今日は大晦日

　一年の流れの早さは恐ろしいようだ。
今年は友人知人などが何人か旅立だったが、別れはやはり淋しい
ものだとつくづく感じる。私のような年齢になると、まったく
この世に未練はない、と言っても嘘ではない。
　でも時折聞かれることがある。「それなのになぜそれほど、健康に
注意しているの？」と。それは長生きしたい訳ではなく、死ぬまで
自立していたいからだ。自分の体が自由にならず、生きていては
全然楽しくないだろう。現在の私は自分の年齢をたたき台にして
「どうすれば元気で見た目も若々しくいられるか」が、ライフワーク
だから、色々考え工夫するのがとても楽しくて、面白くて仕方ない。
　※懐かしいパリ
　
　何故ならそれらを考え実行すると、効果がすぐに自分で実感
できるから。今朝も起きてすぐ左耳で１１７番の時報を聴いたら
ハッキリ聞こえた。「午前６時５分３０秒です」と、右の耳より
少し音量が低いけれど、突発性難聴炎から２０年、毎日の努力の
お陰か、ときどき左耳がふつうに聞こえるようになった。
　だから努力の成果は素晴らしい！また来年もそんな実体験も
お伝えしたいと思っている。これからも年齢と上手に付き合い
ながら、元気で楽しく明るく暮らしていくつもりだ。
　些細なことにいちいちびっくりしたり、喜んだり、嬉しがったり
感動したり、いつも気持を弾まして・・・・
　
※　毎日お読み下さって有難うございました。
　皆様も希望に満ちた良いお年をお迎え下さいませ。
　尚三が日はお休みさせて頂きますが、宜しくお願い致します。
　　　　　　　　　　　　ビビッドエイジング研究家　小池能里子

年末に頂いた幸福感

　☆　遠隔ヒーリングの効果？
　知人のお母さんがガンのため入院し、そのための手術を受けた
ことを聞いた。それから間もなく「一応退院したが、まだガンの
疑いがあるので再入院する」とお知らせがあった。
　現在ガンは決して昔のように「死病」ではなく、医学的な治療
をきちんと受けていえば、ふつうの生活をできるし、完全に治癒
した人も多い。そのため、私は「治療を受けながら、家でふつう
の生活ができるように」と、遠隔ヒーリングをお送りした。
　
　また、友人が年末の掃除のため、脚立に乗って落ちて左の手首
にひびが入ったそうだ。それらはほとんど同時に入った情報だが
それを知った私はそれ以来毎日、その方達のために、「一日
も早い回復を祈って」毎日３回そのヒーリングをお送りした。
　遠隔ヒーリングは黙って送らせていただく場合が多いが
でも「その送られている方が知っていた方が、回路が開いている
から効果的」と教えられていたので、お二人にはお伝えした。
　※　早や満開に近い羽根木公園の中国野梅　

　それからしばらくして、知人から「母は一応退院し、治療を受け
ながら家事も一応こなしている」とメールを頂き、また怪我を
した友人からはが、骨密度は３０代だと言う友人も、「大分良くなり
先生がその回復力に驚いている」とメールを頂いた。
　私はとても嬉しかった。実は彼もガンを完全に治癒した経験があり
私は「ビフィズス菌」を勧めたが、確か今も愛用しているはずだ。

　私の祈念が必ず届いたという確証は、まったくないし、それは
偶然の一致かもしれない。でも、海外の実験では、それがデーター
的に証明されているようだ。でも今まで数多い経験では、その
成果はかなりあったと感じて入る。心をこめてお送りさせて頂く
「愛念」はそれなりのパワーは必ずあるはずと信じている。
　いずれにしても、年末に頂いたメールはとても幸せな気分
にさせてくれた。これからも誰かのお役に立てればと、私は心
から思っている。

贈り主不明のステキなプレゼント

　今日書棚を開けたら、バースデイに頂いた送り主不明で、とても
気に入って「何方が下さったのかした？」と、思いながらすっかり
忘れていたプレゼントが目に飛び込んできた。
　それはシンデレラのガラスの靴を想像させるようなハイヒールに
ブリザードフラワーのバラと、カーネーション、小さな淡いグ
リーンの花が飾ってある。大きさ、形、色合いなど、とてもステキで
私好みのものだった。プレゼントはお花とシャンパンなど、いろいろ
頂いたが、男性、女性ほぼ同数の３０人の出席者だったが、四角い箱
を頂いた記憶はまったくなかった。

　古い友人達の私のイメージは「シャネルとピンヒール」だったし
乙女チックと言われていた。そんな昔の友人なら分かるけれど
古い友人は少なかった。こんなに私の感性にぴったりのプレゼントは
いくら考えても分からない。そうかと言って電話やメールで問い合わ
せるのも、はばかれるし…
　知人や友人達は私のブログを読んでいる人が多いので、思い切って
その写真を投稿してみることにした。
　私がとっても気に入って、一生大切にしようと思うほど、ステキな
プレゼント。それでもしも分からなったら、年明けにもしかしたらと
心あたりの方に、お便りして見ようかとも考えている。

お口の中の健康と、歯の手入れ法 ８

　私は子供の頃から歯は大変丈夫で歯並びがよく、１０代の終わ
りの頃友人に勧められ「歯のコンクール」に出ようと、半ば本気
で思いました。でも、審査は歯そのものだけではなく、顔立ちも
関係すると知り止めたことがありました。
　虫歯になったのは結婚してからで、もしかしたらそれもストレス
ではなかったかと思っています。その後親知らずが二本生えたためか、
気づかない間に少し下の前歯が一本押されて、唯一つ自慢だった
キレイな歯並びでなくなりました。

　初めてインドへ行った時に、教えられたのが歯茎のマッサージ
で、キレイな人差し指で、歯茎をこするだけの簡単なやり方で
した。その頃はまだ「歯周病」と言う言葉はなかったのですが
私はそれ以来毎日行うようになりました。
　はじめは夜だけでしたが、今では家にいると食後は必ず行う
ようにしています。歯医者さんは「８０歳・２０本運動」を推奨
していますが、治療をした歯はありますが私は「８０歳・全部」
です。インドで習った方法の他に、多分２０年以上前から使って
いるのが、先端に細いノズルがついて、勢いよく水が出るジェット
水流の器具です。また最近知られてきた「全身に大きな影響を及ぼす
口腔内の健康」を保つため、私が毎日の習慣をご紹介しましょう。

　歯を磨くのは朝晩だけですが、家にいる場合は毎食後にやるのは
　１　歯間ブラシを使います。
　２　ジェット水流で歯の間を１本づつ洗い流し、歯茎も洗います。
　　　歯間ブラシできれになったはずでも、まだかなり歯の間に
　　　汚れは残っているのです。
　３　人差し指で歯茎をマッサージします。
　４　人差し指と親指で歯をはさんで歯根に向けて、何度か全歯を
　　　　刺激します。
※　１　夜は１~４の後に、両手の人差し指で歯の上の奥を、こす
　　　　　り上げるようにし、毛細血管を刺激します。
　　２　舌ごけをとり（以前はタングブラシでしたが、今は４本の
　　　　　指で）舌根から舌体を奥から手前に数回刺激します。
　　　
　　　実は１年以上前から、被せてある少しぐらついた奥歯に
　　気づき、そのために４は自分で工夫しました。
　これが歯の裏から歯茎も歯根も刺激できるので、そのお陰か歯は
　まだしっかしていますし、最近気づいたのですが、以前はあった
　歯周ポケットがなくなっていて、とても嬉しくなりました。
　　私は２年ほど前から「３カ月に１回」歯医者さんに行き
チェックとクリーングをしていますが、少しでも気になるとすぐ
に歯医者さんに飛んで行きます。そのためか、先生から「患者さん
の中で小池さんが一番歯が良い」と言われています。
　歯の奥の毛細血管の刺激は口腔内の状態をよくし、舌の刺激は口臭
を防ぐためにも大変効果的。
　ブスでおバーさんの私ですが、歯とお口の中だけは、誰にも負け
ないほどとてもきれいだと思っています。
　また「体のどの部分も自然治癒能力はあるが、歯だけは絶対にない」
のをご存知でしょうか？一生お世話になる大切な歯ですので
大事にしましょうね。
　
※　追記　４番は素人の私は考えた方法ですが歯周ポケット
　　　　歯のぐらつきなどある方はお試しになったらと、今思い
　　　　ましたが、案外効果があるかも知れませんよ。　

明治神宮に早朝参拝して

　また明治神宮へ行きたくなったのは、そこは私が長年通っている
「心身の癒しの場」だからかも知れない。
　主婦だった私が、初めて大勢を使うストレスのため、しばしば
眠れずにまだ暗い内に千代田線の「明治神宮前」から降りて、何度
明治神宮へ通ったことだろう。それに比べれば、今の私は本当に
のんきだ。友人と二人で早朝出かけ、参宮橋で降りて歩いたが
曇っているためか、まだ明け切っていなかった。
　　　
　神宮の少し手前の道路に、枯れ木が多いのに、まだとてもキレイな
イチョウがあり、その葉は手で触れるほど低く、そんなイチョウは
とても珍しい。「あれに触りたい！」フリーチャイルド満点の私は
興味があるとすぐに触るクセがあり、それを友人が撮ってくれた。
　清々しさを全身で感じながら本殿まで歩いたが、本殿はほとんど
人影がなかった。参拝してからお願い所で、今年の感謝の気持ちと
来年へのお願い事を書いて納めた。静かな境内は初詣の準備がされ
ていたが、参道を掃き清めている人がいて、その箒目はとても美しく
立ち止まってしばらく見とれた。


　帰り道にまだとても美しい紅葉があり、スマホで撮った。
参宮橋のお店でモーニングセットを食べながら、どれほどいろいろ
なおしゃべりをしただろう。お互いに古い友人同士、家庭環境も
似かよっている私達、ホンネで話せるのはとても嬉しい。
　まだ真っ暗いうちに家を出たのに、梅ヶ丘に帰ったのは何と９時半
でも心も体もスッキリして、何だか来年は良いことがあるような気
がした。

若々しく元気な高齢者になるために ７

　☆　入浴は美容の健康の元
　実は私は若い頃から冷え症ではないのに、基礎体温が低く色々
努力しましたが、全く改善されませんでした。
　実は24年4月から、お風呂が大好きで毎日必ず入るので、どうせ
なら、だんだん衰えていく体を少しでもストップをかけられたらと
入浴を美容と健康のために応用しよう思いました。
　　１　基礎体温を上げるため。
　　２　坐骨神経痛の不快な症状をなくすため。
　　３　だんだん増えつつある体重をストップさせるため。
　　４　キレイな肌になるためにと、大変欲張って思いつき、それ
以来ずっと続けていました。
　
　すると半年ほど以前に知り合ったダンス友達が、「半身浴でリューマチ
を治した」と言う経験談を聞いて、「それなら私もやってみよう」と
そのやり方を友人のアドバイスを受けて、試してみました。
　それは真夏のことでしたが、毎日30分間半身浴をしても、ほとんど
汗をかかず、2か月間がんばりましたが、結局上記の４つは全く改善
されず、そのため、スッカリ飽きてしまい、６５日目で止めました。

　ところが先日NHK「ためしてがってん」で、入浴についてやって
いましたが、それには、「10分間以上毎日入浴を続けると、１０週間
後には手足の毛細血管が随分増えていた」ことが証明されていました。
　それを見て私が３年間続けていた入浴法は、目に見えなくてもそれな
りの効果があったのだと嬉しくなりました。
　そのため、私が３年間の習慣の入浴法をご紹介したくなりました。　
そのやり方は・・・
　お湯の温度は３８度か３９度で１５分から２０分、全身浴ですが
肩まではつからず、バストの中間位まで体を沈めます。
　その間もじっとしていず、歯、歯茎などのマッサージ、顔、首
胸周り（鎖骨、胸線）リンパ節の刺激、（耳の後ろ、わきの下、お腹
そけい部）また、手、足の指先から腕や、足全体をリンパ液を流す
ようにマッサージしています。我が家のお風呂は２４時間風呂で
水流マッサージがあり１回が５分ですが、止まってからまた５分経
たないと動かないので、もう一度５分水流マーサージを押すので
時間がきっちり計れます。
　
　今も全身浴は１５分から２０分位、ほとんど毎日欠かしません。
また出る前には、必ず手足の付け根までと、顔に冷水をかけますが
これはおそらく１０年間以上続けている習慣です。
　たとえどんな良いことでもすぐに止めてしまっては、その効果は
出ないと思っていますが、最低でも３０日を目安で、今までいろ
いろとやってきました。私がまったく風邪をひきませんし、体の
どこも痛くはないのも、元気なのも、、シワもあまりないのも
もしかしたら、そんな習慣のお陰かもしれません。
　時間はかかるし、努力も必要ですが、あなたもお試しになって
みませんか？　手足の先の毛細血管が増えると、血行が良くなり
冷え症も改善されると思いますよ。

「クリスマスイブ」大昔の思い出

　私達が知り合って3回目のデートは、銀座の美松ダンスホール
だった。踊っていた時演奏していた曲は、その頃大流行していた
「メモリーズオブ、ユー」だった。
私はまだ知り合ったばかりなのに、だんだん魅かれているその人に
「この人と別れたら、この曲がきっと思い出の曲になるだろう」と
踊りながら何だか切ない気持になった。
何故ならその頃結婚を申し込まれていて、大変条件も良く両親も
賛成していたからだ。激しく愛してはいなかったが、その頃の私を
まるで女王様のように扱ってくれたので、まだ若かった私は、彼と
知り合わなかったら、もしかしたらその人と結婚していたかも知
れない。その人は、その頃では超高級だったシャネルの香水を選んで
プレゼントしてくれたが、それ以来とても気に入って、そのオーデ
トワレットを長年愛用していて、フランスへ行くと必ず買ってきた。
※ダイアモンド婚記念に
　　　　　　　　　　　　　　
　その3ヶ月後にクリスマスイブの彼から求婚され、それから
いろいろあって大変だったが、今思うと信じられないような
条件的には最悪と思える、大家族の長男の夫と1年後に結婚した。
　それから６１年経った。今でもその曲を聞くと、クリスマス
イブのダンスホールが、ありありと、まざまざと蘇ってくる。
　そんなことは何も知らない夫。
今朝も何とソフアーに転がって、朝食のパンを食べている。
　そのお行儀の悪さを怒ってはいけないと黙っているが、発病
５年目にして、日常的に穏やかに、ごくふつうの生活をできるのは
私の忍耐力も大きく作用しているのは確かだ。
　でも、ふり返ってみれば、私が家庭を持ちながらかなり自由に
行動できたのは、夫の大きな包容力と男性的な性格のお陰で、彼も
長年協調と忍耐していてくれたのだろう。
　いずれにしても……老夫婦でこれからも、穏やかでゆったり
暮らして行きたいと思っている。

若々しく元気な高齢者になるために ６

　☆　セルフヒーリング法
　私達の体の前後には目に見えないが、「プラス方向とマイナス方向」
のエネルギーが回転しています。そのエネルギー方向の存在を証明する
ために、私は「オーリング法」と言う方法を使いますが、今回それは
省くことにしました。（講演や著書では紹介してありますが）
　どんな物事でもそうですが、信じて行うのと、そうでないのとでは
その効き目は大変相違があることはご存じですよね。
　私自身はこれを創案してから、朝晩の習慣になっていますが、人様より
若々しく健康なのは、体の中にあると言われる「６０の細胞さんと
６００億の微生物さん達」と、毎日対話しているのも、必ず大きな
効果があるのだと信じています。
　※これは自分自身に心身に「朝はお願いと励まし」「夜は感謝と労い」
　　を、語りかけるように行う方法です。
　☆　　エネルギーの回転方向について
　心が楽になる本実践編（扶桑社文庫）より　図参照

☆　男性と女性とはエネルギーの回転方向は、全く逆の方向です。
　　　その体の前後のエネルギーの回転方向を応用して、マイナス
　　方向で心身の要らない要素を排除し、プラス方向では、必要な
　　要素を取り入れる方法です。　
　　　　　　　　　　　
　　まずお腹に掌をつけて下さい。手首から先を下に向けて進行方向
　（前周り）に回転させるのが男性はプラス方向で、手前に回転させる
　のがマイナス方向になります。女性のエネルギーの回転方向は
　まったく逆なことを覚えてください。
　　そのやり方は、手首から先を小さく回転させながら行いましょう。　
　　　　　　　
　☆　セルフヒーリングのやり方
　寝る直前、起きる前に行います。　
１　左右の肩を邪気（寒気、湿気、暑気など）を抜くように10回
　　位軽く叩く。
２　マイナスをすべて解放するようなイメージで。
　　精神的なネガティブな要素（怒り、悩み、悲しみ、嫉妬、攻撃心
　　苛立ち、恨み、憎しみ、ストレス、不平不満などの感情）を出す
　　ようなつもりで自己暗示をしながら手首を回転させます。
3　次ぎは肉体的な（疲労、体の痛み、苦しみ、老化現象、病気など）
　　をすべてて出してしまうように自己暗示や、イメージしながら反対
　　方向に手首を回転させます。（女性は反対方向）
　　いくつやってもかまいませんが、言葉の１つの度に手首も1回転
　　させます。
４　プラスの要素を心身にみなぎらせるようなイメージで。
　　精神的に必要な要素（若さ、自信、勇気、希望、ヤル気、安心感
　　幸福感、プラス思考など）あなたに必要なものを同じように
　　取り入れましょう。
５　百会（頭頂部に近い最も重要な部分、ヨーガでは最高のチャクラ）
　　を軽くこぶしで叩きながら、「思考、感覚、感情」（すべての精神面
　　を網羅）「筋力、筋運動、骨格」（肉体面のすべてを網羅）すべて
　　正常に働きますように」と祈ります。
６　てのひらで頭全体（すべてをコントロールしている大脳）を軽く　
　　叩きながら「今日も一日ガンバつて下さい」「よろしくお願い
　　します」と、自分の全細胞と対話するような気持ちで語りかけます。
　　　　　　
　※注意　５は朝のやりかたで、夜は「今日も一日有難うございました」
　　　　と感謝の気持ちを伝えます。
　　必ずマイナスの要素をすべて解放してから行います。
　　　　　　　
　例えば、これから他人と交渉するときなど、「弱気や不安感、緊張感」
　などを全部出してから、「自信、ヤル気、幸運」などをチャージします。
　これは強力な自己暗示とともに、必要な要素を即座に取り入れられる
　ので、人によってはかなり効果的です。
　　またなれない内は、就寝時にプラスの要素を取り入れると、神経が
　昂ぶって（私の経験ですが）寝られなくなることもあるので、マイナス
　要素だけ出しましょう。ことに怒り、いらだちなどの感情は潜在意識
　に大変悪影響を及ぼしますので、ぜひ心の中から追い出しましょう。
　
　文章で理解して頂くのが無理な方は、カウンセリングルームで個別に
ご指導も致しますが、また、電話でも無料でご説明も致します。
　　　梅が丘マインドヘルス　小池能里子
　　　　　０３－３４２０－５３９３
　　
　

暖かい冬至

　急に用事があり下北沢へ出かけたが、街は何となくせわしく
年末の雰囲気が漂っていた。駅のすぐそばにペットショップがあり
いつも愛らしい子犬や子猫が沢山いるので、必ずのぞいて帰る.
　今日は子犬同士が喧嘩をしていたが、キャンキャン声を出して
絡み合っているしぐさは、とても愛らしく、ほほ笑ましくしばら
く見とれた。愛らしいワンちゃんや、猫ちゃん達は、見ているだけ
でとても癒される。それにしても、今日はまったく風もなく暖かった。
　
　一年中でもっとも昼間が短い日だが、明日から少しずつ日が長く
なるのはとても嬉しい。カボチャは一年中あり、よく食べているが
栄養素も多くとても美味しい。昔のカボチャは本当に不味く、何故
食べなければいけないかと思ったことを、ふと思い出した。
　我が家は24時間風呂のため、入浴剤は使えないので、今日はゆず
を沢山入れて、ちょっと贅沢なニューヨークにした。
　爽やかな香りに、身も心もほっこりと癒された一年で一番日
の短い日だった。

※セルフヒーリング法、昨日は忙しく書けませんでした。
　今日も来客があり料理などで忙しいのですが、明日は
　必ず書くつもりです。

若々しく元気な高齢者になるために ５

　☆　レイキティチャーになって
　今では信じられないほどだが、昔は紀伊国屋本店や、開店した
ばかりの新宿南館の心理学コーナーに、著書が２冊も平積みされていた。
　その頃私はアメリカの有名な精神科医「ブライアン・L・ワイス」博士
の「前世療法」を読んで、「前世療法」をどうしても習得したくなった。
　それからすぐに、日本ではあまり知られていなかった「前世療法」
を学ぶと同時に、ブームになりつつあるヒーリング法「レイキ」も合わ
せて習った。でも自分で不可解で納得できず、「レイキ」を専門に指導
している機関に改めて入会した。
　「レイキヒーリング」はいくつも段階があったが、その最高の段階が
「ティーチャーセレモニー」だった。
　　　　　　　　　　　
　それは一度に３回行われる。初めはりラックスした感じだったが、二度目
は眉間のチャクラからまばゆい光が入ってきて、それに押され体が後ろに
倒れそうになった。さらに三度目は頭頂部のチャクラから光が降り注ぐ
ように体の中に入ってきて、私は「本当に見えないエネルギーがあるのだ」と
体験したあの感動は今でも決して忘れない。
　「レイキ」ヒーリングの技法は、直接体に手を触れて行うが、それは私の
感性に合わず、その後さまざまなヒーリング法を研鑽した。
　その結果「体の中の細胞の一つ一つには絶対意識がある」と感じた。
　　　　　　　　　　　　
　☆　無意識に体と対話していた
　これは若くして結婚した私の体験だが、性来大変そそっかしく、
食事をつくる時に包丁で指を切ったり、やけどをしたり、また足を
ぶつけたりなど、絶え間なく小さな怪我が絶えなかった。
　そんな時私はその部分に「ゴメンネ痛かったでしょ！早く治ってね」と
謝ったり、労わっりしたが、そのためかすぐに治り、家族を驚かした
経験が沢山あったからだ。何も知識がなかったのに、その頃から私は
無意識に体と対話していたようだ。
　　　　　　　　　　　　
☆細胞は意識がある
　「体は心そのものだ」とさまざまな勉強から、より強く感じ
試行錯誤しながら「セルフヒーリング法」を創案した。　
　それは自分でさんざんやってから、その頃大変来会者が多かった
カウンセリングルームで、クライアントに指導してみた。
　するとそれは驚くほど効果的で、指導の成果が倍増したのである。
　学者でもない私が唱えた「細胞意識説」は、ある本によってはっきり
証明されたので、とても嬉しかった。
　それは講談社ビジネスパートナーズ「心のアンチエイジング」
川上正也著（医学部教授）だったが、ご興味のある方はぜひ読んで
頂きたいと思っている。そんな実経験から講演や、著書の中でも紹介
したが、次回はその小池能里子創案「セルフヒーリング法」をご紹介
するつもりだ。（気が変わらなければ）