一生ダイエットしなければならないのかしら）と。
でもそのお蔭で健康と若さが保てているから、仕方がないかも。
　でも食べたいときには我慢をしないから、ま、いっか！
若さと健康を保つためには、絶えず食事に注意しなければならないのです。あーあ！

能里子のワンポインンとアドバイス

★　薬の値段
　以前聞いたことはあったが、同じ薬でも、調剤薬局によって値段が違う
ということが分かった。夫は心臓病の持病があるため、もう長年薬を常用して
いるが、長年同じ薬局で買っていたが、ある日そのお店が休みのため、我が家
の隣のビルに半年ほど前に開店した調剤薬局へ行った。
　ところが同じく薬なのに、何と５１０円も安かった。
夫は心臓病のため沢山の薬の他に、認知症の薬も加わって１２種類なので
月二回の薬代は毎回７６５０円だった。長年の顔見知りなので、二軒の薬局を通り
越して、わざわざその薬局で買っていたが、それからは隣りの調剤薬局で買っている。

　もう一つは長年通っていたその薬局で、ある大手製薬会社のビタミンCを取り
寄せて貰ったが、前述のことで気が付いて、インターネットで取り寄せたら
全く同じものが、たまたま特売だったようで、二つで３８４０円で、ほとんど
半額だった。また、それは定価が３０００円だったのに、その薬局では何と
３７００円払ったのである。いくら取り寄せても定価より高いなんて、わたしは
本当に驚いた。もしもあなたが、定期的に医師の処方する薬を同じ薬局で買って
いたとしたら？違う薬局に変えてみるのも、時には良いのではなかろうか。
　もしもそこが高いとしても、いつも自分が買っている薬局の方が安いことが
分かるから。大きなお世話かもしれないが、わたしの経験から、ぜひ試していただ
きたいと思った次第。

単細胞と言われようとヘッチャラ！

　昨日の朝刊の連載小説は、犬、鳥、ネズミたちが主人公だが、誘拐された
ラブラドールを助けるために、犬達やネズミ達を、ブルーシートに乗せ、それを
沢山の鳥達がくちばしで咥えて、空を飛ぶと言う奇想天外な物語だ。
わたしは毎日新聞を開くと一番に読むのが、この連載小説だが、助けられた
ラブラドールが、ようやく自宅に帰れて、飼い主と抱き合って喜んでいるシーンは
わたしも嬉しくて、朝から涙があふれた。
　まるで子供のように、毎日そのストーリーにのめりこんでいるが、そんな
感動？の涙は、心のカタルシスで、不愉快な感情を洗い流す大きな効果がある。


　ついでだから笑われることを覚悟して言うと、ルックスは１０人並み以下なのに
男性達からは「マイ・エンジェル」とか、「マドンナ」などと言われている。
　この年齢にして、わたしはもう何年間もそう言われて続けているのは、一体何故
だろう。昨日はあることがきっかけで、「マドンナ改め、女神と思いました」なんて
まるでからかわれたようなメールを貰ったら、すっかりご機嫌になった。
　すると、先日のあまり楽しくなかった気分がサーっと晴れて、我ながら実に単純だ
と思うが、その軽さがわたしの特長で、そんな自分が大好きだ。
　他人にバカと思われようが、あまり気にしない性質なので、生きていく上では
「素直さと単純さ」は、随分楽と思っている。同じ毎日ならあまり四角四面に捉える
より、自分が楽しい方が絶対得なので、これからもそんな自分を変えるつもりは全然ない。

ワンデイ・セミナーのお誘い

ユニークなわたしですので、学問的ではありませんが、心理カウンセラー
として、また長年の人生経験をたたき台にし、楽しく、明るく、効果的な内容で
開催したいと思っておりま。
毎月第三日曜日　午後１時から三時間を予定しておりますが１１月に限り第二です。
１３回のスケジュールをつくりましたが、今日は前半をご紹介いたしますので
もしご関心がありましたらどうぞご参加くださいませ。
尚レクチュアーだけではなく、音楽を使い軽い体操をし、体をリラックスさせ
またご好評の「能里式リラクゼーション」も加えました。
また皆様と交流できるような、「コーヒータイム」もあります。
皆様にお目にかかれれば嬉しく思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小池能里子

◆場所　能里イメージスタジオ　小田急線梅が丘南口　駅から４軒目
世田谷区梅丘１－２４－１３　サンライズ小池　２Ｆ
　 小田急線新宿、井の頭線渋谷より１５分　
渋谷より経堂行バス　梅ヶ丘駅下車約２０分
◆ 参加費　一回　￥５，０００－
◆ お申込み　℡　fax　０３－３４２０－５３９３　　info@noristudio.co.jp
◆ 必ずお申し込みの上参加下さい。

　毎月第三日曜日１３時より（１１月に限り第二日曜）
☆ 第１回は１１月１１日（日）　１３：００～三時間を予定
心の知能指数を高め、自分を向上させる
　「性格分析と心理分析及びアドバイス　１」>
　ご自分が分かれば、他人も理解できるので、相手の気持ちを敏感に感じ取れるように
なり、人間関係が良くなります。エゴグラム、パーソナリー、インベントリー
ＹＧテストなど市販のテスト用紙に、小池能里子創案のテストなど使用します。

　☆ 第２回　１２月１６日（日）１３：００～
　　　　「セルフ・ヒーリング法」
　　　小池能里子創案　心と身体を癒してケアする、すぐにその場で習得できる
　　やさしいコントロール法（女性自身でも紹介されました）
　　　」

　　☆ 第３回　科学的なセルフ・コントロール法　２５年１月１３日
　　　「自律訓練法と自己暗示法　その１」
　　自律訓練法の習得はなかなか難しいのですが、実習してその状態を体感
　　出来ると、体に条件付けされるので、マスターしやすくなります。
　　また効果的な自己暗示法も、いろいろご指導いたします。

　　　☆ 第４回　２５年２月
　　　「魅力的な声と好感度を高め、人間関係をよくする話し方」
　　　　　発音の仕方、声の出し方、言葉の使い方など、楽しく具体的に。

　　☆第５回　２５年３月
　　　　「人間関係をスムーズにする方法」
　　すべての基本は人間関係です。家庭、職場、友人、知人などと円滑なお付き合い
　　をするのは、精神状態も安定し、幸せのために必要です。

　　☆ 第６回　２５年４月
　　　　「自律訓練法と、自己暗示　その２」　
　　　意志訓練公式、特定器官公式を加えます。　　

　

改めて見てガッカリ！

　今日「週刊女性自身」が発売になった。
先日取材された「怒りの対応法」は、いろいろお話ししたのに、その中の一つ
「セルフ・ヒーリング法」が尻切れトンボで紹介されたが、さらにガッカリした
のは、あれほどパチパチ激写された自分の写真だった。
　何とも見苦しくて、自分でも嫌になったが、元が悪いのだから仕方がないのだ
ろうが、今度のセミナーで紹介するわたしが創案した心身のコントロール法の
「セルフ・ヒーリング法」の宣伝になるとわり切った。
明日は毎月一度、一年間のわたりわたしのスタジオで開く「ワンでイ・セミナー」
のご紹介をするつもりだ。それにしても、世の中にはきれいな人ばかり多いが、今度
生まれるときはもっと美しくなりたいと思った。
　でもしばらく考えたら、「美人に生まれるより、賢く生まれて幸せになる方がよい」と
気付き、器量は標準以下でも、「自分の目標はほぼ満ち足りている」生き方に、今のまま
で十分だと思い直した。

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス 後

　　☆ ストレスの原因は
　自分の本当の気持ちを抑え過ぎたり、相手に合わせ過ぎるために、自己主張でき
ず、我慢したりすることですが、それがあまりにも度が過ぎると、自律神経がアンバ
ランスになり、心身症の原因になるのです。
　自律神経によってもっとも影響されやすいのが、消化器系ですが、有名なのが
胃潰瘍や十二指腸潰瘍などです。次が循環器系ですが、心臓神経症、過呼吸症候群
などになる人が多いようです。「ストレスは、目から腰痛まで」と言われていますが
心と体との重要なルートである「自律神経のアンバランス」は、心身にさまざまな
悪影響を与えます。賢く生きるためには、一言で申し上げると「ホンネとタテマエ」
を上手に使い分ける」ことですので、これは心理カウンセラーとしてぜひお勧めし
たいと思います。これはわたしの独断と偏見ですが、あなたのホンネをチェック
してみましょう。

◆ 自己主張度テスト
はい２点　どちらでもない１点　違う０点　
1　嫌なことを我慢するのは苦手だ。
2　欲しいものはすぐに手に入れないと気が済まない。
3　好奇心が強い方だ。
4　調子にのると破目を外すことがある。
5　閃きや直感で物事を判断する方だ。
6　「ノウ」と上手に言える。
7　たとえ自分に不利なことでも、思ったことは実行する。
8　好きなことはあくまで追求する。
９　感情の表現は比較的ストレートだ。
10「嬉しい！」「素敵！」「すごい！」など感嘆詞をよく使う。

６点以下少ない。7－10平均。１１－１４やや多い　１５以上大変多い。
　このテストの点数が低い人は、心ならずもタテマエで相手に合せるため、
ストレスがたまりがちです。点数が平均値位で、自分の気持ちに素直に
なれば、生きていくのが大変楽になるでしょう。
　ちなみに設問したわたしは、比較的我儘ですので、得点はかなり高い方なので
ストレスはあまり堪りません。いずれにしても、賢く生きるためには、「自分の
気持ちに正直に、かつ相手と協調する」こと、つまりＥＱ（心の知能指数）を高める
ことでしょう。いずれにしても…ホンネとタテマエを使い分ける、つまりバランス
感覚がベストですね。

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス 前

　☆ホンネとタテマエについて
　わたし達の心の中には、本能的（たくましく生きるため）な自分と、理性
的な（かしこく生きるため）の、二人の自分が住んでいます。
　本能的な自分は、食欲や性欲、運動や睡眠など生きていくために不可欠な要素
ですが自分の嘘偽りのない正直な気持ちで、怒りや自己主張などで「ホンネ」と
言えるでしょう。
　もう一人の自分は理性的で、賢く生きるための、共感や協調などの他に、物事を
事実に基づいて考えたり、客観的に冷静に捉えたりすることです。
それらのネガティブな面は、忍耐や抑圧や、迎合などの、言わば「タテマエ」
です。この二人は相反する行動や考え方をし、そのため心の中でさまざま葛藤を
起こしますが、その二人(ホンネとタテマエ)を、どのようにコントロールするか
によって、その人の生き方が大きく変わってくるのです。
☆ 暴れ馬と騎手
　心理学では本能的な心の働きを「アバレ馬」にたとえ、理性的な心の働きを
その馬を乗りこなす「騎手」にたとえています。
　「００をやりたい」「００は嫌いだ」という暴れ馬を、おとなしくさせようと
鞭をあて過ぎたり、たずなを締めすぎたりすると馬はすっかり委縮し、その
持てる実力を発揮できません。逆に鞭の当て方や、たずなの引き方が甘いと
馬はますます大暴れになって、どうにも手に負えなくなってしまうのです。
理想的には、騎手が上手に鞭やたずなをコントロールし、人馬一体でスムーズ
に走ることですが、あなたは理性的な感情と、本能的な感情のどちらを優先させて
いるでしょうか？でも実際の日常生活では、うそ偽りのない「ホンネ」を、理性的な
「タテマエ」でいつも抑えつけている人が多いのです。
実はカウンセリング・ルームを訪れる大多数は、理性的な心の働きを、最優先
し、そのためのストレスに悩んでいる方達なのです。
長くなりますので二回にします。

おいしかった！スクランブル・エッグ

　わたし達の自主研究会で、クラスメートに「高齢者が長生きする食事」に
ついて講演していただいた。そのとき、卵は優良食品で毎日食べてもＯＫと勧め
られた。何故かいつもの夕食より品数が少なので「そうだ卵を使おう」と思ったが
何にしようか考え、オムレツは時間がかかるし、目玉焼きでは面白くない。
　スクランブルにしようと思ったが、いつも常備してあるくずし身のかんづめの
ホタテを入れようと思い、彩りを考えてピーマンを二個細かく切った。
　フライパンに卵を４個わり入れ、ホタテ缶を汁ごと加マヨネーズ少々お砂糖と、お塩
をほんの少し入れて混ぜながらピーマンを加え、まだドロドロ状態で火を止めた。
　そのまま少しかき回し、お皿に盛ったが黄色の卵に、グリーンのピーマンが
映えてとてもきれいだった。テーブルがパット華やかになった。
　ほんの短い時間でできたが、味は素晴らしく良かった！
料理と言うほどではないが、ちょっと手間をかけると、家でも簡単に安くてヘルシー
なものができる。だからわたしはお料理が大好きだ。