「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス

　　★ もっと自分の気持ちを優先させましょう！
　神様がただ一つだけ、誰にでも平等に給えて下さったのは時間だけで、それを
有効に使うか、そうでないかによって、人生の明暗が大きく分かれます。
　　１　誰にも迷惑かけない。
　　２　他人に不愉快な思いをさせない。
　　３　法律に触れない。
ならば何をやっても良いではありませんか！
　いつも自分を抑えてガマンする、人のために尽くしてばかり、みんなに好かれ
たいために、大人し過ぎて自己主張できない、内罰的（すべての原因は自分に
あると責めるタイプ）な対応の持ち主などなど…
　でもそれらが楽しければ、またそうせざるを得ない立場の方は例外かも知れません
が、でも、無理をして本当の気持ちを表さないと、必ずいつかは爆発するのです。
　それが出来ない場合は、心が悲鳴を上げて、心身症を発病したり、うつ病になったり
するケースが大変多いのです。

　
　そんな人生つまらない！我が儘な私は、今まであまりガマンしないで、前述の
３つだけは守り、比較的好きなように生きてきました。
　決して野心がある訳ではないけれど、いつも幸運だったのは、天性の明るい
性格と、プラス思考だったからかも知れません。
　私の価値観は「人生は楽しむべき」です。でも、現実は毎日そう楽しいこと
ばかりではないけれど、限られた中から自分なりの、楽しみや生き甲斐を見つける。
　だから、毎日がアクティブで、ビビッドなのです。
「長い人生の中で、今日が一番若い日」であると、あなたは気づいていますか？
今指導中の「遠慮の塊」のような方に、このようなお話しを続けていたら、随分
考え方が変化し、「生きているのが、だんだん楽しくなってきた」と、嬉しいご報告
がありました。
　お心当たりのある方は、「自分の人生の主役は自分自身」であることを
お忘れなく。自分の気持ちに正直になり、後悔のない毎日を過ごしましょうね。

ラストステージに賭けて ５

　☆　ダンス・スタジオをオープンして
　そのオープンパーティは、本当に華やかだったが、私は「もしも一年経営して
赤字だったら、すぐに止めよう」と、最初から割り切っていた。
　ダンス・スタジオは、ソシアル、ディスコ、ジャズの種目で指導したが、ジャズ
ダンスは私には指導できないため、他の先生にお願いした。
　ディスコダンスの振り付けは、すべて私がアシスタントに教えたが、その間に
空き時間を利用して、希望者にはソシアルダンスを基礎から教えていた。
　また娘は私達両親と一緒に、小学生からソシアルダンスを習っていたし、バレーも
習っていたので、スタジオでアルバイトをしていた。
　その後間もなく英米文学科の４大を卒業したが、彼女の希望で私のダンス・スタジオ
に就職し、アシスタント兼、私のお目付け役になってくれた。
　
　　
　

　予想通りジャス・ダンスも大ブームになり、梅ヶ丘の駅前で便利土地柄のせいか
有名人が何人も入会した。私がソシアルを教えたスタッフから、教師試験を受けたい
と要望があり、その後知り合いのダンス教習所に紹介した。
そこでダンス教師受験のための理論や、テクニックを勉強し、娘を含めて３人が
ソシアルダンス教師の資格を取得したが、その一人は劇団四季の団員だった。
　時代の追い風を受けたのが幸いしてか、私は設定した目標の１０年間より早く
ヨーガ教室２か所、ダンス・スタジオを経営指導し、その頃スタッフは２６人に
なっていた。

　
　３か所を回る忙しさに加えて、いつも学んでいたので、家庭は家政婦さんを
週３回頼んで、家事全般をやって貰った。食事だけはできる限り自分でつくる
ようにしていたが、その時間がない場合には、献立はすべて私が指示し、高血圧の
夫のための食事は、ことに細心の注意を払った。
　私にとって家庭は何より大切で、勉強のため海外へも出かけても、その体制は
変わらず、私が留守でも家族達はバランスの摂れた、ヘルシーな食生活をしていた。
今でも決して忘れないのは、あまりに疲れて朝起きられず、食べ盛りの高校生の
息子のお弁当が時々作れなかったことで、それは苦い思い出になっている。

　ヨーガアシスタントが、いつも私が行う「リラクゼーション」を習いたいと
言われた。その基本は催眠法だが、まだ催眠法を他人に指導する力はなかった。
　そのため、事前に電話で予約し、医学博士で有名だったＭ先生の研究所を
アシスタントと一緒に訪れた。先生は私の声がお気に召したらしく、今までの
経歴を聞かれ、詳しくお話しすると、「毎年夏に医療催眠法セミナーを開く、全国
から医師が多く参加するが、セミナーの講師になってくれませんか」と誘われた。
　その医療催眠法の基本は同じだが、それは独特な技法で、セミナーの講師を務め
るには、そのテクニックを習得しなければならないが、その道では超有名な先生
なので、学ぶべきものが沢山あると思い、お引き受けすることにした。
　

能里子のワンポイントアドバイス

★ 溢れる情報に振り回されないために
　世の中にはさまざまな情報が溢れているが、昔の知人はいつも体調が悪く
持病がありながら医学的な治療をろくろく受けずに、「００が良い」と聞いたり
広告を見たり、本を読んだりして、高価なサプリメントを飲んでいた。
それらを買っても、「これは効かない」と、次から次にと、変えては飲んでいたが
とうとう先日亡くなった。もしもきちんとした治療を受けていたら、もっと長生き
できたのではないかと思うが、これは極端な例かもしれない。

また携帯をスマホに変えて、結局使いこなせず、もう一度携帯に戻した人も
知っている。次から次にと発信される新しい情報が、すべて良いとは限らない。
先日も書店に行っていろいろ見たが、その溢れるような沢山の情報量に、驚く
ようだが、それに振り回されて、イライラしたり、損をしたりは精神的にも
物質的にも大きなリスクだと思う。
　これはどの世代も同じだと思うが、それらの情報を、自分の意志で選択でき
る賢さがなければ、知らない方がずっと良い。
　そんな人も実に多いようだけど、あなたは、そんなことはありませんか？

紅葉を求めて秋の旅

　☆　裏磐梯五色沼を歩いて
　以前から一度行きたかったが、何故か縁がなかった「五色沼めぐり」のツアー
を見つけ夫と参加した。ワンランク上のツアーで、バスも広くなかなか快適で
参加者は２８人だった。生憎の台風の影響で雨が降っていたが、東北自動車道
から磐越自動車道に入った時には、すでに止んでいた。
車窓から見る樹木が、途中からだんだん紅葉していて、ガイドさんが「今
最も良い時期」と説明されたが、ゴールドラインに入ると、山々の肌が綾錦の
ようで、バスの中からまじかで見る、盛りの紅葉や黄葉が、本当に明るく
キレイで、今まで沢山見た紅葉だが、まだ落ち葉がまったく落ちていず、今まで
見た中でもっとも美しいのではと感じた。
　

ホテルは以前宿泊した猫魔ホテルで、今は星野リゾートと名前が変わっていた。
次の朝は雨が止んで明るい日差しが出てきて、これなら五色沼巡りができると
思ったが、外は随分寒かった。参加者は２０名で、現地ガイドさんが二人で
１０人ずつのグループで歩き出した。初めの青沼は最も黄葉が美しいそうだ。
　多少のアップダウンがあり、足元が悪いので十分注意しなければならない。
かなり落ち葉が落ちていたが、私は落ち葉を踏みしめるカサコソとした音が大好き
だけれど、前の日が雨のため、落ち葉はみんな道にへばりついていて残念だった。
途中立ち止まりながら、ガイドさんが沢山種類があるシダの話や、樹木に
ついて、また、沼の水の色について、磐梯山が爆発した歴史など説明してくれる
のが、とても興味深く楽しかった。
　

その中で「これは楓の仲間だけれど、ハートの形をしていつも二枚並んでいる
ので、別名「ラブラブ楓」と言うなどのお話もとても面白かった。
　お天気は晴れたり、曇ったりだったが、ほぼ中間地点で雨が降り出したが、でも
すぐに止んだ。青沼、弁天沼、深泥沼、ルリ沼、毘沙門沼など一つ一つが色や
風情が変わり、それぞれに美しかった。
　細い道の途中に人が沢山いて、通り過ぎるまで一方通行の場所があり、私は突然
大雨のマチュピチュの階段で、通り過ぎる人を待っていたことを思い出した。
　最後の毘沙門沼まで約３・７キロ、そこでガイドさんにお別れしたが、いろいろ
詳しく説明されて歩いたので、より思い出深く楽しかった五色沼巡りになった。
また、自然の美しい景色や紅葉を見ながら、夫と二人で歩けて、本当に良かったと
ほのぼのした気分になれた幸せな旅だった。
　※　それぞれの沼
　※　　お世話になったガイドの関口千恵子さん
　※　ラブラブ楓

ささやかな楽しみ

　今ふりかけに凝りつつあるが、その元はスロージューサーで作る、ニンジン
の搾りかす（と言うかまだ十分食べられる感じ）が多いので野菜大好き人間の私は
捨てるに忍びない。それをいろいろ工夫して使っているが、ふりかけにしては
と思った。きれいな色のニンジンを日光で乾燥させて、それをフライパンでから
いりする。小女子も同じように天日に干して、からいりし、ミルサーで粉末にした。
それに我が家特製の粉末だし（鰹ぶしと煮干しの頭と内臓を出して粉末にする）
を混ぜ合わせたら、まあまあの味になったが、ちょっと物足りない。


　すりごまと、青のりを混ぜたら結構美味しいが、あまりに塩分が少ないので、
塩をほんの少しフライパンでからいりして混ぜた。
　それを肝臓と腎臓とが悪く、極端に減塩しなければならない現在入院している
友人のご主人に差し上げたら、とても美味しいし、何よりだと大変喜ばれた。
また、ヘルシー志向の娘からも、「とても美味しいし、栄養満点だし、ママの
愛情もタップリつまってるのよね」と言われ、単純なのですっかり気分を良くした。
　

　その二回目が出来上がった。ハス、ニンジン、小女子を天日干しで粉末にし
ゴマ、我が家特製のだし、青ノリ、昆布の粉を加えてみた。
　すると先日新聞広告で、乳酸菌入りの青汁が発売されたのを知り、ふりかけに入れ
られそうな予感がし早速取り寄せた。それは大麦若葉で作られているので、とても
香ばしくベリーグッドだ。
　結局中身は野菜４種類、動物性タンパク質３種類、植物性タンパク質１種類など
食材は全部で１０種類、塩分を加えないので、沢山かけても安心だし、タンパク質
カルシウム、葉緑素、ビタミン、植物繊維、ミネラル、さらに乳酸菌まで入っている。
とてもヘルシーで、あまり美味しいとは言えないが、まあまあの味だ。
ふりかけに乳酸菌が入っているなんて、素敵でしょ！
　本当に手間もお金もかかるが、二回目の「乳酸菌入りスペシャル能里子印ふりかけ」
が出来上がって、早速友人に上げたが、こんなことをするのが楽しくて仕方ない。

※これから裏磐梯へ紅葉を見るために一泊旅行ですが、生憎の台風、夜中の地震で
飛び起き、眠れなかったけれど、さてどんな旅になることでしょう。

ラストステージに賭けて ４

　☆夢だった私のヨーガ教室
　ヨーガ教室はすべて好みのインテリアまとめたが、それがとても嬉しくて、その
達成感のため毎日本当に幸せだった。
　そこで催眠療法室も併設したが、いくら先生が「自分がついていているから」
と言ってくれても、あまり自信がない催眠法の技法を高めるために、都内にある
心理研究所に何度か入会し勉強したが、その費用は信じられないほど高価だった。
　でも、初めて女性の先生に習ったことは、大変勉強になり、そんな意味では
誰にも頼らずに自分で指導できる自信は持てるようになった。
　私は指導の中に「リラクゼーション」として、早速取り入れたが、その頃あまり
知られていなかった、リラックスと言う言葉を入れて、準備体操には音楽を使った
独自の指導法を「リラックス・ヨーガ」と名付けた。
　そのユニークな指導法や、空前のヨーガブームのお蔭が、生徒がどんどん増え
収容できなくなり、催眠療法室もヨーガの教室に解放した。
教室開催と同時にアシスタントを養成してあったが、それがすぐに役立った。


　その頃手塚治虫原作の「火の鳥」で、女王卑弥呼を演じる、大女優高峰三枝子さん
に、「ヨーガ風ダンスの振り付けをして欲しい」と、有名な市川昆監督から依頼が
あり、東宝撮影所へ何度か行って、高峰さんに指導したのも楽しい思い出だ。
　また生徒の女優加藤治子さんが、ＮＨＫドラマ「蛇蝎のごとく」の中で、ヨーガ
をすることになり、その指導にＨＫのスタジオにも何度か通ったが、覚えていないが
他のテレビ番組でも、何度か指導したこともあった。
　その頃はヨーガブームで、雑誌などの取材も大変多かったと記憶している。
その間インドへは、その修行のため何度か行った。


　何処かでもう一か所教室を開こうと、貸教室を探していて、ジャズダンスを
知ったが、「これほど躍動的で楽しいダンスはない」と、すぐに習い始めたが
「これもきっと大流行する」と感じ、熱心にレッスンに通った。
その頃はディスコダンスが流行っていたが、その元はジャズダンスだと思った
ので同時に違うスタジオに通い、ディスコダンスも習っていた。
　ところがそれから一年後、あるきっかけから、思いがけなくダンス・スタジオを
オープンすることになった。同じ梅ヶ丘の商店街で、今まで誰にも貸さなかった
南口駅前の二階のスタジオを、私がお願いしたら二つ返事で、最高に良い条件で借り
られた。今思えば、マンションもスタジオも、簡単に借りられたのは、地元で長年
地道に商売を続けていた夫の、バックアップのお蔭だと思っている。

空は鉛色、でも私の気分はバラ色

昨日まったく記憶がないほど飲んで、体重は４００グラム増えたけれど、朝から
体調がとてもよく体が軽い。私のアルコール分解能力は、ヨーロッパ人並みと
言われているが、女のクセにアルコールに強くてかわいくない。
　午前のレッスンを終り、久しぶりに新宿の紀伊国屋書店に、情報収集に行こうと
思ったら、１６年目のロングセラーで、９月に増刷になった「心が楽になる本」が
並んでいるところが見たくなった。
明日は編集者に会うので、届けて貰うことになっているが、思い立ったら我慢
できない。それを１冊買って、丁寧に包装してもらい、これを私の宝物にして
永久保存に決めた。
細々だけれど、この時代に１６年間売れているなんて、本当に奇跡のような
本だから、私の人生の金字塔の一つとして、大切にしたいと思っている。
　

ついでに三笠書房の知的生き方文庫の棚を見た。
「５０歳からどんどんキレイになる「心」と「体」の美レッスン」と
「不思議なくらい元気が出るリラックス法」が並んでいた。
それにしても、開店したばかりの紀伊国屋南口店や、本店の心理学のコーナーに
一年間以上も、私の何冊かの著書が平積みになっていた良い時代があったが、その頃
がとても懐かしい。先日も電子図書の印税がチャリンと入ったし、まだ私は文筆業
なのだ。探していた本が見つかり、これを参考にして、自分をたたき台にして
「ビビッドエイジング研究家」としての、また新しい工夫や努力が始めよう。
でも、こんなやりがいがあり、楽しく素敵なことはない！
それに海外行の話は何だか進んでいるようだし、時間をまた奪おうか、今まで
ずっとそう生きてきたし、ナーンテすっかりウキウキ。
今日わたしの心の中はキレイなバラ色、だから人生楽しい！！

　

無意識の存在の有難さを確認して

　昨日はお昼も夜も外食、こんなことは滅多にないが、こんな生活を続けていたら
絶対に病気になると思った。昨夜は家族の誕生日で、私の隣に息子が座っていたが、
彼は本当にまめな男で、私のグラスのビールが減るとすぐに注ぐ。
　そのためか相当飲んだようで、途中から全く記憶がない。
　家族だから余計安心だったのかも知れないが、みどり寿司の３階から９センチ
ヒールで降りたのも、我が家に帰ったのも全く覚えていない。
　目が覚めたら隣に柔らかいものがあり、ビックリして飛び起きたら、それは
私にぴったりついて寝ているペットだったが、いつも寝る時にはケイジに入れるのを
忘れたようだ。全く覚えていないのに、ちゃんとパジャマを着ているが、あまり眠りが
深くない方だが、昨夜は爆睡したようで、気分がスッキリしている。
　すぐに入浴してさっぱりしたが、もっと驚いたのは、何と氷枕がいつものように
バスタオルに包んでベッドにあったことだ。
　


　毎年夏は氷枕を使っているが、先日ある高齢のお医者さんが「頭は冷やした方が
良いので、一年中氷枕を使っている」と雑誌で読んで、私もそうしようと夏が
過ぎても使っていた。でも首など冷やすとよくないので、バスタオルでしっかり
くるんで、首元が冷えないようにタオルを使って工夫し、使っている。
　その氷枕がいつものようにセットされ、私は心地良く眠ったようだが、全然覚えて
いないが、まさしく「習慣は無意識」そのものだと実感した。
　冷凍庫から出してバスタオルで包み、いつものようにキチンとセットする、なんて
有難いのだろう。全く記憶がないのに…
　「たとえどんなことでも、無意識にすることは、必ず自分に有利に働くことだ」と
昔学んだけれど、私はわりあい運が良いのは、「無意識がいつもサポートしていて
くれるからだ」と。そして頭にそっと手を当て「有難うね。もう一人の私」と、
改めて感謝した今朝だった。

Ｋさんあなたは大丈夫！きっと幸せ性格になることでしょう

　　 ★ 只今指導中の方のメールによる質問
昨日はカウンセリングありがとうございました。
先生、早速質問なのですが、自律訓練がいまいち出来ているのか分かりません。
先生の言葉のなかで「うっとりする」とありましたが、どんな感覚か自分は出来て
いるのか、と、思うと余計分からないです。

　少し効果を焦ってしまったのかもしれません。
昨日の帰宅中に、「私に限っては良くなれないのではないか」とふと思ってしまい、モヤモヤしてしまいました。
帰ると手を伸ばして「キャー」と喜ぶ子どもの顔を見て、「不在の間淋しい思いをさせているのに、よくならなかったら申し訳ない」と思ってしまいました。

今朝は早く目が覚め、気持を引きずっています。胃のあたりもキューっとしています。
寝る前には一通りやってみました。そして今後も頑張ってみるつもりです。
こんな場合もありますか？

★ 私からの答え
　あなたの心のくせが出たようですね。自律訓練法は大変個人差がありますが
焦ってやっては、マスターできません。
　そんな気持ちの時には、むしろやらない方が良いかも知れません。
今あなたはご自分を向上させている、ＩＮＧの期間です。

　性格分析でも、あなた自身がかなり理解できたと思いますが、ご自身を
もっと、自然にプラス思考で、ポジティブになれた方が、すべての面で
生きていくのが楽になるでしょう。

　セルフ・ヒーリング法だけでも、過去に指導した方はかなり性格や考え方が
変わりました。それから自律訓練法は、医学が元でできた科学的なセルフコ
ントロール法ですが、それがベストと言う訳ではありません。

　他に方法もありますので、次回ご相談しましょう。
あまり考えないで、もっとゆったり、肩の力を抜きましょうね。
　あなたはとても幸せな方です。

★ 相談者からの返事
　早々のお返事ありがとうございます。
昨日中にこのメールを送ったつもりでしたが、未送信のままでした。すみません。
　私自身、心のクセが出ているなあ、と感じています。
効果を期待しすぎて焦ってしまいました。焦らずに気長に心がけてみます。

　先生、ご丁寧なエネルギーあるご指導、ありがとうございます。
先生と出会えたことが幸せなんだと思っています。

昨夜も夫といろいろ話をしました。
毎晩、感謝して夜を過ごそう、と言っています。
　遠く離れた関西と関東なのに、出会えたことが奇跡で、子どもに恵まれたことが
もっと奇跡で・・・一日元気で子どもも私たちも過ごせたこと、遠くの親、家族が
元気でいること、感謝していこうと思います。

※これは今指導中の３０代の女性ですが、ご主人の転勤で地方から東京に引っ越し
してきた、私の随分以前の著書を読んだ方です。
　ご夫婦仲も円満で、お料理が大好きで（これだけでも女として幸せな部類と、私
は思っています）元気なお子さんに恵まれたとても幸せな方です。
　でも、とても心配性でマイナス思考、もっとも心身症になりやすいタイプ。
ご自分をもっと前向きに変えたいと、相談に訪れました。
　今まで４回指導しましたが、すでに感謝の気持ちが芽生えて、だんだん気持ちが
変化しているのが感じられ、指導者としては大変嬉しく思います。
　後６時間で彼女がどんなに向上できるかが、とても楽しみですが、心理療法は
大変やりがいがあり、これも私の天職だなと幸せを感じています。

ラストステージに賭けて ３

　　☆ヨーガ教室を開いて
　私は渡りに船と即お願いし、ヨーガの指導者になるために、特別レッスンを
受けることになった。代々木でダンスを指導した帰りの私を、先生が遅くまで
教室で待っていてくれた。週３回１０カ月間、暗い新宿三丁目の道を、雨の日も
風の日も一日も休まず通ったが、あのヨーガを学ぶための燃える思いは、本当に
楽しく、有意義で私は希望に満ちていた。
　また一所懸命な私に、先生はより熱心に指導して下さったのだと感謝している。
そして一年後、その教室のインストラクターになったが、それは私の人生に
とって大きな転機になった。
　

　その頃「ヨガ式催眠」と言う言葉があったが、私はそれがどんなものか、まったく
理解できなかった。すると、その教室で「一日催眠セミナー」が開かれ、参加したが
生まれて初めてそのリラックスの素晴らしさを体感し、「これがヨガ式催眠だ」と
実感した。そして、「もしもこんな素晴らしいリラックス状態を、私が生徒に体験
させられたら」と感じ、そのセミナー講師の先生に早速入門した。
また次の目標は「催眠心理学」だったが、大変興味深く、千葉市にある研究所まで
半年間週２回、それも全然休みなく通い、催眠法は一通りマスターした。
最終回の日にその先生は「自分の持っている理論、テクニックは、すべて
あなたに伝授できた」と言って下さった。

　
催眠法は心理学だが、それに関することにも大変興味が湧き、また自分自身の
内面を知りたいため、それから大学で開かれていた心理学の講座や、カルチャー
センターなどで開かれていた講座にも、出来る限り参加した。
ヨーガ教室でインストラクターになったが、経営のノウハウも学んだので、「何とか
自分の教室を開きたい」と思うようになっていた。
その頃大分増えてきた教室に何か所か入会し、色々な指導法を学んで参考にした。
近所の奥さん方に「ぜひ教えて」と頼まれ、家で教えていたが、それを知った人の
紹介で、近くの都営住宅の集会所を借りヨーガ教室を開いた。

ヨーガがだんだん一般に知られ、適度に宣伝したためか、生徒がどんどん増えた。
そこで１０カ月間指導したが、一人で使う会場ではないため、使い勝手がとても
悪く、絶えずイライラさせられた。その頃催眠法の先生から、「あなたにはもう力は
十分あるので、宝の持ち腐れだから、早く催眠療法をするように」と勧められ
たが、自信がないのでとお断わりした。
　すると「私がついているから大丈夫、いつでも指導の相談に乗るから安心して」
と励まされ、それを夫に相談したら、「同時に出来る場所を」と彼のアドバイスもあり
梅が丘北口駅前のマンションを借りることにした。