まるで春雨のよう

　　☆　雨の日
　今日は午前中に下北沢のジムから一旦帰ってから、また新宿まで
出かけたが、雨なのに暖かくて、（何だか春雨みたい）と感じた。
　一度目は冬支度で出かけたが、暑いように感じたので、二度目は
薄いセーターと、軽めのコートだったが、雨の中外をかなり歩いても
まったく寒くなかったが、周りを見回すと、暖かいためかさすがに
マフラーをしている人はいなかった。
　我が家も何年か以前は、窓やガラス戸が結露して困ったが、最近では
滅多になくなった。何日間か冬のように寒い日もあったが、東京でも
外に出ると手がかじかんだり、夜外を歩いていて、耳がちぎれるように
冷たいことなどあった、今ではほとんどなくなった。
暖かいのは有り難いが、これからどんどん温暖化すると、一体どうなるの
かしらと、わたしはまた、たまらなく不安になってしまう。

　インフェルエンザが流行っているようだが、あまり寒くなくても、病原菌が
原因で伝染するのは、仕方がないのだろう。
　昔から言われているが、バランスのとれた食事と、睡眠を良くとり、疲れを
溜めないことが、免疫力が高まると言われているが……
　わたしは親しい友人に「これから絶対に風邪をひかないでね」と、約束させ
たが、でもまるで春雨のように感じたわたしは、もうすぐ春の足音を聞いた
ようで（そうだ間もなくパリだ）と、すごくウキウキし、またちょっと破目を
はずし、反省しているバカなわたし。

プチ整形に興味を持って

☆お金で買える見た目の若さ
　テレビを見ていたら、若さを保つために自分で注射する「ヒアルロンサン」
があることを知ったが、ヒアルルソンサンとは、シワを伸ばし、タルミをとり
鼻を高くするために、お顔に外から注入するもので、それは自然に体に吸収さ
れるので、大変安全と言われている。
　毎日のように新聞に折り込まれてくる美容整形の広告に病院に、とても
興味を持ちある日電話をしてみた。すると、「メスも入れずにすぐに効き目が
表れ、体に害がなく、あまり費用もかからず何度でもくり返すことができる」
と答えた。本当にもしもまったく害がなく安全で、お金もかからず簡単に美しく
なれ方法があればと、わたしだってホンネでは試してみたいなと思ったからだ。
　それから、しばらくしてまたある有名な美容整形外科に、もう一度問い合わ
せてみた。すると、「ヒアルロンサンは体にまったく害がなく、すぐに注射して
その効果がはっきり分かります。鼻の整形は１０分ぐらいですぐに美しくなれ
大変自然ですが、唯三か月位で体内に吸収されてしまいます。費用は個人差が
ありますが約２０万円です」と言うことだった。

　注射一本で、シワやタルミガなくなり、鼻が高くなるなんて素敵だが、
でも三か月で体に吸収されて元に戻るとしたら、毎月鼻だけのために７万円も
かかるのだ。芸能人がすごく若く見えるのは、ほとんどの人がそんな方法を
やっているらしい。嘘かホントか知らないが、ある高齢な有名な女優さんは
毎月１００万円以上、若さを保つための費用をかけているそうだが、それは
庶民にはとてもできない相談だ。それにある程度の年齢になっても、まったく
シワやたるみがないのは、やはり不自然だと思うし。
　でもやっぱり少しでも若々しくいたいのが女心だから、せめて少しでも
若さを保つために、わたしはお金もかからず、まったく害のない、「表情筋
トレ－ニング」を、毎月くり返すことにしている。
　でも……よーく考えてみると、若く見えることがそんなに素晴らしいこと
なのだろうか？生きている限り、命あるものはすべて老いていくのが常識だ
けど、「若さイズベスト」は、これほど平均寿命が延びた現代でも、未来永劫
に続くのだろうかと、改めて考えさせられた日だった。

世界心理治療学会発表 小池能里子からのアドバイス

　　☆　言霊の魔力
　わたし達は毎日言葉を使って生活をしています。幸せな人生を過ごすため
には、いつもプラス思考で、肯定的な言葉を使いましょう。
　たとえば、「今日も幸せだった」「わたしはやっぱり運が良い」
「嬉しいことが沢山ある」「何か良いことがあるような予感がする」
「何をやってもうまく行く」「わたしにできないことは何もない」など。
　できるだけ心弾むような、気分が明るくなるような言葉を使ってみる
事を、カウンセラーとして、ぜひお勧めしたいと思います。
　なぜなら、言葉は頭で考え、口に出して、それが自分の耳にも入ってくる
のですから……何時の間にかそうなってしまうのです。
　だから毎日何気なく使う言葉を、より大切にしたいものですね。

　　　☆言葉通りに人生を送った実例
　「自分はなぜかいつでも運が悪く、今まで嬉しかったことや、幸せだと
感じた事はほとんどなかった。今現在あるのは、すべて自分の努力の結晶だ」
と絶えず言っている人がいた。彼は真面目で勤勉で、何でも一生懸命にやる
人だったが、何事にも不平や不満の多く、いつも暗い顔をしていた。
３２歳のとき結婚し、子供が生まれ、幸せに過ごしたのもわずかで、運が
悪いことに奥さんが子供を背負って自転車に乗り買い物に行き、交通事故に
遭い二人とも亡くなった。それはひき逃げ事件だったが、誰も目撃者がいな
いで、とうとう犯人は見つからなかった。
　周りの人は同情したが、彼は「これも運命だから仕方がない、諦めるしかない
やっぱり自分は運が悪いのだ」と、ボソッと言っていたそうだが、たいして
悲しそうな様子はなかったそうだ。
　それから、結婚することもなく、一人暮らしを続けたようだが、休日も外出
することもなく、人付き合いはほとんどなかった。
家に帰るとレンタルビデをショップで、ビデオを借りては見るのが唯一の
趣味だったらしい。近所のスーパーで総菜を買って、ビデオ見ながらお酒を
飲んでいたらしい。そしてその頃はかなり小金を貯めていたと評判だった。
　会う人ごとに「わたしはあまり運が良くないので、信心は一生懸命にやって
います」と言って、神社や仏閣参りだけはは大変熱心だったそうだ。

それからしばらくし、ガンに侵されて、入院や退院をくり返　すこと三年
あまり、治療の甲斐もなく62歳で亡くなった。
　身寄りも、親しい人もいないらしく、近所の人が葬儀を出したそうだが、残さ
れた家計簿には、こと細かく収入や支出が記録されていたそうだ。
　葬儀を終わり無縁墓地に埋葬したが、まだ貯金はかなり沢山残っていたため
公的機関に相談し、結局その財産は国庫へと入金された。
　これはある人の人生だが、彼は真面目でいわゆる良い人だった。
でも、いつも口をついて出る言葉は、ネガティブで悲観的だったそうだ。
　彼がいつも話す言葉は「どうせ自分は運が悪いから、仕方がないのだ」
だった。こんな事実を聞くと、言葉の持つ威力の大きさを、改めて
痛感するわたしである。」
　
　これは大分以前にある雑誌に書いた記事ですが、孤児院で育ち、一人淋しく
亡くなった男性の話ですが、あなたはどう感じますか？
　誰でも楽しく有意義な人生を過ごしたいと、思うのが人情でしょうね。
そうだとしたら……言葉は言霊とも言われますが「その言葉に宿る不思議
な力」ですので、心して明るく前向きの言葉を使いましょう。
　ちなみに前述ご紹介した中に、わたしがいつも使う自己暗示語が三つ
入っていますが、そのため、少々おこがましいのですが、今までわたしは
割合運がよく、幸せなのだと断言できるのです。
　

去って行った友人達

　　　☆ 去る者は追わず、来るものは拒まず
　ある事が起きていろいろ考えてみると、過去にわたしから去って行った友人
達は何人かいた。理由は「会うたびにあなたは向上しているから」と、ハッキリ
言った中、高校時代の親友、幼馴染で小学生から仲良く付き合っていた親友は
わたしがダンス・スタジオをオープンしたときから、付き合いがなくなり、その後
消息を経ってから、早や３０年以上過ぎた。
　何年か以前カウンセリング・ルームを手伝ってくれた同世代のＯさんは
それから親しくなり、海外や国内にも何度か行ったが、東北へ桜を見に
バスツアーに参加したとき、話しかけてきた男性に、わたしと親子に見られ
たことで激怒し、それからすぐにカウンセリング・ルームを辞め、友人と
しての交際は絶った。
　もっとも最近では北京の「世界心理治療学会」で、一緒にプレゼンした
大学教授の友人だ。わたしは彼女を尊敬していたし、もう２０年以上付き
合っていて、海外の国際心理学会へ二人で何度か行った仲だった。
　北京でわたしが、何かで彼女の感情を害したのだろうか？
食事中に突然、多分ふつうの人なら喧嘩になるような批判的なことを言われ
わたしは彼女の豹変ぶりに驚いたが、黙って聴いて反論はしなかった。
　それから帰国後友人を加えて三人で会ったが、そのときの態度はごくふつう
だったが、長年やり取りしていた年賀状がこなかった。

　今までこんなケースがかなりあったが、わたしの性格に問題があるのかと
淋しく思うし、わたしは同性には好かれないのかと考えることもある。
「それはあなたに対する嫉妬心だよ」と、友人は言ったが、わたしは自他
共に認める目立ちたがりだが、自慢したりひけらかしたりすることは余程
でなければしないはずだ。彼女達が何故わたしから離れていったのか
その気持ちがまったく理解できないこともないが、わたしに魅力がない
のもその大きな原因かも知れない。
　人間大好きなわたしは、いつも誰とでも仲良くしたと思うが、自分から
去って行った人を追うのは絶対にできないし、とても嫌だ。
　長年親しく付き合っていた友人達は、ほとんど病人になったが、でも嬉しい
ことに若い親しい友人達が、だんだん増えてきた。
　そして、その友人達は「能里子さんと一緒だと、ゼネレーションのギャップ
をまったく感じない」と言ってくれるが、それも、幼児性が強く、多感なわたしの
個性が幸いしているのかも知れない。
　自分よりずっと若い友人達とは、長いスパンで付き合えるので、寂しい
思いもすることもないし、ずーっと得だと感じている。

ゆっくり歩いてみると

　☆　いろいろな気づき
　今日はＮ大の講座だが用事があるため、午後の体育を休んで一人で帰った。
いつもは友人と二人で比較的早足で、さらにおしゃべりしながら歩くので
周りの景色など見る余裕はなかったが、今日は一人だったので周りを
ゆっくり見ながらのんびり歩いてみた。すると今までまったく気がつか
なかったいろいろなものが見つかった。道端の小さな木にきんかんが
たわわに実っていたり、美しいお花が咲いていたり、門から垣間見ると
とても美しいお庭があったり、小さいけれど面白そうなお店があったり。
　急いで歩くのと、じっくり見て歩くのとでは、こんなにも違うのだと
今更ながら気がついた。古本屋さんを覗き、そこで好きな作家と、わたしと
同世代のダンサーで、以前から関心のあった人の単行本が、何と２００円で
買えたのも嬉しかった。前から気になっていたお人形が飾ってある家は
実は人形教室だったので驚いた。日常生活の中でわたしはいつも、こんな
状態で過ごしているのかも知れない。今までどちらかと言うと人生をせかせか
と歩んできたが、今日のように、寄り道したり、立ち止まったりするのも
新しい発見があって、なかなか素敵だなと感じた。
　忙しいとは「心を亡くすこと」だそうだが、現在のわたしは比較的時間を
ゆったりと過ごしているが、それが私の年代の人生を、快適に生きていく
ための術なのかもしれない。これからは、ゆったりと、穏やかに過ご
して行こうと思った。

世界心理治療学会で発表 小池能里子からのアドバイス

　　☆　罪悪感との付き合い方
　これは大分以前の指導例ですが、子供時代の自分の行動に大変罪悪感
を持って悩んだ末に、訪れてきた実例をご紹介しましょう。
　彼は３９歳の公務員ですが、小学校の３年生のときに、他のクラスにいた
少し知能程度が低い同級生の女児を、クラスメートの男子三人で近くの物置
小屋に連れ込んで、一度だけですが性的な悪戯をしたそうです。
　ところがスッカリ忘れていた子供時代の大昔のことを、自分が女の子の
父親になってから、そのことが時々脳裏に浮かび、「悪いことをしてしまった」
と、罪悪感に苛まされるようになりました。
　そして、そのときの恐怖感に満ちた女児の顔が、今でも夢に出てくるのだ
そうです。彼は大変真面目で責任感の強い、いわゆる心のきれいな人でし
たが、自分が父親になってから、心の奥底に押しこめていた記憶が浮か上がって
きたのでしょう。人の心はとても不思議なものですね。
　わたしは彼にこうアドバイスをしました。
「どんな人でも、人に言えないような秘密は二つや三つあるのがふつうです。
そんな大昔のことをいくら悔やんでも、タイムスリップして修復することが
できる訳ではないし、どうすることもできません。
だから過去のことは忘れると、割り切ってはいかがでしょう。でももしも
それができないとしたら……時間もお金もかかりますが、思い切って故郷へ
帰って、その女性のその後の消息や、現在の生活を確認してみるのも良いかも
しれません。そんな行動をとることで、あなたを悩ましている罪悪感がもしか
したら払拭できるかも知れませんよ」と。
　すると彼は早速時間をやりくりし、実行しました。その結果はその女性は
以前と同じ住所で、近くの工場で元気で働いていてたことが分かりました。
　彼は人知れずその女性を遠くから確認し、今まで胸につかえていた罪悪感が
すっかり無くなったのだそうです。そして、その女性は今でも愛らしい小学生
時代とあまり変わらなかったと報告してくれました。
　　
　☆　もしもあなたがそんな心のクセがあったとしたら
　子供時代のことに、これほど罪悪感を持つのはレアケースですが、内罰的
（何か問題が起きると、すべて自分が悪かったと思ってしまう）な対応をする人
また、お人好しで優しい人の方に多いのが、自分の過去の言動に罪悪感を持つ
ことです。たとえば、過去に別れた恋人が、その後不幸せになると、「それは
自分に責任があるのではないか」とか、００を頼まれたけど、都合が悪かった
ので断ったが、そのため相手の人は困っているのではないか？
あのとき悪気なく言った言葉で、傷ついているのではないだろうか？
いつも「やっぱり自分が悪かった」「もっと親切にすれば良かった」など
　過去の自分がした行動に、必要以上に罪悪感を持つようです。
自分では決して悪くはないのに、「些細な出来事で罪悪感を持つ、心のクセ」
の持ち主は、その時の状況を紙に書き出して、詳しく分析すると、「やはりあの
場合は、００できないのは仕方がなかった」「これは自分が悪い訳ではない」
と割り切ることができるでしょう。いずれにしても、罪悪感はいつでも
気持ちを暗くして、何のメリットがないことを知り、また精神衛生上大変に
悪いので心の負担を軽くするよう工夫しましょう。

思うように動かせないもどかしさ

　　　☆ ヨーガ指導者だったわたしが
　先日Ｎ大の体育はヨーガだったが、満足に正座ができないし、膝をつく動作が
まったくできなかった。さらに今日はＲ大の運動だったが、いろいろな動きも
痛くてできない。１０年？以上コントロールしながら頑張ってくれて、まったく
痛みがなかった膝が、いよいよ駄目になったようだ。
　膝をつくと、立ち上がるのが大変なため、ヨーガの指導ができないと、早めに
諦めたのが正解だった。体を使う指導者だったわたしが、自分の体が自由に
思い通りに動かすことができないもどかしさは、もうすでに何年も前から
あつたのに……
　今日気になることがあり、そのために考えている自分の感情を、抑えつける
のは大変だ。でも人間生きている限り、誰でも悩んだり、逡巡したりする
考えたりするのはのは当然なのだろう。わたしは今までの人生は、十分生きた
満足感はある。パーツはかなり傷んでいるのに、内臓的に健康なわたしは一体
いつまで生かされるんだろう？
　ほとんど我慢しないで、思い通りに生きてきたわたしは、何も思い残すこと
はない。でも、自分では「決めることができない命の長さ」に、つくづく考え
させられている今日のわたしだ。

お迎えに行った妖精ドール

　　　☆ どうしても欲しかった守り神
　１１年間わたしがもの書きとして守ってくれた妖精ドールが、疲労困憊に
なったため、その二代目がどうしても欲しくなった。
　そのため、人形作家の名前が入っていたので、インターネットで何度も検索
し、その先生のアトリエの電話番号が分かり、電話をしたら、何とその先生と
お話しすることができ、そのアトリエに伺い求めることが決まった。
　そして方向音痴のわたしは、友人に付き添われて、横浜のアトリエへ行ったが
作家の先生のお願いして、もしも可能であれば、わたしの大切な妖精の修復
をしていただければと、大切にしながら連れて行った。
　先生に事情をお話したが、それは大変手間がかかるため、新しいドールを買う
ほど費用がかかると言われたが、わたしはそれでも良いからとお願いした。
　何故なら何年か前に可愛がっていたお人形とぬいぐるみを、ご供養していた
だくためあるお寺納めたが、別れがたくて、悲しくて、涙が止まらず一緒に
行ってくれた友人を困らせた経験があるからだ。

　長年比較的幸運だった執筆人生を、守ってくれた妖精ドールを、どうしても
手離したくなかったから。そして、二代目の妖精を決めてから、先生が思い
がけなく、わたしがこんなに愛していることを、意気に感じて下さった
ためか、気に入ったもう一人のお人形をプレゼントして下さった。
　一代目の妖精は、以前とまったくイメージが違う衣装にし、しばらく
すると、もう一度わたしの元へ帰ってくるのが何より嬉しかった。
　背中に羽のついた今度の妖精は、以前より華やかな感じだが、わたしはすぐに
名前をつけた。いただいたその子も一緒に、ルンルンして連れて帰ったが
赤いドレスと純白なドレスを着たドールは、わたしのパソコンデスクに座って
いて、とても華やかになった。（この二人に見守られながら、わたしは執筆家と
してもう少し仕事がしたい）、と思っていたら、娘がそれを見て「キャー、何て
可愛いのでしょう」と見とれていたので、思わずいただいたドールを上げて
しまった。（わたしはどうしていつもこう気前が良いのだろう）と、少々後悔
したが「後の祭り」で仕方がないだろう。
　今はまだ二人並んで座っているが、（どうぞわたしに書く力やチャンスを給え
てね）と、祈るような気持ちでしばらくじっと見つめた。
　昨年末に大変よく当たると言う占ないでは、平成２１年は大変良い年だと
言われたので、実は今ちょっと期待しているのだけれど……
　果して結果はどうなるかしら？でも今はとても嬉しく幸せな気持ちだ。

栃木のＹ・Ｏさんへ

　　☆　あなたのことが気になって。
　あなたは先日二時間指導しただけの方ですが、その後が心配で
なりません。あなたは、わたしのブログを必ず読んで下さるので
書きました。あなたはウツが強く、自殺願望があるので、とても
わたしがご指導できる状態ではなく、明らかに精神科で治療受ける
べき方でした。わたしが相談を受けられるのは、精神と神経のボー
ダーラインの方までが限界です。そのために無理でした。
　あなたは一日も早く精神神経科を、なさるべきですので、すぐに
受診なさってください。また、すべてにおいてもっとも重要なこと
は人間関係ですが、絵の心理テストでは、「みんなと仲良くしたい」
でしたので、わたしは救われたような思いでした。

　でも、完全へき、超マイナス思考、ネガティブ、自己否定し
相手に迎合すること、それらが最もストレスが溜まる原因ですが
あなたの場合には、まったく発散できず、そのフラストレーション
が強いうつ状態となっているので、大変心配なのです。
１　あまり我慢しないこと。
２　時には勇気を出して自分の意見の意見を表現すること。
３　完全を求めないこと。それができれば、ストレスのレベルは
グッと少なくなることでしょう。
　かたくなにならず、上手に職場の人に相談できるようになれば
きっとお仕事も楽しく、効率よく捗ることでしょう。
　もっといろいろアドバイスをさせていただきたかったのに……
あなたは精神科へ行くことに、大変抵抗感があるようでしたが
今や不眠でも精神科へ行く時代ですので、勇気を出して受診して
ください。そして、一日も早く明るく元気になって下さいね。
　やがて、心の黒い雲が切れて、明るい日差しがさしこんで来る
ように祈っています。まだどんな素敵な将来が開けるか分からない
若く未来のあるあなたなのですから、きっと治ると信じて下さいね。
　あなたが元気になったら、自己改造するお手伝いをできることを
わたしは待っていますから。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小池能里子

世界心理治療学会発表 小池能里子からのアドバイス

　　☆　生きがいとは何でしょうか
　第三の勢力と言われたマズローの自己実現について、お話いたしましょう。
アブラハム・マズローはアメリカの心理学者ですが、基本的な人間の欲求を
第五段階として次のように説明しています。
1　生理的な欲求
　もっとも基本的なもので、生命維持に関するもの。食べたい。飲みたい。
　運動をしたい。セックスをしたいなど本能的なもの。
2　安全の欲求
　危険から逃れたい。病気になりたくない。自分の地位を安定させたい。
3　所属と愛の欲求（社会的な欲求）
　愛したい、愛されたい、組織の中で認められたい。公平に扱われたい。
4　承認の欲求
　人から尊敬されたい。社会的な地位や名誉が欲しい。お金持ちになって
　より高い水準の生活をしたい。
５　自己実現の欲求
　他人のために役立ちたい。自分の生き方に自信を持ちたい。人間として
向上したい。創造的でありたい。潜在能力を発揮したい。など。
　ふつうの人は第四の欲求で満足しますが、それは「もっと有名になりたい」
「もっとお金持ちになりたい」など、その欲望はきりがないと言われています。
　わたしは必ずしもそうではなく、それだけで十分満足する人も、大多数ではないかと思います。

　ところが非凡な人は、第四の欲求を満たした上で、第五段階を求める
そうですが、そのためには絶えず自分を向上するために、努力を続けなけ
ればならないと思います。
　でも世の中には、社会的地位や、金銭的にも恵まれなくても、命の危険が
あっても、他人のための奉仕する崇高な心を持つ方々もいらっしゃるのです。
　それは俗人ではない高度な精神性で、わたしはそんな方は、ご自分なりの
第五段階の「自己実現」をしているのではないかと思います。
　人それぞれの生きがいはありますが、それも時代的背景や、年齢とともに
変化していくものなのでしょう。「００したい」「００は必ず実現できる」と
明確な目標や願望がなくても、日常のささやかで平和な生活に満足して
生きることも、素晴らしいことなのでしょう。
　唯これはわたしなりの価値観ですが、自分なりの目標があるのと、そうで
ないのとでは、命の燃焼度が違うのではないでしょうか。
　でも何も「燃えて生きる」だけが人生ではありませんので、他人の評価ではなく「自分なりの満足度」が、もしかして「生きていく目当て」かもしれません。
　わたし自身はいつも燃焼してい生きてきましたので、「自分なりの自己実現」できた実感はあります。ある大きな目標を達成した現在は、「生きている限り向上したい」と意欲がありますので、それが生きがいかもしれないと思っています。