いよいよペルーへ

☆ 不安感と期待感とのマーブル模様
　わたしはあきらかに興奮状態でここに三日毎日夜中に目が覚める。
ペルー行きの荷物を準備は、メモを見ながら詰めたが、５泊８日の旅で
二泊は５つ星のホテルだそうだ。また買ってしまった軽いバッグは、見た目
は大きそうだが、案外入らないことに気がついた。
以前夫と参加した、すべて５つ星の有名ホテルに泊まる、カナダツアーは
ディナーは二泊以外ホテルではなかった。
そのために準備したドレスは、ほとんどムダだった苦い経験があるし、今回は
ドレスアップの必要ありませんと、案内書に書いてあるが、夕食のときは気分
を変えて、ナーンテすぐ考えてしまうのが習性だけど、最低限にしたけれど。
何しろたった一人だし、長い機内で原稿を書くつもりで、パソコンを持って行く
と友人達に話したら大反対され止めた。それにしても地球の反対側への長旅で
いくらツアーとは言え、ヤッパリ心細いが、自分で決断したのだから仕方がない。
　いつも元気印、人一倍行動的なわたしだけど、孤独には大変弱い

でも、世界遺産のマチュピチュを歩いたり、ナスカの地上絵を、自分の目で見ら
れたりできるなんて、ちょっと嬉しくてドキドキする。
　淋しくなったら携帯メールをと思って借りたけど、使いこなせそうもないので
返した。でも、さすが恥ずかしいので、昨日ランチした友人に同行してもらった。
　現地で淋しくなったら、離陸までに友人達が送信してくれる「励ましメール」
を見て自分を勇気づけるつもり。また映画を見たとき、友人が旅先に一緒にと
「きな子」のぬいぐるみをプレゼントしてくれたし、クリスチャンの友人が、お守り
にと、多分パリで買ったマリア様のペンダントを送ってくれた。
　その前に友人にねだった小さな犬のぬいぐるみ連れていくし、海外専用のお守り
もある。不安や恐怖が強く、淋しがりの三拍子「エイジレスベービー」のわたしを
友人達は大丈夫だからと励ましてくれた。
　また昨夜一緒に夕食をした娘が、わたしの精神的弱さを一番知っているので
帰り際に「ママ淋しくなったら、どんな時間でも良いから、コレクトコールで
電話してね」と、やさしいことを言ってくれた。
　これだけ心の支えがあれば、きっと安心して行けそうだ。　
そんな訳でブログは多分８日間お休みさせていただきますけど、皆様もどうぞ
お元気で。ではガンバッテ行ってきまーす。　　　　　　小池能里子

映画「きな子」を見て

　　　☆ もっと犬好きになりそう
　わが家のペットも来月で９歳になるが、人間と同じように犬にもシラガが生え
るのだと驚いたが、眉のあたりや、お腹などにも大分シラガが増えてきた。
　人間の年齢に例えると、６３歳に近いようだから、以前より動きも緩慢に
なったような気がする。でも今は完全に家族の一人？であるが、わたしは自分で
犬を飼ってからは、犬の習性が堪らなく好きになり、何処の犬を見ても、可愛くて
仕方がない。そんな理由で犬が主役の映画「きな子」が見たくなり、一昨日友人
と見に行った。これは警察犬になるために特訓を受けている、ちょっとおっとり
して愛嬌ある、ゴールデンリトルリバーの物語で、実話に基づいて作られた
そうだが、ほのぼのとして楽しかった。
　警察犬の働きぶりは大変見事だが、そのストレスのためか、一般に飼われて犬より
大分短命だそうだ。わたしは空港で麻薬犬を何度も見たが、人間のために働く犬は
何と愛しく、感謝すべき存在なのだろうと感動した。
　それにしても調教で演技？をする犬は何とても健気で愛らしかく、ますます
犬好きになりそうだ。友人が「きな子」と同じ小さなぬいぐるみを素早く見つけ
ペルー旅行のマスコットにしてとプレゼントしてくれ、とても嬉しかった。

改めて深い感謝

☆ 体が出している警報
もう二時間半以上に目覚め、何とか寝なければとガンバッタが、どうしても眠れ
ない。目が覚めたのは、目のまわり、手足に軽い湿疹が出て痒いためだ。
　わたしは軽いアレルギーがあるため、湿疹が出ることがあるが、皮膚科で塗り
薬をもらってつけるとすぐ治る、それは一年間以上もある、と言うことは滅多
にできないのだ。この三日間仕事もあったか、儀礼的な付き合い、遊びなどで
本当忙しかった。自分ではまったく疲れたという意識がないが、非日常的な三日
間は体にストレスで、その危険信号として、湿疹が出たのだと気付いた。
　
今日は生涯大学の、ラインダンス夏休みの特訓がある、２７日にはペール―
へ出発する。あきらかにオーバーワークの状態を、体が危険信号を出していたのだ。
　若い頃からほとんど病気をしなかったのは、事前に必ず体が危険を察知して
頭痛、腹痛、など何らかの警報を出してくれるからだ。
　そうして大病もしないで、この年齢まで他人が驚くほどの健康状態を保って
こられたのは、「わたしの体が大変敏感である」ことだと、改めて気がついた。
　先日も指先を骨折したのに、まったく痛みもなく、いつものことだが治療院
の先生に驚かれた。「小池さんは自然治癒能力が高いですね」と。
　健気に何時も一生懸命に働いてくれる、「有難う！わたしの体の内臓さん達」
わたし自身の体が愛しいし、改めて深く感謝できた。
さあこれから何とかひと眠りしなくては……

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス後

　　☆ 精神状態が安定した結果
性格分析や心理テストでは、マイナス思考、自己顕示欲過剰で、過去を引き
ずり、また他人の目を必要以上に気にすることがハッキリ分かりました。
　それらを変えるために、指導例を上げながら具体的にアドバイスしました。
くり返しカウンセリングするうちに、頭脳優秀な一流大卒の人が、必ず出世
するとは限らないこと、まして夫のことなので、今まで悶々としていたことが
大変無意味だったことを感じてきたようでした。
　今までの考えはネガティブで、精神衛生上大変悪いので、他人が何をしよ
うが、自分にはまったく関係ないと思いきって割り切ること。
　脅かすわけではないけど、情緒不安定ではお子さんにも恵まれないし、このまま
ではいつか心の病気にもなりかねませんと、わたしとしてはかなりきびしくお話
しました。

　また、毎回行う「自律訓練法」も大変効果的に作用し、どこでもできる
「セルフ・ヒーリング法」も、苛立つ時にすぐ行い、気持ちをコントロールでき
るようになりました。やがて、Ｋさんは「嫉妬心」という捉われから解放されて
気分がだんだん軽くなり、体調もとてもよくなったそうです。
　来会する度に、陰っていた表情も明るくなり、やさしい感じになったとわたしが
感じた時、何と長年望んでいた赤ちゃんができたのです。
　それを報告してくれたときの、Ｋさんの嬉しそうな顔は今でも決して忘れません。
最後に「あなたは育つ段階で多分お母さんの影響で、今までのように生き難い性格
になったのかもしれませんが、もう大丈夫ですね。あなたがお母さんになったら
もっと大らかに明るく育てて下さいね」とアドバイスしました。
　
　ふつうは１０時間で指導は終了しますが、Ｋさんの希望で２時間延長しましたが
「自分に焦点を当てこれからも暮らして行きます」と大変嬉しそうで、最終回には
ご主人も一緒に来て、「お陰様で子供が出来て感謝します」と、丁寧に挨拶をして
くれましたが、幸せそうなお二人を見て、わたしも本当に嬉しかったです。
　その後生まれた赤ちゃんはすでに二歳になり、今でも可愛らしい写真入りで季節
の便りが送られてきます。
　　　☆エネルギーの無駄遣い嫉妬心
　最後にアドバイスしましょう。ある程度の競争心は、自分を向上させるための
バネとして役立つでしょうが、それが強過ぎると大変ストレスが溜まります。
でも嫉妬心だけは、ご自分の精神が不安定になるだけで、何のメリットがあり
ません。他人と比較することなく、「自分の人生の主役は自分自身」と割り切り
心の中に波立ちを抑えて、同じ使うならプラス方向に使いましょうよ。
　なぜならエネルギーは有限だからです。

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス前

☆ 嫉妬心に振り回されて
Ｋさんは３６歳の主婦ですが、自分の性格に悩んで訪れました。
「すべて自分より他人が良くなると、どんなことでも腹が立って仕方があり
ません。実は夫と同じ会社の大学時代の友人が昇進したことを聞いて、なぜ夫
は平なのに彼が昇進したのだろう。そんなに能力に差があるとは思えないのにと
口惜しくて眠れませんでした。でも一時が万事、他人と比較するクセがあり、全て
がストレスになるので、何とかそんな自分を変えたいのです。理性では他人の事
だから関係ないじゃやないと、割り切っても、感情がついてこないのです」と、い
つもそんな自分に振り回されるのが嫌になったそうでした。
　
Ｋさんは私立大学を卒業しましたが、母親は６大学以外は認めず、その大学に
合格した時に「もうあなたの一生は決まったようなものね」と、冷たく言い
放ったそうです。また結婚したいと紹介した以前の恋人は、母親が「三流大学
出身では将来性がない」と、彼の面前でハッキリ言ったそうで、別れざるを得な
かったそうです。そこで昔を思い出したのか、しばらく涙が止まりませんでした。
その後夫と知り合いましたが、彼が有名大学出身だったため、結婚を許してくれた
とか。いろいろと伺ってみると、Ｋさんは明らかに「母原病的性格（こんな言葉は
ないかもしれませんが）」であることを確信できたのです。
☆ 母を反面教師にして
母は美しい人でしたが、自分の結婚の第一条件は、一流大卒でしたので、父は
無論一流大卒、昨年亡くなりましたが、会社を経営する父の次期社長とポストが
決まっていたそうです。母はいつでも「世間の人がどう見るか」と、事あるごと
くり返すため、その影響をすっかり受け、自分では嫌だと思いながらも、「自分が
感じる幸せよりも、他人の目に見える幸せを重視するタイプ」になってしまった
ようでした。また、子供ができないことを大変悩んで、不妊治療を長年続けていました。
Ｋさんはいつでも「誰にも負けたくない。自分は最高に幸せだと他人に思われたい」
と、絶えず考えていたのです。ご夫婦の仲は良いそうで、二人で海外旅行に行っては
同世代で子育てをしている友人達に、大層羨ましがられるのが、０さんにとっては
とても誇らしく嬉しいことでした。「お母さんはあなたに幸せになって欲しいから
そうしたのだから、決してお母さんを恨んではいけませんよ。だから反面教師に
したらどうかしらと、あなたを大切に育ててきれたことはたしかですから」と
くり返しお話しました。

能里子のワンポイントアドバイス

　　　☆「Ｌ型発酵乳酸カルシューム」知っていますか？
　最近は高齢者、ことに女性の骨粗鬆症の人が増えていますが、日本は火山灰
地帯のため、土壌に含まれるカルシュームが大変少ないそうです。
そのためその土壌で育成される動植物は、当然他の国に比べてカルシュームの
含有量が少ないのです。カルシュームはいろいろな食物にも含まれていますので
バランスのよい食事をしていると問題がありません。
血液の中に一定量のカルシュームが少ないと、骨をけずってまで血液の中に
流すため、骨粗鬆症の原因になるのです。また、カルシューム不足は、情緒が
不安定になりますので、すぐに落ち込んだり、カッカしたりする人は、もしか
してカルシューム不足が原因かも知れません。
　
　カルシュームには「燐酸カルシューム」（牛肉、骨粉など）
「炭酸カルシューム」（貝　卵殻など）があります。
　「Ｌ型発酵乳酸カルシューム」は、原料はサトウ大根で植物性です。
そして、燐酸カルシュームの3800倍、炭酸カルシュームの6800倍の水溶性だそう
ですので、それは体にとって、大変吸収率が良いという証明でしょう。
　またご飯を炊く時や、お料理にも使用できます。
わたしはなぜか手足の骨が細いため、骨粗鬆症や、骨折などしないようにと
しばらく前からそれを飲んでいますが、そのためか年齢のわりに骨密度が大変高いのです。
　※実は大部以前に書いてあったのですが、今日気がついてご紹介しました。
わたしは先日指先を骨折しましたが、激痛の割には大変回復が早いのは、きっと
「Ｌ型発酵乳酸カルシューム」を、大分以前から摂っていたためかも知れないと
思っています。インターネットで検索すれば、その購入方法がわかりますので、
お心あたりのある方は、利用なさっては如何でしょうか。

カラオケ発表会を見て

☆ まるでちょっとしたスタ―
　先日友人が出演するとカラオケの発表会を、成城ホールへ見に行った。
このホールはシニアスクールの講演のとき参加するが、いつも超満員なのに
その日は、せいぜい３，４分の入りだが、全く雰囲気が違いとても華やかだった。
　出演する人達は約１００人位だそうだが、ほとんど演歌が多いそうだ。
友人が出るまで約一時間いたが、出演者は大部分が華やかなロングドレスで
まるでスターのようだ。中には足が悪いらしく、付き添われて舞台に出た人も
いたが、まだわたしより１０歳ぐらい若いのではないかと思った。
　さすが舞台にでるだけに、それぞれが堂々としてなかなか上手だったが、友人
は黄色い華やかなロングドレス姿だったが、美人の彼女はドレスもピッタリで
とても素敵だった。演歌が苦手なわたしだが、友人が歌ったのは、ルンバの曲
で、これならわたしも歌いたいと思ったほどムードのある歌だった。
　
　この催しは、あちらこちらのカラオケのグループが一同に会したようだが、こん
な楽しみ方もあるのだと、大変よい勉強になった。
　これからは、時間も、暇も、元気もある高齢者達がだんだん増えるが、非日常的な
華やかなステージで、自慢の歌を披露するのも、気持も若やいで、張りが出てメン
タルの意味では大変よいのではと思った。でも会場は高齢者独特の、前傾姿勢で背中
が丸い人が多かったのは、ちょっと残念だったけれど……
　元気で長生きする高齢者達は、ヤッパリ見た目も素敵な方が良いと思ったが、美しい
後ろ姿をキープするためには、やはりそれなりの運動が欠かせないと痛感した。

折れていた指先

☆ 自然回復能力に感謝
　今日しばらくお休みだった整形外科へ行き、先日サッシに挟んだ左の薬指の
レンゲトゲンを撮ったら、何と指先が折れていた。
　わたしは本当に驚いた。丁寧に診察してから、「もう一週間も過ぎているから
今さら固定することもないでしょ。このままぶつけないようにすれば大丈夫。３
週間もすれば完全につくから、無論マチュピチュツまで行っても良いですよ。
良いなあ、なかなか行けるとこじゃないし、気をつけてね」と先生はおっしゃった。

　職業柄自分の体にはかなり敏感な方だと自認しているし、毎日自分の体と対話
しているのに、わたしは何と鈍感だったのだろう。それに骨密度は２０代の
９０％あると調べて分かっていたから、安心していたのに……
　あの耐えがたかった激痛は、骨が砕けた痛みだったのだ。不注意のために自分の
大切な指先に、強烈な痛みを与えたのだと思うと本当に申し訳なかった。
　わたしは自分自身のすべてが愛しい。「それなのに痛みがまったく無いので、家事を
したり、ピアノを弾いたりしていてゴメンネ」とわたしは指に謝った。
　よく見ると指先はまだ熱を持っているようだが、でもまったく痛みはない、自分の
持っている自然の治癒能力にも感謝した。人一倍そそっかしいわたしは、これからは
より一層注意しなければと自分を戒めた。

クラスメート達はみんな元気印

　　　☆ 暑い日のラインダンスのレッスン
　わたしは現在「世田谷区立生涯大学」（世田谷区在住６０才以上の高齢者）に
在学しているが、１０月の学園祭に踊るために、クラスメート達の男女約３０人
にラインダンスを教えている。最高齢の男性は８０歳だが、参加した人達は
やはりみんなが元気そうだ。ダンスは鏡の前の自分の姿を見た方が、ずっと上達が
早いので、スタジオの空き時間を利用して、参加できるクラスメート達に特訓した。
　参加者は１３人、一応覚えていてもなかなかタイミングが合わなかったが、今日は
何度も練習できたので、今までおぼつかなかった人達も、今回でかなりマスター
できたようだ。ラインダンスは横に並び、両手を背中でつなぎ、足で踊るダンスだが
高齢者がこんなダンスを踊ることはおそらくないだろう。
　でもくり返し練習したことで、アフタービートのリズムとりかたや、足の上げ方
も大分さまになってきた。鏡を見ながらだんだん揃ってきたのは、みんなもとても
楽しそうだが、指導者としても嬉しかった。
　夏休みの間にもう一回、練習があるが、その時にはかなりきれいに踊れることだろう。
それにしても、一つのことで一生懸命になって、気持を合わせてするのは、何とステキ
なことだろう。みんなが帰ったスタジオで、わたしはしばらくその余韻を楽しんだ

今日から３９冊目の本を書き始めます！

　　　☆　扶桑社「心が楽になる本」の姉妹本として
　久しぶりの新しい本の執筆で、わたしはとても嬉しいです。
本が売れないこの現代に、何故か１３年間ロングセラー、この三カ月で続けて
４版増刷されたお陰か、その姉妹本としての依頼がありました。
　その導入部分「はじめに」をご紹介いたします。
　　　※ はじめに
「心が楽になる本」はお陰様で13年間ロングセラー、出版部数も10万部を超え
ました。皆様方がご愛読下さるのは、著者として大変嬉しく有難いことです。
　時代の流れとともに、価値観や考え方がどんどん変化しますが、でもやはり賢く
生きていくための基本には、昔からあまり変化はありません。
長年心理カウンセラーとして、大勢の方のご相談に応じてきましたが、それらの
指導例を参考にして、「どうすれば幸せになれるか」「自分の人生の主役は自分自身」
になるために必要な「心の知能指数」を高めるために、具体的にアドバイスをさせ
ていただきました。

◆　心の知能指数とは（ＥＱ）……
1　自分自身の内面を理解すること（考え方、行動パターン、価値観など）。
２　自分の感情をコントロールできること。（悩み、怒り、嫉妬心など）
３　他人と協調したり、共感したりできること。
４　プラス思考になること。
５　努力できること。
６　感謝の気持ちを持てること。などです。
　知能指数（ＩＱ）が高いと、入学や就職の試験の合格率は高いのですが、実は、昇進や
（人に引き立てられる、チャンスをつかむ）や、幸せ（他人に愛される、好かれる）になるためには、
ＩＱが高いだけではなく、かしこく生きるための「心の知能指数」が欠かせません。
それはわたしのカウンセリング・ルームを訪れる、優秀な頭脳の持ち主達が、
それぞれの問題を持っていることが、その証明とも言えるではないでしょうか。
と言うことは、頭だけがどんなにが良くても、幸せになれるとは限らないからです。
そんな方々が、それらの問題を解決できたのは、「心の知能指数を高めるための方法」を
習得し、自分をコントロールできる術をマスターしたからに違いありません。

　この本は、あなたが「幸せになるための、心の機微について」、詳しく実例を上げな
がら「自分自身の内面を知らなければ、自分をコントロールできない」事実を元に
心理分析なども加えました。人間はたとえ何歳になっても、生きやすいように、性格
や、考え方や、価値観などを変えるのは可能です。
それから20代から40代の男性300人の方に協力していたき、今までわたしが直接
集めた「こんな女性が好まれる」アンケートを元に、アドバイスさせていただきました。
また、気づかずに、いつも水面下からあなたをコントロールしている「もう一人の自分」を、
味方につけ、かしこく、しなやかに生きるためのコツや、すぐその場でできる、
やさしい「心身のセルフ・コントロール法」も加えました。
たった一度のあなたの人生が、「幸せで、満足できるために」この本がお役に立
てると、大変嬉しく思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　小池能里子