初めての体験

☆ 岩盤浴
　朝五時空が明るく朝焼けしていました。今日Ｒ大のウオーキングの会
の下見のため、友人達と弘法山へ行きますが、そこは弘法大師が修行なさった
そう弘法山と名付けられたそうです。毎日あまりに暑いので
もっと日延べしようかと、何度も相談した結果、このところ急に涼しく
なったので、やはり今日行くことにしました。
　わたしは昨日家の近くに昨日オープンした、岩盤浴を経験しました。
その情報は以前からいろいろとあり、興味はあったのですが、あまり近くに
なかったので、まだ一度も行ったことがなかったのです。
　わたしは今まで興味を持つとすぐにトライしましたが、以前はすべて
電光石火に対応しました。東京で初めてできた全身エステ、歯のエステなども
すぐに行きました。また、今ではごく一般的になった爪のお手入れも
そのお店が青山に出来たとき（多分１５年以上前）に二年以上通いました。
その頃は講演が多かったため、どうしても話し手は手を見られのですが
わたしのお洒落な爪を見て、珍しがられたり、驚かれたりしました。
　
　その頃に比べるとさすが年齢でしょうか、動きはスローになったようです。
昨日体験した岩盤浴は、熱いサウナは駄目なわたしなので不安でした。
　でも決して気持ちが良いとは言えませんが、思いのほか熱くなかったし
全身がずぶぬれになるくらい汗をくので、運動してもあまり汗をかかない
わたしは、増え続ける体重の歯止めになるのではと感じ、しばらく通って
みようかなと思いました。
　それにとても広くきれいで、雰囲気も良いのが気に入りました。
何しろ我が家から二分位ですので、スッピンになっても抵抗感がありません。
しばらく通って、もしもその効果を感じられたら、またご報告しますね。
　若さと健康を保つために、どんなことでもやりたいと考えていますが
飽きっぽいので、いつまで続くか分りませんが、また新しいことを始めた
わたしです。とここまで書いていて、今気がついたのですが、何と嬉しい
ことに今日は文字が消えません。今日点検してもらうのですが、このまま
治ればいのですが、さてどうでしょうか？わたしには良い神様が守っていて
下さるから、運がいいはずなのですが　……。
　でも何故かどうもＰＣには嫌われているような気がします。友人がＰＣは
きっと女性で、もしかして嫉妬されているのではと、からかうのですが、まさか
そんなことはないでしょうが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子　　　　

ブログも原稿も書けなくて泣きたくなりました

　　☆ 最も新しいバージョンなのに
　新しいＰＣが入って喜んでいましたが、信じられないことに
長く書くことができません。これもいつまで書けるやら……
　しばらく書いていると、文字が消えるからです。もうお伝えしたい
ことがたくさんあるのに、残念ですが仕方がありません。
　でもこれからまだ長丁場ですので、治ったらまたいろいろ書きますから。
わたしは約１０年？で、デスクトップ三台とノートパソコン一台を駄目に
しているので、どうもＰＣには縁がないようです。
　これ以上書くと多分またその症状が出るのではと思いますが、これも
二回に分けて書きました。ホント困っています。
　ではこの辺で……　　　　　　　　　　　　　　能里子

能里子のワンポイントアドバイス １４回

　　　　☆　　雄弁過ぎる方に
　世の中には無口な人と、よくしゃべるタイプがいるようですが、雄弁
な人は頭の回転が速く、思ったことがどんどん言葉に出てきます。
　言葉は頭で考え、それを言葉で表現するものです。でも中には心で思って
いても、すぐに言葉で表せなかったり、遠慮をしたり、「これを言ったら
笑われるのではないかしら？」と考えるため、結局は話せずにもどかしい
思いをする人もあるのです。楽しい会話は、言葉が行ったり，来たりと
ピンポンのような状態がベストです。またホンネでは誰でも自分の話を
聞いて欲しいと思うのが人情でしょう。
　ところが相手の話を全く聞かず、自分の言いたいことだけ話す人や、
他人の話を遮ってまで、自分の意見を言う人もいますが、そんな人は
だんだん敬遠されますのでご用心。

　もしも心当たりがある方は、「今自分が話したから、次は相手の番だ」と
しっかり意識して、独りよがりでしゃべりまくらないようにしましょう。
　なんとなく人望がなく、人が離れていく人は、意外に雄弁過ぎる人が
多いことをご存知でしょうか？
　また関係のない他人の話に、すぐに口をはさむのもエチケット違反ですし
それらも好かれないための大きな要因です。そんなクセのある人は、十分気を
つけたいものです。実はわたしもとてもおしゃべりな方ですので、自分では
いつもかなり注意はしているつもりですが……。
　仕事は別ですが、日常の楽しい会話とは、話題が豊富でポジティブで、さらに
趣味や感性が合っていれば最高です。一緒にいていつも笑いが絶えないことが
もっとも素敵で、リラックスできる話し相手ではないでしょうか。

　神様がわたし達に「耳が二つ、口が一つ」賜えて下さったのは、もしかして
「話すより聴く方が大切ですよ」と、おっしゃるメッセージかもしれません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

達成感と幸福感と

　　☆ 指導ケースから
　今日は偶然だが４０代の女性と、２０代の男性の最終回の指導だった。
入会時と比べると、二人とも表情がすっかり明るくなっているが、精神
状態もかなり安定しているようだ。入会時に行ったテストを、心理状態の
変化を自分の目で実感できるよう、今日再び行った。
以前の同じものとまるで違う数値の差に、二人共大変驚くと同時に
これだけ自分の内面が向上できた、と実感できたようで、嬉しそうだった。
　二十代の男性はとても素直でどちらかというと無口だったが、回を重ねる
度に「まるで薄紙を剥ぐように」と表現できるほど、顕著にその変化を感じ
取られた。
　ところが四十代の女性はかなり雄弁なタイプだったが、前半はほとんど変化
を感じられず、どうすれば良いのだろうかと、実は頭を痛めた人だった。
　しかし後半から明らかにその精神状態の安定を感じ、わたしをほっとさせて
くれた。クライアントのほとんどは、学歴も高く、感受性が強く、繊細で、
頭の良い人が多い。そのため理論だけでは決して変化はしない。
　真心と冷静さと、実例などもかなり役立つが、何といっても「心の奥の
もう一人の偉大な自分（潜在意識）を味方につける、その具体的なノウハウを
身につける」ことが、わたしが工夫し確立した独自の指導法だが、それが
もっとも役立っている。
　またわたし自身の実際の生き方も参考になるようだが、対象が読者である
ことが、説得力というメリットになり、その効果を高めているのは確かだ。
　そんな意味で昨日はわたしにとって、大変有意義であり充実した日だった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

間もなく夏も過ぎて

　　　☆ よく働きました
　やはり少しずつ涼しくなり、ことに早朝は秋の気配がを感じられます。
この７・８月わたしは夏休みもしないで本当によく働きました。
でも来月はニュージーランドへ行く楽しみがあるので、それも心の
支えになったからかも知れません。
　先月と今月はカウンセリングが多く、それをすべてわたしだけで指導し
ました。これから新しいアシスタントを養成する気がないので、いつまで
できるかわかりませんが、これからもずっと一人でご指導するでしょう。
　でも読者からのご要望がある限り、できるだけ続けたいと思っています。
自分で言うのもおこがましいのですが、わたしと出会ったため、今までの
人生が大きく変わった人があまりにも多いことが、指導する上でのはりとなり
それもわたしの生きがいになっていることは確かでしょう。
　もしかしたら、これが天職かしらとさえ感じるこの頃です　　
　　　☆ 非日常的な場で気分をリフレッシュ
　でも忙しいとは言っても、ときには友人達と飲んだり、夫と御岳山へお花
を見に行ったり（期待はずれでしたが）しました。
　また友人と「プロバンスの贈り物」というお洒落なラブストーリーを見
ましたが、それもととても楽しかったです。その時歩いている途中でわたしの
好みのワンピースがあり、わたしは思わず立ち止まり「わたしが若かったら
きっとこれを買うわ」と言いました。すると、「今とまったく変わらないじゃない」と、友人がわたしを見て笑いました。
　なるほど確かに！自分でも可笑しくなりました。その日もわたしが着ていたのはスタイルは全く違っても、マネキンが着ていたような、ビビットなショッピング
ピンクと、白の組み合わせでかなり目立つカラーでしたから。
　でもまるで洋服が歩いているようではなく、多少太めでも（これはシワが中から
うまってくるから、当人は気にいっています）これらをそう見苦しくなく、着こ
なせる人は（わたしの年代にはそういなんじゃやないかしら）と、自己満足。
　わたしがファンになっているバンドが、あるホテルで行った「ハワイアン
ライブショウー」に行き、ワインを飲みながら楽しく優雅な時間を過ごしたり
忙しい合間を縫って、非日常的な時間を結構楽しみました。
　そして昨夜は夫の姪と夫と三人で、我が家の地下にある日本料理「甑」で
食事をしました。静かなお店でゆっくりと味わった日本料理は、本当に美味しく、奥深い料理の醍醐味を感じました。料理好きの姪とわたしは、「味わう」ことの
素晴らしさを改めて感じた昨夜でした。
　今日は久しぶりに雑誌の取材があるし、カウンセリング・ケースも二人ですが
昨日は全く仕事がなくのんびりしたので、エネルギーは十分あるようです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

T.Hさんへのメッセージ

　　★　あなたのことが気になって
　いつもわたしのブログを読んでいるというあなたに、お伝えします。
絶対に早まった真似だけはしないで下さいと。先日最終回のご指導が
終わったあなたのことが、今でもとても気になってなりません。
　「自分がもう少し明るく素直になれば」と、自分ばかりをいつも責めて
いたあなた。わたしは言いましたね。「あなたは十分頑張ったわ。本当によく
やったけど今の家庭環境では、繊細で傷つきやすいあなたが、うつ状態に
なるのは当然だと思うから、決して自分を責めないでね」と。
　三人の子ども達にとって、あなたはかけがえのない大切なお母さんだから
誰かに間に入ってもらい、現在の生活環境を変えなければ、あなたの精神
状態がますます悪くなるので、わたしはそれが心配でなりません。
　もどかしい思いであなたと対話していましたが、最終回のアンハッピー
テストは、かなり得点が良くなりましたが、それは一時的なものですので
しょう。わたし自身も何の打算もなく、若いとき唯好きなだけで結婚した夫と
その大家族の中で、あまりにも環境が違う違和感と、抑圧のためか、その頃に
はまだ普遍的ではなかった「心身症」に罹りました。
そして小児科と精神科以外は、すべて通った経験からハッキリ言えることは
現在の家庭環境を改善しなければ、あなたの心はますますボロボロになり、
問題は解決しないでしょう。
　わたしが抑圧と葛藤だった自分の生活を、勇気を出して行動し、改革したこと
をあなたにくり返しお話ししたのは、「問題は正面から立ち向かわなければ
決して解決しない」と言うことを理解していただきたかったから。

　自殺願望が時折顔を出すあなたを、「自分で行動しなければ、決して今の状況
からは抜け出せないでしょう。だからお子さん達のために勇気を出して！」と
わたしは声を大にして、今もう一度お伝えしたい！
　わたしは仕事を引きずると、自分自身の精神衛生上悪いので、カウンセリング
ルームを出ると、できるだけ忘れるようにしていますが、でもあなたのことは
とても気になって、時折頭をよぎるのでこれを書きました。
　副作用があるからと、避けていた医学的な治療をぜひすぐに受けてくださいね。
　それが一番近道だから、そして肩の力を抜いて、お子さん達のためにも、逃げ
ないで前向きに対応してくださいね。幸運を信じてーーー。
　死ぬ気でやれば何でもできるはず、あなたはまだ若いし、体力も気力もあるの
だから。今あなたと三人のお子さん達の運命は、あなたがすべてを握っている
と思い一人で抱え込まないで、誰かに協力してもらって、即行動しましょう。
　もう一度言います。　決して早まってはいけません！勇気を出して行動すれば
必ず道は開けるのですから。あなたの幸せを心から祈っています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

能里子のワンポイントアドバイス １３回

　この二三日朝起きると、涼しいなと感じられ、やはり秋が来ていること
を感じます。暑くても元気で食欲もあり、意欲もあるわたしってすごいと
思ったら、また朝からご機嫌です。
　　　☆「ツイてる自分」になる
　同じ毎日なら、何をやってもうまくいくような、そんな日が過ごせたら
どんなに素敵でしょうか。そこであなたのツキ度テェック。
　　① 行動を起こす前に、うまくいくと信じる。
　　② たとえ失敗しても、いつまでも引きずらない。
　　③ 現在がもっとも大切だと思う。
　　④ 生きている喜びを感じることが多い。
　　⑤ 他人は他人、自分は自分と割り切って考えている。
　　⑥ 努力した成果は必ずあると信じている。
　　⑦ すべてに感謝の気持ちが強く、自分がとても好きだ。
　　⑧ 幸せなときには、その喜びを十分楽しめる。
　　⑨ 明確で強い願望がある。
　　⑩ いろいろな人と知り合えるのが楽しみだ。
　　⑪ 他人と協調したり共感したりできることが多い。
　　⑫ 思いやりや優しさはかなりある方だ。
　これはカウンセラーとしてのわたしの、独断と偏見かもしれませんが、
この十二項目は，ツキのある人生を過ごすために、大変重要なものです。
　多分八点以上の方は、比較的幸運な人生をすごせることでしょう。
　もしも満点だとしたら、あなたはきっと人間関係も大変よく、他人から
引き立てられることも多いでしょう。
　たとえどんなに能力があっても、自分だけでできるのは限りがありますので
他人からのサポートが絶対に必要だからです。
　　　☆ ツキを呼ぶ幸せな体質になるためにはーーーー
　　◆いつも明るくふるまい、自分の感情（イエス、ノウ、喜びや嬉しさ、感謝
　　　などの他に、悩み、怒り、落ち込みなど）を、素直に表現すること。
　　◆　心の中に住み着いている、否定的、悲観的、閉鎖的な気持ち、敵対心、
　　　　不平不満、嫉妬心などを、できるだけ追い出すよう努力すること。
　　これは大分以前に気がついたことですが、わたしはヨーガ・レッスンや
　カウンセリングの時リラクゼーションには、必ず皆さんが心身とも幸せになる
ようにと、毎回心をこめて「肯定的なプラスの言葉」を語りかけています。
　そんなわたしが話す言葉は「頭で考え、言葉に出し、さらに自分の耳からも
　入る」という、相乗効果を自分自身に与えているのでしょう。
言葉は言霊とも言いますが、そう捉えるとツキのある人生を送るためには
自分にも他人にも、決してネガティブな言葉を使わないことが大切ですね。
　「わたしはいつも運が良い、わたしにできないことはない」これが長年
いつも自分に語りかける自己暗示です。自分の人生の主役になるために
あなたもトライしてみませんか！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

感動できる幸せ

　　☆ 健気で愛らしい高山植物
　わたしは毎朝五時に起きて、必ず自分のための心身のトレーニングを
し、それからブログを書きます。でもパソコンが壊れて書けないので
その日はテレビをつけました。するとＮＨＫの「小さな旅」で、北海道の
大雪山が映し出されていました。
　わたしは北海道が大好きで、今まで何度となく行ったかも知れませんが
でもこの夏はあまりにも忙しく、行きたいのをぐっと我慢しました。
　そんな気分もあり、広々した北海道の澄んだ空気が感じられるような
画面に見とれました。そして日本で一番広い大雪山の高原に咲いている
愛らしく健気なイワクサ、コマクサ、エゾザクラ、ミヤマキンバイ、チン
グルマ、イワブクロなど、さまざまな高山植物を熱心に見ていたら
「何と健気で美しいのだろう」と、体がしびれるような感動を覚え、そして
気がついたら涙があふれていました。
　これってーーーきっと感動の涙でしょう。テレビの画面だけでこんなに素敵な
感動を体感できるわたしを、多分同世代の人には理解できないかもしれません。
　でもわたしの親しい友人たちはきっと、分かってくれることでしょう。
　　心が洗われるような。
　　全身が震えるような。
　　涙があふれるような。
　　体に電気が走るような。
　　頭の中がしびれるようなーーーもっと言葉に表せないような、感動の心身状態を絶えず感じるわたしは、おそらく「幸せ体質」かもしれません。
　そんなとき「幸せホルモン」といわれる、ドーパミンやエンドロヒンなどが
きっとたくさん分泌されているのでしょう。
　そんな感性がものを書くために役に立っていることは確かですが、その半面
には鈍感な面も沢山あるのかもしれませんがーーー。
　でもーーー。わがままなわたしが、もしも自分で感じたことを、すべて表現
したとしたら？多分人間関係は大変難しくなることでしょう。
　だから長年かけて「感じるけれど気にしなくなる訓練」をマスターしたはず
なのですが、それでも時には過剰に反応する自分に困っていますがーーー。
　そしてカウンセラーとしても、年配者としても、もう少し成長しなければと
反省することもあり、そんな意味では人間何歳になっても同じかもしれませんね。
　でもやっぱり朝からブログをかけるのは、何とうれしくし幸福なことでしょう。　　　能里子

ブログが書けなかった理由

　　　☆ パニくりました
　前日急にモニターが黒くなり、「パソコン救急車」の友人に、すぐに来て
もらいその時はすぐに治りました。でも次の日の朝は完全に駄目になりました。
　書きかけの本の原稿、世界心理学会での発表論文、まだ未完成の原稿など
かなりの量の文章をまだバックアップしていなかったわたしは、青くなりました。
　そのために知り合いの方々四人に来ていただき、結局故障と分かったのです。
わたしのＰCはまだ二年と二か月目ですが、そんなに早く壊れるものでしょうか？
　でも親切な夫の友人の紹介で、この新しいノートパソコンを買いましたが
お陰様で中身はすべて無事で助かりました。毎日休みなくブログ書いていた
わたしは、だんだん読んでくださる方が増えて、一人の方が一日二、三回読んで
下さることに気がつきました。
　物書きのわたしは書きたいことや、お伝えしたいことが山ほどあるので、書けない事の淋しさを改めて感じました。でも明日から旅行以外は、毎日書きますのでまた読んでくださいね。毎日楽しみに読んで下さっていた方、大変ご迷惑を
かけました。　これからもどうぞよろしく。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

カウンセラーからのアドバイス 72回

　　　☆　人間関係を良くするために
　ストレスがたまる大きな原因の一つが、人間関係です。
世の中で大成している人の大部分は、人間関係が大変スムーズです。
　仕事は無論ですが、プライベートでも、家庭でも、すべてが人間関係で
成り立っているわたし達ですので、上手な人付き合いはとても重要です。
人間関係が円滑な人は、人に引きたてられることが多いので、チャンスや
幸運に恵まれますが、逆に人間関係が下手な人は、恵まれた才能や持てる
力がありながら、それを発揮することができないことなどが多々あるようです。
　幸せになる条件の一つは「すべて人間関係から」と言っても、決して言い
過ぎではないでしょう。
　カウンセラーとして人間関係が良くないと思われる原因は、いろいろあり
ますが、思いつくままに上げてみましょう。
　・我が侭で思いやりがない。・ネガティブで排他的。
　・過ぎたことを、いつまでもネチネチと言う。
　・文句や苦情が多く、他人の批判や悪口を言う。
　・自分の落ち度が会っても、決して謝らない。
　・マイナス思考。・猜疑心が強く、人を信用しない。
　・理屈が多く、自分では何もしないで他人の批判をする。
　・金銭に細かいく、ケチ。・気が短く、怒りっぽい。
　・他人の話を聴かず、自分だけ一人で話している。
　・気が変わりやすく、約束をすぐ破る。・親切の押し売りでお節介。
　・関係のない他人のことにすぐに口を出す。
　・いつでも自分が中心でなければ気がすまない。
　・必要なことだけ要領がよく、ずるがしこい。・時間にルーズ。
　・責任感がない。・自分が必要なときだけ連絡し、後は知らん顔。
　・嫉妬心や競争心が強い。・攻撃的で、喧嘩早い。
　・思いやりがなくエゴイスト。
　まだまだ数え上げたら、キリがありませんが、もしもあなたが「自分に当て
はまるな」と感じる要素が多い方はご用心。
　もしもそうでしたら、自分の中のマイナスの部分を、少しでも少なくする
ように努力をしてはいかがでしょうか。
　ご自分を変えることはなかなか大変ですが、性格は後天的に形成される
部分もかなりありますので、意識的に努力をすれば、必ずプラス方向に向上
できることでしょう。
　要はあなたのヤル気次第です。これは長年指導者として、沢山の方々を指導
した経験からも、ハッキリ申し上げられる事実なのですから。
　◆　その他の原因は？
　前述した要素があまりないのに、なぜか人間関係が苦手の方は、もしかして
あなた自身が「人間嫌いで」自分の方から、心を閉ざしてはいないのでしょうか？
　人との関わりは相関的なものですので、こちらが心を開けば、相手も心を許して
くれるものなのです。しかし、自分から相手を避けていては、誰も近づいては
こないでしょう。待っていては駄目。こちらから勇気を出して接することが
大切です　もしもあなたが淋しいのなら-----。
　◆　悪気なく相手を傷つけてしまう。
　もしもあなたが他人から①「あなたってときどき、きつい事を言うのね」と
言われたり、②今まで親しかった人が、急に態度が冷たくなったり、③離れて
いったり、④不機嫌になったりなどの、心当たりがある方は、専門的に言うと
「統合失調症」タイプかもしれません。
　　そのタイプの特長は-------。
　一人でいてもあまり淋しくなく、どちらかと言うと一人の方が気楽。
独自の価値観や考え方を持っている。あまり他人に自分のすべてを見せない。
　どちらかというと非協調的、発想や創造性が豊か。繊細と鈍感さを併せ持つ
「まるで剃刀のように切れる」とか、「誇り高きロマンティスト」と言われる
タイプかも知れません。
　このタイプは、まったく悪意はないのに、他人を傷つけることがあるので
ご用心。もしもあなたがそんなタイプだと感じたら、このようにしては
如何でしょうか。
　1　今あなたが他人に言おうとした言葉を（もしも同じことを言われたら
　　自分ならどう感じるだろうか？）と、考えるそんな心のクセをつけること。
　そして（ちょっとカチンとするな）と感じたら、表現を変えたり、言わない
　ようしたりにすること。
　2　親しい人に「自分は悪意がないのに、他人を不快にしたり、傷つけたりする
　　ようなので、もし自分が不快なことを言ったら、怒らないから、ぜひ教え
　　て欲しい」と、お願いすることです。ごく親しい人なら許せることでも
　　あまり親しくない人のカンに触ったり、不快にさせるのは、ご自分に大変
　　不利ですから----。
　自分の内面を他人に話すことを「自己開示」と言いますが、このタイプは
大変プライドが高いため、もしかしたら大変苦痛を伴うかも知れません。
　でも「そんなこと、面倒くさくて」と思っても、それらを自分の努力と
あなたを愛する他人のサポートで、人間関係がグットよくなることでしょう。
　ですから勇気と努力で自己改造して下さいね。
　　◆　最後のアドバイス
　怒りや、愚痴、小言、批判、不平や不満などは腹八分目に抑えること。
労いや、感謝、ホメ言葉、喜びや嬉しさ、感動などの表現は、ダイレクトに
そしてすぐに言葉にし、相手に伝えること。これらを意識的に行えば、あなた
の人間関係は必ず、スムーズになり、それによりストレスもずっと軽くなる
ことでしょう。心当たりのある方、少しだけ努力なさっては如何でしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子