きょうは息子の誕生日

　　　☆ 幸せだったあの日
　私には娘と息子がいるが、子供達が進学するころ、最も多忙だったわたしは
子供たちの相談にも乗れず、二人の自主性に任せたというと、カッコいいようだが
無責任な母親だったのだ。でも子供たちは自分たちで進路を決めて、ストレート
に4大を卒業し、社会に巣立っていった。そんな意味では親孝行で内心感謝し
ている。わたしが息子を産んだ日は、五月晴れの素晴らしいお天気だった。
「五月生まれは頭もよく、育てやすい」と知ったので、（第二子は五月に産もう）
と決めた。健康なわたしは五月十一日が予定日に授かったのが、我が息子
だったが、予定日になってもなかなか産気づかず、ギリギリセーフで生まれた。
　娘のときには帝王切開の難産だったので、息子が普通分娩生まれたので
後が大変楽で驚いた程だった。その日の嬉しそうな夫の顔と、まるまる肥った
大きな息子の顔を見ながら、私は胸が痛くなるほど幸せだった。
　早や中年になった子供達だが、我が家は親子が大変仲が良いらしいが、自分
流に都合よく解釈すると、思春期にあまり干渉しなかったのも、良かったの
かも知れない。ベッドの中で、子供達との懐かしいさまざまな思い出が
まるで走馬灯のように頭の中駆け巡った。
　今日は息子達と一緒にコンサートへ行くわたしは、母親としてかなり
幸せな部類かも知れない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

能里子のワンポイントアドバイス

　　　　☆野菜を沢山食べる工夫
　野菜は身体を整える潤滑油の役目があり、健康を保つためには、沢山食
べることが必要です。でも野菜は調理に手間がかかるので、つい面倒くさく
なりがちです。あなたは毎日キチンと食べていますか。
野菜をこまかく分けるは・・・・・・、
１　緑黄色（カボチヤ、インゲン、ニラ、ほうれん草など、中まで色の濃いもの）
２　淡色（キュウリ、白菜、キャベツ、セロリなどナマで食べられるもの）
３　根菜　Ａ　いも類（サツマイモ、ジャガイモ、長いもなど）
　　　　　Ｂ　大根　牛蒡、にんじんなど。
４　きのこ類（椎茸、エリンギ、シメジ、エノキダケなど）があります。
　それらをバランス良く摂ることが必要です。なかなか努力がいりますが、
もっとも種類が沢山簡単に摂れるのが、野菜炒めです。
　たとえば、モヤシ、にんじん、椎茸、ニラ、キャベツなど入れるとしたら
もう５種類も食べられるのです。また食べたいいけど、手が痒くなる長芋は
ピイラで全部皮を剥き（ピイラとは皮むきで、アスパラガスや、セロリなど剥
くときなどにも便利）それを二つか三つくらいに切り、ビニール袋に入れ麺棒
かすりこぎ棒で平行に叩くと、おろすよりズット楽ですし、少し固まりが残る
くらいにすると、食感がとても良くなりなります。
　また案外気がつかない焼き野菜ですが、ご紹介しましょう。
　１　ナスは縦に薄く切る。
　２　カボチャも同じように切る。
　３　エリンギは縦に切る。
　４　モヤシは洗って水を切る。それをフライパンに並べ、只焼くだけで超簡単。
ナスはショウガ醤油が美味しく、いくらでも食べられます。カボチャはそのままで。もやしはポン酢、ウスターソースなどお好みでどうぞ。
　その他人参、ピーマンなど,何でもござれ。お好みのものを焼きましょう。
ちなみに今日我が家の一日の野菜は、十一種類、果物は二種類でした。
　野菜大好きな高齢者家庭ですが、お陰様で健康でとても元気です。
ちょっと工夫すると、素早く美味しく、必要な野菜がたくさん食べられますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

最近ついたクセ

　　　　☆　いつも真夜中に目が冴える
　このところあまり体調がよくないためか、比較的早い時間に眠るが、そのため
か必ず真夜中にめが覚める。今朝も同じでそんな時は、その日見たニュースの
世界で起きていることについて、何故かいろいろ考えてしまう。
　天災は何時何処で起きるかも知れない、家族や財産のすべてを失って、悲しみ
にくれている人々の姿が目に焼き付いて、本当にお気の毒だと心が痛くなる。
　いろいろ考えすっかり目が冴えてしまったので、起きてしまった。
昨日ある人のブログを見たが、写真が沢山あり、とてもきれいだった。
　わたしのブログは只文章の羅列で、読んで下さる方も面白くないだろうに、でも
嬉しいことに確実に増えているのは有り難いことだ。
書き始めて間もなく満二年になるのに、やればできるのはずなのに、相変わら
ず変化がないので、先日行ったくりはま・花の国で携帯で摂ったお花の写真を
載せようかと思い、先ほどＰＣに送った。
　これからこの文に添付できるか、わからないけれど、ポピーがとてもきれ
いでしたので見て下さいね。と言っても、メカオンチのわたしには、ヤッパリ
できませんでした。これから勉強して、ときどき写真を載せようと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

カウンセラーからのアドバイス ９３回

　　　　☆　他人の気持ちに敏感に
　おしゃべりで開放的なわたしは、他人との会話が大好きですが、でも同じ
ように話していても、（もうこの人とは二度と話したくない）と、残念ながら
感じる人もいることは事実です。先日相談に来たある男性は、驚いたことに
自分の自慢ばかりで、何のために来たのか分からないほどで、辟易させられ
ました。二時間だけの相談でしたが、後で考えると、もしかして自分をひけ
らかすためではなかったかと、大変不愉快でした。
　また、他人を批判したり、あまり親しくない人に、相手が内心劣等感を
持っている弱いところなどを、ズバリと指摘されたりするのも不愉快です。
　でも親しい人が、その人のことを思って、あえて言いにくいことを言って
くれるのは、その時には不快に感じても、むしろ有り難いと思えることもあり
ますね。また話している人にさからったり、あげあしをとったり、疑うような
態度も大変不愉快なものです。それから、こちらが急いでいるのに、それに気
がつかず、動作がスローなのにも、イライラさせられるものです。
　
　あなたも多分こんな経験があると思いますが、自分が嫌な思いをしたときは
（他人には自分と同じような想いをさせたくない）と、考えるのが人情ですが
中にはそんなことをまったく考えない、無神経な人がいるのも困ったものです。　
　わたしはデリカシーのない人とは、おつきあいできないので、一度そんな目に
合うと、余程のことがない限り、その人とは会うのを避けるようにしています。
　いちいち顔色を見ることはありませんが、ある程度他人の気持ちに敏感になる
ことは、上手に生きていく上では欠かせません。
　たとえば相手が時計をチラチラ見ていれば、「早く帰りたい」という、サイン
ですし、話を上の空で聞いているようでは「もう退屈だから、いい加減にしてよ」
と言うメッセージかもしれません。
　※　人間関係をスムーズにし、他人を苛立たせない最大の方法は・・・・・・
相手が発するノンバーバル（態度や表情、しぐさなど、言葉以外のもの）
なボディランゲージ（身体用語）を、素早くキャッチできるような、感性を
磨くことも大切。もしもあなたが、比較的のんびりしたり、おっとりしている
タイプの方なら、ぜひ「相手が何を感じているか」を、読み取る訓練をしていた
だきたいと思います。すると、だんだん他人の気持ちを感じ取れるようになり
心ならずも相手を傷つけたり、不愉快にさせたり、苛立てたりすることがなく
なるはず。もっとも敏感になる近道は、そのお手本になる人を見つけて、その
一部始終を見習うのが役立つでしょう。
　すると、人間関係が良くなるだけではなく、仕事の上でもきっと役立つことで
しょう。心当たりのある方は、今日から早速実行して下さいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

微笑むように開いたバラ

　　　☆　またぶり返した目の症状
　一昨日は夜中に目の周りの痒さで目が覚めて、よく眠れなかった。
そして昨日はN大成人学校の親睦会が、４時からありかなり良い気分で
家に帰り、お風呂に入りそのまま眠ったのは、多分八時頃かも知れない。
　前日よく眠れないうえアルコールが入っていたので、爆睡したらしい。
ところがまた夜中に目のまわりの痒さで、目覚めたて眠れなくなった。
　シルクサプリは、アレルギー体質のわたしをいつまで苦しめるのだろう。
一週間ほど前に痒みもほとんどなくなり、半年間わたしを悩ませた痒みや目
の腫れは収まって良かったと喜んでいたのに・・・・
　昨日は赤くなり晴れ上がっていたが、今朝もまた同じような状態で少し
落ち込んだだ。

　でもベッドの中で考えた、３０日ラフマニノフ物語の映画、３１日マライ
ヤ・キャリーコンサート、１日パーシーフェイス・コンサート、と３日間
続く贅沢なスケジュール。それぞれ友人、夫とその友人達、息子夫婦など相手
は違うけど、こんなゴージャスな日が過ごせるのは、何で嬉しいのだろう。
　今日はそのシルクサプリの会社の社長さんが来て、わたしを見て何を感じる
だろう。もう良くなったと報告したに・・・・半年間以上こんなじゃ様態で悩んだ
わたしを見るのは、改めて新しい気づきがあるかも知れない。
　起きるとテーブルの上の、一昨日「これが今我が家で一番素敵なバラなので」と、友人が届けてくれた薄紫のバラが二輪、大きくまるで微笑むように開いていた。すると、何だか朝からすっかり気分がハイになった。
　わたしにメールしてから電話したのに、出なかったので、と落ち込んで眠れ
なかったと、PCにメールが入っていたわたしの大ファンの友人で、今日海外へ
旅立つ彼に、これから電話をして上げようと思った。
　それにしても、今日もとても良いお天気だ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

また同じことをくり返して

　　　☆息子の友人との二次回
　先日息子から「〇〇が来るから、その後で三階に行っても良い？」と聞かれわ
たしは「ママがそっちへ行くから」と答えると、話の内容は自宅で飲んでから
階段を降りて来て、我が家で二次会をするつもりらしい。
　それでは仕方あるまいと待っていると、八時過ぎに二人で来たが、彼も息子も
身体が大きくて、アルコールは相当強い。彼等は中学時代の友人の三人組で
三人でよく家に遊びに来て、わたし達夫婦とよく飲んだが昨夜は一人だった。
　友人達は成績がよく彼は一流企業に入り、一人は弁護士になった。　
また、息子が大学生の時には、野球部の身体の大きい友人達が来て、我が家で
よく飲んだ。ビールの大瓶２０本入りが一晩で空いたときもときどきあり
酒屋さんからは「ちょっとした飲屋さんより小池さんの方がよく飲む」と
言われたほどだ。

　久し振りで４人で飲んだが、ワインを買ってあったが、彼もお土産だと一本
持ってきたが、あっという間になくなり、次はビールになった。
　何を話したか覚えていないが、４人で良くしゃべったが、いつ帰ったのか全然
覚えていない。気がついたら着の身着のままでベッドで寝ていた。
　朝鏡を見ると目が腫れぼったい。でも気分はまったく悪くないが、また飲み
過ぎたなとしばしベッドで反省する。体重は一キロ増えているが、そうでなく
ても増え続けているので減らさなければならないが、運動はできないので
もどかしいが、今日はダイエットだ。わたしはときどきアルコールを抜くが
さすがの夫も今夜は飲まなかった。しかし息子に付き合って、良い調子で
一緒に飲む老夫婦なんて世の中には滅多にいないかも知れない。
　ダカラベタベタ家族って言われるのかしら？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

無理が効かないこの頃

　　　☆　脚がおかしい
　脚の異常に気がついたのは、もう十五年以上前のことだが、さまざまな
治療や毎日の努力で最近はほとんだ忘れていたが、この二・三日左足に違
和感を感じる　今日も脚を引きずるような感じで、あまり早く歩けないし
ときどき何と表現すれば良いのかわからないような変な違和感がある。
　歩行会に参加して四・五キロは楽に歩けるようになるなんて、当時では
では考えられないほど良くなったのに・・・・・・
　昔いろいろなダンスで膝、足首　腰　背中など傷め、満身創痍のわたし
だけれど、最近調子が良いので、それをすっかり忘れていた。
　ヨーガの指導も、思い通りに動けない自分の身体のために止めたのに
またボランティアのように始めてしまったわたし。

　やはり肉体面の指導は無理なのだろうか？あるトレーニングのインスト
ラクターになるつもりだが、もしかしてそれも止めた方がよいのかも知れ
ないと思った。それにわたしにとっては、あまりに地味な内容だし・・・・・・
　以前は右足だったのに、今度は反対の脚なのも気がかりだ。
長年プロの身体のケアーは欠かしたことはないし、自分でもそれなりの努力
はしているのは、いつも元気であまり見苦しく歳を取りたくないからだ。
　昨日は何故か腰が痛くて、自分のためのレッスンは休んだが、こんな状態
になるとたとえ高齢者向けでも、運動の指導は無理なのかもしれない。
　今身体が発する黄色信号は、これからのわたしの未来にとって、「もっと
大人しくしていた方がいいよ」というサインなのかしらと考えると、いつも
プラス思考のわたしだけれど、まるで今朝の空模様のような気分だ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子　　　

ロシアからのメール

　　☆　一年前の今日はロシアから帰国した日
　先日ロシアでお世話になった、アレキサンドラを通してマカロフ教授から
メールが入りました。大体の意味はわかったのですが、友人が訳してくれ、今日
その返事をしてくれました。昨年エカテリングブルグで開催された、アジア国際
心理学会の様子を移したビデオが添付され、今年は北京で会うのを楽しみに
していると言う内容のメールでした。　
　昨年国際心理学会が開催された「エカテリンブルク」は確かモスクワから
２０００キロ、中央アジアとの接点でアジア地域でした。
　日本から参加したのは世界的に有名なS教授と、大学教授の友人とわたしと
三人だけでした。一年前の昨日はロシアから帰国した日で、「来年北京で開か
れる世界心理学会では、絶対にプレゼンテーションをする！」と、心に誓った
わたしにとっては記念すべき日だったのです。
　
　ビデオを見るとS教授はしばしば映っていて、友人もほんの一瞬でしたが
登場していました。アジア大会と言いながら、参加したのは、インド、中国
日本（もしかして気がつかなかったのかも）の三か国だけで、後はほとんど
西洋人でした。そのビデオを見ながら、おそるおそる行った一年前のロシアを
懐かしく思い出しました。海外で生まれて初めての一人部屋経験も、わたしに
とっては、精神的自立（この年齢にして恥ずかしい！）できたことも、大変
有意義でした。そのとききめ細かくお世話してくれ、日本の文化が大好きで
日本語が流暢だったナターシャが、学位が取得できたと、嬉しい報告があった
のは半年前でしたが、S教授をサポートしている姿が、映っていました。
　それにしてもS教授と、友人と三人で地下鉄に乗り、地図を片手に赤の広場や
クレムリン宮殿など歩いたモスクワは、異常気象だったそうで、凄く暑かった
のですが、クレムリン宮殿のお庭は美し花が沢山咲いていて・・・・
　一年前を思い出しながら「今年は世界大会でプレゼンテーション頑張るぞ」
と、また改めてファイトが湧いたロシアからのメールでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

心臓さん有り難う

☆　昨夜のテレビを見て
昨夜は久し振りにテレビ番組「アンビリーバボー」を見たが、その中の
セラピ－犬ウイリーは、後ろ足を失い前足だけで車をつけて歩き、病院や
心を病んでいる人などに、生きる勇気を与えてくれるのだ。
　日本にも以前きたらしいが、ウイリーを抱いて、泣き出した老人や、「もっと
一生懸命生きなければ」と言った人もあったが、その愛らしい姿に感動した。
　ベッドに入ってからも、瞼に焼き付いたその姿が忘れられず、「何と素晴らしい
わんちゃんだろう」と、考えてしばらく眠れなかった。
　夜中にふと目が覚めたら、うつぶせになっていたせいか、心臓の鼓動が
ハッキリときこえた。わたしは自律訓練法（医学でが元でできた心身のセルフ
コントロール法を）をマスターしているので、自分の鼓動は意識的に感じる
ことはできるが、真夜中に何気なく聞いた、鼓動にはとても感動した。
　
　そして起きていても、眠っていても、まったく休みなく働いてくれる心臓に
改めて気がついた。「ドキン、ドキン」と力強く、そして正確に、生まれたと
きから今まで、まったく休まず働いてくれるのだと思ったら、たまらなく愛おし
くなった。そして「わたしの心臓さん、ありがとう」と、思わず心からお礼を
言った。そう考えると、心臓だけではなく、すべての内臓も、血液の流れも
頭のてっぺんから手足の指先まで、体の中のすべては，自律的に働いてくれ
るのだ。当たり前のことかもしれないが、わたしにとって『生きている、生か
されている』こと実感し、改めて感謝できた。
　比較的健康で、内蔵は何処も悪くはない。これから何年生きるかわからないが、でも自分自身の体をいたわりつつ、そして感謝しながら、これからも生きて
いこうと、改めて強く感じたのは、昨夜感動したセラピー犬ウイリーの影響
かもしれない。感動は心の中のうさも洗い流してくれる最高のカタルシス
（発散）だが昨夜と早朝に続けて感動出来たのは、何と素敵なことだろう。
　どんなことでも素直に感動したり、喜んだりできるわたしの感性。
わたしはそんな自分が大好きだ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

楽しくなければ人生じゃない

　　　☆　明るく元気印のわたし
　人生は楽しむべきと言う価値観のわたしは、子供の頃から楽しめるものを
いつも探して生きてきた。だから退屈した記憶はほとんどない。
　他人が聞いたら笑われるかも知れないが、少女っぽいわたしは、朝目覚めた
途端から、夜寝るまでの間の日常生活の中に、小さな楽しみをちりばめながら
長年生きている。そのため、ふつうの人より随分得をしているかも知れない。
　他人にそんなことを全部正直に話したら、きっと笑われるから言わないが
でもこれは誰にも迷惑をかけないし、いつでも気持ちが弾んで生きるための
最大のコツではないかと思う。それが最近ある人に、「人生の達人」（ちょっと
面映ゆいが）ナーンテ言われた由縁かもしれない。

　今は仕事をほとんど減らし、いろいろと学んでいるが、これも先行投資
（この発想が、我ながら凄いと思うが）のためと割り切って、自分を向上
させるためなら費用を惜しまない。
　その他に００日は誰々と食事、００日は映画、コンサート、などこまめに
楽しいことを取り入れ生活している。でも、それはあくまで非日常的なこと
で、わたしにとっては毎日の生活の中で、できるだけ楽しく生きるために
工夫している。それらが意欲の元である、ホルモン「ドーパミン」の分泌を
高め、人には信じられないほど、元気なのだと思う。
　でもそれは「まさしく心が身体を引っ張っている状態」で、ときには辛い
こともあるけど・・・・・・感覚的で思考力が欠如しているわたしは、我ながら
呆れるほど行動が素早く、他人を驚かすことは絶えずある。
　思ったら我慢できず、即実行がわたしの主義なのだから仕方がない。
また大きな買い物をしてしまったが、これもまた自己投資の一つだ。
　でもそのお陰で真夜中から興奮状態で、早朝起きてしまったけど、今
とてもウキウキしている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子