来月２０日学会で講演します！

　私は自分の年齢をたたき台に、どうすれば健康で若々しくいら
れるか、ビビッドエイジング研究家として、色々考え工夫し
実践している。そのお陰か信じられないようだが、２０年年齢を
重ねた今の方が体調が良いが、ご紹介すると・・・
　
　小池能里子（1935年11月12日生まれ・献血歴117回）
１　20年前より体調が良くなった
２　ひざ痛を治した
３　腕の力が強くなった
４　突発性難聴炎で20年前から落ちていた左耳の聴力が良くなった
５　入れ歯や差し歯はなく現在の歯３０本
６　顔も引きしまり目じりのシワが薄くなった
７　健康診断の数値はベストで何の治療も受けていない
８　坐骨神経痛が完全に治癒した
９　約20年間予防注射も受けずに風邪らしい風邪はひいていない
10　たとえ病気になっても回復力が早い
11　いつも心が弾んでいる
　これは現在の私だか、今までそれらについて何度かお話ししたが
今回学会で講演は「アンチエイジング、見た目の若さを保つ」だ。

　今回今私が「精神世界」についてご教示頂いている林先生の前で
初めてお話しするので、緊張するかもなどと思っています。
　都内ですのでご興味がある方は、実物の小池能里子を見にいら
して下さいね。今話題の「浮き指」についても詳しくお話しします
ので、きっとお役に立てると思いますし、実習もあります。
　また催眠応用医学会なので、最後にどの会場でも大好評の私独自
の「リラクゼーション」もご体験できますので、ぜひどうぞ！

秋の深まりとともに・・・

　どんどん日が短くなり、朝も６時でもまだ明け切れていない。
夏のように暑い日が続いて、エアコンをかけたり、昔とは随分気温が
違うが、確実に秋は日一日と深まってくる。
　どうしても忘れられない１５歳の秋から、一体何年経ったことだろう。
中３だったとき、クラスメート達からつけられたニックネームは
「おセンチ」。未だに「私の中の１５歳の秋」は、シッカリ存在している。
あまりにも色々な事があり過ぎて、メンタルな意味で成長はストップした
ようだ。ふつうの人とは違う自分が知りたくて、心理学にのめり込み、その
セオリーは十分学習し、心理カウンセラーになったのに・・・
　それぞれの秋があるけれど、私には今ごろの季節が、毎年もっとも
心に沁みる時期になった。

ヨーガ教室「マードリースマイル」（私の元のスタジオ）

　私がスタジオを辞めてすぐに、その方がスタジオを大変気に入って
借りて下さったのが、現在のヨーガ教室の先生でした。
　あれから満1年過ぎましたが、3階に住む私の部屋にときどきレッスン
の声が聞こえてきます。ヨーガも、「骨盤ラクラクヨガ」なそ、いろいろな
クラスがあるようです、ヨーガのレベルも何種類かありそうです。
　また、先生は元モデルや女優の経験もあるそうですが、スタイルも良く
とても明るく感じのよいキレイな方です。
　※その先生をご紹介

　ヨーガの他に、「ピラティス」や「瞑想と呼吸」だけのクラスもあります。
スポーツクラブのヨガクラスと違って、指導者だった私の感じでは
かなり丁寧な指導法だと思います。関心のある方はどうぞお問い合わせ
下さい。体験入会もありますが、完全予約制なので、必ずお電話で
連絡の上でどうぞ！　
　　　　　　☎　０７０－６５７５－２４６４
　インドで取得したスピリチュアルネーム　マードリー（美しく愛らしい
という意味）で、スタジオの名前を「マードリースマイル」とした
ようです。
※スタジオの入り口（小田急線梅丘駅南口から4軒目）
　

インドと私 ８

　　☆一緒に行動したお二人に会いたい！
　その頃師事して、リシケシに連れていったくれた先生は、空中浮揚の写真が
週刊誌に掲載され、ある意味で有名になっていた方でした。
　私も興味がありその先生の道場を訪ね、入会したのですが、ふつうの指導者
と違って、自分の体の中のエネルギーが、背中の下から肩の方に上がっていく
（体が動いていた）状態を見て「凄い先生だ」と思いました。
　空中浮揚は、「自分のエネルギーを意識で上にする結果実現した」とのこと
で、「空中浮揚」のデモストレーションは、入会してから二回あり、私達は固唾
を飲みましたが、実際はできませんでした。
※　毎日楽しかった３人
　
　多分あの記事で私も同様ですが、何人かの指導者が入門したのでしょう。
リシケシでは「空中浮揚の練習」とのことで、ガンジスの河原でかけ足をして
飛び上がる練習を何回か行いましたが、中には本気で浮き上がるため、一所懸命
やっていた人もいたかも知れません。
　でも私は（求めているのは、空中浮揚ではなく、瞑想なのに）と、抵抗感が
ありながら、参加しましたが、実はバカらしくてなりませんでした。
　同じように感じている人も何人かいて、後でひそひそ話も結構ありました。
※　こんな方ご存知ありませんか？
　

　そんな練習が続いたので、私はよりもどかしく、どうしようもない気持になった
のかも知れません。確か残りが後３日となったとき、私はその気持ちを二人に
打ち明けたのです。無論彼女達も私と同じように感じていたのでしょうが、残り
は修行ではなく、インドのハイライトである、タージマハール、ベナレスなど
の観光でした。現在と違って３０年以上前の海外旅行の代金は、決して安い金額
ではありません。まして二人ともインドは初めてだったので、すでに観光地は
行っている私とは条件が全く違ったのです。
　リシケシでの滞在費は、自分でアシュラムで払って知りましたが、信じられない
ほど安く、１週間でおそらく費用の、２・３割程度ではないかと想像でき、ほとん
どが観光地巡りの費用だと推定できたのです。
　それらをすべて放棄して、二人が私と一緒ンリシケシに残ったのは、かなりの
決断力と、有難いことに私の熱い心が彼女達に伝染したのでしょうか。
　そう考えると、今でも感謝の気持ちが、一杯になります。
※　３人ガンジス河原で相談し、結団式をした茶店
　
　
　それにしても３０年以上前のことですが、小さな茶店で「リシケシに残る」
と、ヨーグルトで乾杯し結団式をして、１週間行動を共にした思い出が沢山
あるお２人でしたのに、今は全く連絡が取れず、残念でなりません。
　もしもあのリシケシで二人に出会わなかったとしたら…
　人一倍臆病で淋しがり、英語に弱く、方向音痴の私が、とても一人ではど
うすることもできず、仕方なく同行した皆さんと一緒に行動せざるを得な
かったことでしょう。そう思うと、お二人には感謝の気持ちしかありませんが
お二人は独身でとてもチャーミングな、明るい方だったので、何時も３人で
笑ってばかりいて、本当に楽しかった思い出ばかりです。
　名前も覚えておらず、確かお一人は東京在住でしたが、「ヨーガの先生」
だった写真の方をご存知の方がありましたら、ぜひ、ぜひお会いしたいので
ご連絡をお願いいたします。　
　info@noristudio.net　　０９０－４８２０－６９５６　小池能里子

自分の中の多様性を感じた夜

　古い知人から１０日ほど前に電話があり、「久しぶりで上京するので
お会いできませんか」と誘われて、帝国ホテルで久しぶりで会った。
　何年かぶりで会ったその人は、背中が曲がりまるで人違いしたように
すっかり老人になって杖をついていた。スラッして、ルックスがとても
良い人だったのにと内心ビックリした。その頃大手企業の研修講師だった
私を、部長だったその方は、全国レベルで色々な場面に起用してくれた
恩人でもある。
　※　大手企業の研修講師だった時代
　
　現在は奥さんの実家である地方に住んでいるが、心臓が悪く、過去に
救急車で何度か入院し、さらに膝も悪いので、歩くためにはどうしても
杖は必要だそうだ。奥さんは２年程前に施設に入っていて、一人暮らし
のため、その地域のデイホームに通っているらしい。
　早めのデイナーをご馳走になつたが、昔はウイスキーが大好きだったが
「すべて老化しているのに、何故かアルコールは全く弱くならないんだ
よね」「実は私もそうなんです」と共感し、二人で笑いながら思わず握手
した。
　※　その頃インドは心の故郷だった
　　　
「あなたは今でもチャーミング、昔とあまり変わらないね。多様性を発揮
して、あなたの研修は大人気だったし、何時も笑い声が絶えなかったけど
あの頃は私も第一線だったし…昔が懐かしいですね」など、褒められて
ちょっと嬉しかったが、思い出話に花が咲いた。
　あの時代はオールラウンドプレーヤーで、私の人生でもっとも、華やかな
時代を共有した知人は、あまりに老いていて内心（時の流れは残酷だな
でもこれが現実なのだ）と思った。
　そして新幹線の改札までまで見送ったが、（多分お目にかかるのは
これが最後かも知れない）と思い、ヤッパリ淋しかった。
　そんな感慨に浸りながらも、（そう言えば私は今でも多様性は変わらない
それにしても、どうして心が歳とらないのかしら？）と、新宿へ向かう
帰りの中央線の中で、しみじみ考えた夜だった。

半年で故障したプリンター

　昨年１２月２３日に買ったキャノンのプリンター、すぐに写真印刷の
色がキレイではなく、気にはなっていた.
でも、そう度々写真を印刷しないので、そのままになっていた。
ところが、昨日手紙を印刷していたら、物凄い音がしてびっくりして見たら
紙が食い込んでいた。マニアルを見ながら何とか紙を取り除いたが、とても
大きな音だったので心配になり、メーカーに電話した。
　たまにはそんなこともあるようだが、ついでにカラーの色具合が悪いことを
説明したら、色々操作を教えられながらしばらくやったが、どうしても
６色あるカラーの１色の色が出なことが分かった。
　そのため仕方なく修理をすることしたが、何と２週間もかかるのだそうだ。
　
　何故修理に２週間もかかるのだろう。仕方なく昨日出したが、当分印刷も
スキャンもできないなんて・・・本当に不自由だ。
　まだ買って半年足らずのプリンターなのに、後で考えたら何だか腹が
立ったが、今までこんな経験は初めてで、今回のプリンターはついていない
のだろう。でも、いつも割合に運が良い私なので、これは我慢すべきかも
しれないと自分をなだめたが、やっぱりパソコンデスクの上にあるプリンター
がないととても淋しい気がする。

能里子のワンポイントアドバイス

　　☆　好感度を高めるために
（アルバート・メラビアン）アメリカの心理学者が、人は見た目でどれだけ判断
するかを研究し、それがメラビアンの法則と言われる。
　それは外見５５％、話し方３８％　話の内容７％だそうだが、またその法則には
　　　第一の壁　服装　外見　表情
　　　第二の壁　態度　姿勢　しぐさ
　　　第三の壁　話し方　声の大きさ　抑揚
　　　第四の壁　話の内容などがある
、もっとも重要だと思われる話の内容は、何といちばん最後になっているが、やはり服装は大変重要な役割がある。
　第一印象は、その人のルックスや表情によって大きく影響するようだが、初めに
印象が良かった人は、最後までそれが継続するようだ。
と言うことは、やはり「人間見た目がいちばん」かも知れないが、ルックスや声の
良い人はそれだけでもかなり有利かも知れない。
　
　昔と比べるとかなり服装がラフになったが、やはりビジネス界では、オーソ
ドックスなジャヤケットが主流だ。わたしは人間が古いからかも知れないが、男性
のスーツ姿が一番素敵だと感じる。初対面の好感度を高くするためには
　　　１きちんとした服装。
、　　２姿勢をよくする。
　　　３相手の目を見て、ハキハキと話す、などが重要だ。
これはビジネス界だけではなく、恋愛感情にも大きく関わるようだ。
　それだけではなく、ホンネでは人間は「誰でも好かれたい気持ち」の表れかも
しれない。美人の第一条件は「美しい瞳」と思っていたが、最近ではむしろ口元
だと言われているそうだ。顔の中で最もセクシーなのが唇なので、目に自信がない
人は、口元のチャームアップに磨きをかければ、良いのかも知れない。
　たとえルックスに自信がなくても、いつでも明るくにこやかで、身ぎれいにして
いれば好感度は高まることは確かだと思う。
　
※　実は昨夜年齢的につり合う、素敵な３０代の女性と、４０代の男性をお引
　　き合わせした。３人で「やはり見た目が一番」と言う話で盛り上がったので、
　これをご紹介した。実は「これからお付き合いするのだろうか？」と、私は
　気がかりで仕方がない。大昔同じホテルで紹介したカップルは、お互いに
　一目ぼれで　結ばれたので・・・

「夫は認知症優等生」が再掲載されました！

　☆「初めての介護・悩み＆不安相談室」現在発売中　９８０円
　昨年「ゆうゆう」誌３月号に掲載された記事が、同じ主婦の友社別冊に
再び紹介されました。私の記事は記事はスキャンしたのですが、どうして
も取り込めずに残念です。
　　　その雑誌の内容は・・・・　
　　　　　　　　　　　　１章　親に介護が必要になった時
　　　　　　　　　　　　２章　離れて暮らす親が心配になったら
　　　　　　　　　　　　３章　認知症かもと思つたら
　　　　　　　　　　　　４章　介護でＳＯＳを感じたら
　　　　　　　　　　　　５章　介護便利ノートを活用しよう　などです。
　必要な方にはすぐに理解できる具体的な説明があり、実際にすぐにお役に立てるのではないかと思いました。
　私が心理カウンセラーとして、認知症の夫が取材されてから、早や１年
近くなりましたが、お陰様で夫は以前と変化なく「認知症優等生」を続け
ています。しかしそのためには、それなりの対応法が役立っているのは確かです。その記事は、これからますます増えつつある認知症、そのご家族を持つ方にもきっと参考になると思います。
　私達夫婦の大きな写真も含めて３ページです。
要約しますと、夫が認知症と診断されてからの、心理カウンセラーとして
また妻としての対応法や、接し方などが詳しく紹介されています。
　最後のページの文章と、大きな見出しだけご紹介しましょう。
　
小池さんの心得８カ条
　　　１　同じことを何度聞かれてもふつうに答える。
　　　２　昔話でも、同じ話でもできるだけ楽しそうに聞く。
　　　３　何があっても決して責めない。
　　　４　できることは頼むようにして、家事に参加するように仕向ける。
　　　５　何か手伝ってくれたら必ず「有難う」「助かるわ」と必ず言う。
　　　６　夫の意見にできるだけ同調し、逆らわないようにする。
　　　７　「あなたがいないとダメなの。だから元気でいてね」と、感じた
　　　　　ときは素直に表現する。
　　　８　その日の出来事などを話し、意見を聞いたり、同意を求めたりす　　　　　る。
「病気ですから、恥ずかしいなんて思っていません。夫の友人達にすぐに
公表しました」「大切なのは愛・受容・理解だと思います。それから
自分へのたまにご褒美」
　　もしごご家族に認知症の方がいらしたり、また上記ご紹介したような
不安がある方も、ぜひ読んで下さい。キットお役に立つと思いますよ。
　またご興味があったらお読みください。きっととてもご参考になる
と思いますよ。

思いが伝わらないもどかしさ

　感覚的な私にしては、かなり論理的？に真心をこめて、「００したら」と
伝えたつもりだった。しかし、その相手は全く無視しているのか、鈍感なのか
無神経なのか、一向に感じないらしい。
　一応「アドバイス有難うございました」と儀礼的なメールはきたが、まさ
しく糠に釘状態で、そのうちとか、時期を待ってとか的態度だ。
　時間は決して待ってくれないのに…
それは、価値観、考え方、生き方の相違か知れないが、世の中にはこんな
タイプの人は実は多いのだろう。大きなお世話かも知れないが、慎重で
日和見的な友人の説得できなかったことを、我ながらふがいなく残念だと
思っている。いずれにしても…結果は必ず後から付いてくるはず。
　私はそうお節介を焼く方でもないし、あまり他人事に口を出す方ではない。
でも、過去には、私の一言で大きな組織を動かしたこともあったし、今まで
それなりの効果はあったが。もうこれからはあまり気にせず、「対岸の火事」
と思ってようと決めた。どうせ他人のことだし、もう知らない！

新しい本が出ました！

４０歳からの「不思議なくらい元気が出る１００のリラックス法」

　三笠書房文庫　￥５９０円＋税
　　カバーの文の「リラックスで人生が変わる！」（これは大昔大変売れた他社の
著書で、単行本のタイトルだと今気がつき、ちょっと驚きました）
　内容をご紹介すると…
　

　　　　　１章　もっと自分と上手につきあおう
　　　　　２章　自分の心にビタミンをあげよう
　　　　　３章　人間関係をもっと簡単にラクにしてみませんか
　　　　　４章　”気分転換”のうまい人ほどいい人生をおくれる
　　　　　５章　今日から「望み通りの自分」になれる！

落ちこぼれでも、思い通りに、楽しく、明るく、前向きに生きている
私が書いたハウツウ本です。悩んでいる方もきっと元気になれると思いますよ。
　私の４１冊目の著書ですが、ぜひお読みくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 小池能里子