京都のT.Oさんへ

　　　☆　その後予期不安はなくなりましたか？
　あなたのご相談は些細なことを過大評価したり、対人緊張のためでした。
少し体の具合が悪いと「ガンではないだろうか？」と不安になる、それが
絶えずあるため、「病院の隣りに越したい」と、真剣に話すあなたに
悪いけど可笑しくなって、わたしは吹き出してしまいました。
　長年この仕事を続けていますが、今でもあなたのことがときどき気に
なってなりません。よく考えたら、ある意味でわたしととてもよく似て
いる点が、沢山あるからなのかもしれません。あなたは２時間ずつ５回通って
来ましたがいつも二人で、ゲラゲラ笑いながらお話していましたね。
　あんなに楽しいカウンセリングは、滅多にありませんでした。
デリケートで感受性が強く、完璧主義で仕事もパーフェクトにこなし、職場に
いた頃のあなたの口癖は「完璧です」だったそうですが、あまりにも自分を
駆り立てたこと。また他人からのネガティブな言葉を浴びせ続けられたこと
で、心が悲鳴を上げたのでしょう。でも今は心に中に「ほどほどで満足できる」
ことが素直に受け入れられるようになりましたね。

　あなたは美しく頭脳明晰で健康、そして家庭的にも恵まれているとても
幸せな方です。些細なことを気にかけず、他人の目をあまり意識することなく
わたしの前でのあなたのように、自然体になれたら、今よりもっともっと
向上なさることでしょう。
　そして、嬉しかったこと、楽しかったこと、感謝できたことなどどんな些細
なことでも、一日に必ず五つ以上記録するようにと、宿題に出した「幸せ記録」
を、あなたの美しい文字で沢山書いてきて下さいましたね。
　わたしはそれを大切にとってあります。素直でエネルギッシュ、まだ若い
あなたには、もっともっと可能性があるような気がしてなりません。
　だからわたしはとても期待しています。最終回のとき手作りのケーキをお土産
に持ってきて下さったやさしいあなたは、お料理もきっとお上手なのでしょう。
　京都はかなり寒いことでしょうが、毎日セルフ・ヒーリング法を行い、免疫力
を高めて風邪を引かないようにして下さいね。そしてくり返しお話をした
「思考は現実化する」事実を忘れませんように・・・・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

　

能里子のワンポイントアドバイス お味噌の効用

　　☆　お味噌汁毎日飲んでいますか？
　日本人が長寿なのは毎日味噌汁を飲んでいるのも、大きな関わりもある
と言われています。味噌は醤油、納豆と並んで発酵食品の代表格ですが
わたし達の世代から四十歳代ぐらいまでは、味噌汁を毎日飲む習慣がある
ようですが、最近では食生活の変化により、若い人達は味噌汁をまったく
飲まない人が、だんだん増えてきたのは、大変残念なことです。

　お味噌は大豆でつくられますが、微生物の働きを利用してできる発酵食品で
大豆の栄養に加え、発酵過程で作られる、多量のアミノ酸やビタミンや、各種の
機能性物質が含まれています。また魚、肉、野菜など、どんな食材にも大変良く
合いそれを毎日味噌汁として食べるのは、七百年の長い伝統に培われた、素晴
らしい食習慣だそうです。これからますます寒くなりますが、体も温まります
ので、多分風邪も引きにくくなるのではないでしょうか。
　ことに野菜が沢山入っている味噌汁は、野菜に含まれるカリュームが、味噌に
含まれるナトリュームを排出させる効果もあるので、よりヘルシーです。
　わたしも必ず毎日お味噌汁は飲んでいますが、お陰様で風邪一つひかず
とても健康ですので、若い方も我が国の伝統の、ヘルシーで素晴らしい味噌汁を
ぜひ心して毎日召し上がっていただきたいものですね。　　　
　　☆　味噌の効果について
　　1　胃ガン、乳ガン、肝臓ガンの予防効果。
　　２　放射性物質の取り除く。
　　３　抗酸化作用（老化防止）。
　　４　コレステロールを低下させる。
　　５　糖尿病を予防する。
　　６　血圧の上昇を抑える。
　まだまだ沢山の効き目があるようですが、昔からの伝統的な健康食品の味噌を
味噌漬け、味噌煮、味噌田楽などと、ぜひ日常の食生活にいろいろと工夫して
取り入れ、健康のために役立てましょう。
　　☆　能里子風味噌漬け
　わたしは味噌をみりんでどろどろにといたものに、少し砂糖を加えし－ル容器
につくり、初めはゆで卵、次は薄く切った厚揚げ、そして最後には、肉や魚など
を漬けてよく食べます。簡単で美味しく、お弁当にも便利ですが、それでもまだ
お味噌が残ったら最後は鯖の味噌煮をつくります。
　好みでニンニクや、ショウガのスライスを入れると、より美味しいですよ。
ぜひお試しくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

パワーポイントを習って

　☆　久しぶりのPC学習
　国際心理学会のプレゼンテーションに必要なパワーポイントを、昨日
習いに行った。マニアルを見るとますますわからなくなるわたしは、やはり
直接個人指導を受けることにした。初めて外に持ち出す新しいノートパソコンは、かなり重くそれをパソコン用のバッグで背負ったが、背中にズシリときて、これを
海外に持って行けるかしらとまず不安になった。
　以前のノートパソコンは、その頃まだ物書きとして忙しかったわたしは
海外へ行くとき原稿を書くために買ったが、何時も夫が持ってくれたが
今度はそうはいかないと、まず気持ちを引き締めた。
　個人指導をお願いした先生はまだ若い男性だが、やさしく厳しかったが、鈍感
なわたしにも理解できるように、親切に教えてくれた。
　友人がわたしのためにわざわざ勉強し、努力して作ってメールで送ってくれた
グラフが、さんざん悪戦苦闘してもドキュメントに取り込めなかったのに・・・・

　それがいとも簡単にコピーでき驚いたが、わたしがそのやり方を知らない
だけだと気がついた。PCを使うようなってから、三十冊は著書を書いた
わたしだが、あまりにも沢山の機能がついていて、そのほとんど使いこな
していないことを、改めて感じられた。
　パワーポイントは紙芝居のようなもので、区切りをよくして見る人を
飽きさせないようにすると教えられたが、なるほどと納得した。
　講演の時パワーポイントを使用する講師も多いが、「現代版紙芝居」を
自分なりに工夫し、視覚を刺激し、聞いてくれる人を楽しませるようなものが
作れたら素敵だなと思った。でも人一倍メカオンチのわたしが、うまくできる
か不安だし大変だけれど、何だかまた楽しみが増えたようで、ちょっと
うれしかった。鈍い頭を刺激するのは老化防止にもなるし、またガンバッテ
学習しようと思った。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

これって何？

☆　かすかな心の声
　この頃わたしの心の奥でかすかな声が聞こえる。それは多分意識のもっと
奥にある潜在意識からのささやきで、インナーヴォイスかもしれない。
　それはわたしが子育てをしていた二十代に、聞こえてきたものととても
よく似ている。それが一体何なのか、わたしにはわからない。
でもそのかすかな声は、静かな水面に石を投げこんだときの波紋のように
揺らめきながら、でも確実にだんだんに広がっていく。
（これって何？）わたしは自分に問いかけるが、でも答えはない。
もう人生の終盤にさしかかっているわたし。三十代から今までいつも
心の奥から湧き上がってくるような情熱に、導かれてというより、掻立て
られるように生きてきたが、もういい加減にしてという心境だ。

　今現在のホンネでは、年齢並にもっとゆっくり、穏やかに暮らしたいと
思っているのに・・・・・・
　茫洋としているけど、わたしの中で芽生えつつある何か、それは捕らえ
どころのない願望にも似たような・・・・・・
　これはまたわたし以外の力が、絶対に働いているのかもしれないと感じる。
でも明鏡止水とまでいかなくても、せめて人並みの心の動きをキープしいた
いのに、そのささやきはまた次なる何かの前触れなのだろうか？
　（もう今更・・・）（まだもしかして？）とが、今わたしの中で葛藤している。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

期待はずれの紅葉

　　☆　ひとり張り切って出かけたが
　午前の仕事が終わり、昨日は家から出なかったので、どうしても外出
したくなり、多分紅葉がきれいなはずと思った六義園に行きました。
　誰かと一緒に行きたくて誘ったのだけれど、夫も含めて全員都合が悪く
行きたいと思うと、まったく我慢できないわたしは一人で行きました。
　子供の頃から馴染みの六義園ですが、紅葉の季節には一度も行ったことが
ありません。ところがいつも閉鎖している駒込駅に近い入り口が開いていま
したが、何と長蛇の列でした。暖かくとても良いお天気だったので、身近な
公園に人々が沢山訪れたのでしょう。
　園内には今まで見たことがないほど、人は溢れていましたが、もみじは
まだ青くきれいだと感じたのは、紅いのはわずが二・三本だけでがっかり
しました。わたしはいつも静かな公園内があまりにも混雑しているので
とてもゆったりした気分になれず、園内を一週してすぐに出ました。
　今年は紅葉が遅れているとは知っていましたが、ほとんど緑のもみじばかり
でしたが、これから美しい紅に変わるのでしょうか？
　聞くところでは今高尾山の紅葉が美しいそうですが、この分では多分十二月
の中旬にならなければ、見られないような気がしました。
　何と行っても忘れられないのが、京都の鮮やかな紅葉でしたが、親友とタクシ－
で名所を周り、そのあでやかな美しさに感動したのは、もう何年も前のことで
しょうか？あの頃元気だった親友とは（もう何処へも一緒に行けないのだ）と
思ったらたまらなく淋しくなった晩秋の一日でした。
　でも今年はぜひもう一度美しい紅葉に出会いたいと、思っているわたしです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

優雅な一日

　　　☆　好きな事のすべてができた
　このところあまりにも忙しい日が続いた。仕事を減らしたので遊びや
勉強など、楽しいことばかりだったが、でも何となく慌ただしかった。
　今日は久しぶりに優雅でゆとりのある日で、自分のレッスンも完全に
こなしたし、久しぶりでモーツアルトの「アイネ・クライネ・ナハト・ム
ジーク」もゆっくり聴いた。色々なジャンルの音楽が好きなわたしだが
色々なCDを聴きながら、最近あまり見ることがなかった「モネの庭」
「大地の輝き」「HAWAII」「ヨーロッパ」など、何度でも行きたい場所の
大好きな写真集を眺めた。また大好きな「グランド・マアモーゼス」
「東山魁夷」などの画集を見たりして長時間過ごした。
好きな音楽を聴きながら、ノスタルジーを誘われたり、美しもので
視覚を刺激することは、何と素敵なことだろう。
　これはだんだん鈍くなるわたしの感性に、きっと効果があると思う。
しばらく見る、聴くをしていたら、急に味覚も刺激したくなった。

　それから急に料理をしたくなり、先日テレビで見てぜひ作りたいと
メモしていた、ちよっと手間がかかるドレッシングを作り始めた。
　女に生まれて料理が大好きなのは何と幸せだろう。お料理だけでなく
お鍋磨きも、食器洗いも大好きなわたし。食べる幸せは健康だからこそ
得られるが、何を食べても美味しいと感じるのは幸せなことだ。
　でもこんな優雅な日？はごくわずかで良い。だってわたしは活動的で
アクティブな方が好きだから・・・・・・
　でも比較的恵まれているわたしだけれど、家族もいないし、気の合う友もなく
さらにいじめに合っているが古い友人もいる事を、何故か突然思い出した。
　遠方で一日がかりになるけど、わたしが行かなければ会えない友人を
訪ねて上げようと思った。今日もとても良いお天気だった。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

カウンセラーからのアドバイス ８０回

　☆　ご質問に答えて
　今まで何度か鬱病について書きましたが、読者の方からご質問があり
ましたので、お答えする形で書きましょう・
　Ｔ君は20歳の大学生ですが、わたしから見てもあきらかにうつ病
と判断できる状態でした。初めて来会した時は、必ずうつ度をチェック
するのは、うつ病は良くなり始めると突然自殺するといケースが大変多い
からです。まだ今ほどうつ病が人に知られていない頃、わたしの仲間が
指導中のクライアントに自殺され、責任感の強い彼は、大変な思いを
したことをよく覚えています。
　またその後彼にも詳しくアドバイスされているので、わたしは初回時に
必ずそのようにしています。その大学生には医師の治療を受けることを条件に
指導しましたが、しかし残念ながら、わたしの力で立ち直せることはできません
でした。鬱病はあせったら、がんばろそうとするより、むしろ思い切って仕事
を休み、ゆっくり休養することが必要だと思います。

　その若い大学生はわたしの薦めで思いきって休学し、治療に専念することに
しました。あせらず鬱状態と付き合う気持ちでいると、いつの間にか鬱状態から
抜け出すこともあるようです。個人の差はありますが、その状態は心が出す悲鳴
である可能性も大で、自分自身の仕事の量を減らしたり、生活を夜型から朝方に
変える事で、良くなるケースも多い事が報告されています。
　いずれにしても、ご当人は大変辛い状態ですので、職場や家族での暖かい
思いやりも欠かせません。現代は「うつの時代」とも言われて、世間一般でも
普遍的になりましたので、精神科を受診するのも抵抗はないようです。
　　☆　こんな状態がありませんか？
　　　何もやる気がない。人と会うのが疲れる。
　　　よく眠れず朝の気分が最も悪い。物事の決断がなかなかできない。
　　　気持ちが沈んで集中できない。以前より深酒をするようになった。
　　　絶えずイライラして落ち着かない。将来を悲観的に考える。
　　　生きている価値があるのだろうとかと考える。疲れやすい。
　　　いっそ死んだほうが楽だと考える。好奇心がなくなった。
　　　何時も体の調子が悪い。ときどき不安感に襲われる。
　それらに思い当たることがあったら、迷わず精神神経科を受診しましょう。
それは心が発する赤信号かもしれません。気長に治療を続ければ必ず
それらの状態はなくなり、以前のような元気なあなたになれるでしょう。
トンネルは決して、いつまで続くわけではありませんから。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

お母様方へのアドバイス

　☆　こんな母親でも
　久しぶりでこのタイトルを書きましたが、あまりにも書きたいテーマが
あり過ぎて、なかなか機会がなくてゴメンナサイ。
　今日は世間一般の「良き母」でなかった、わたしのような幼児性が強くく
臆病な良くない母親でも、優秀ではないけれど、世間一般に通用する子供達が
育った、と言うユニークな経験談を御紹介しましょう。
　これはカウンセラー的観点から見ても、もしかしたら脱常識的かもしれませ
んが、中年になった我が家の娘と息子と社会的にも適応し、親子間の付き合
いも、家族として暮らしていたときと同じように仲が良い、と言うことでご
理解いただけることでしょうか。
　☆　雷に怯えて
　これは娘が小五の夏の出来事です。その日は夕立で雷が鳴り、辺り一面
暗くなり、外に遊びに行っていた娘が早く帰ってきました。
　わたしは人一倍臆病ですが、その時娘が「ママ、雷怖いでしょ！」と
リビングの椅子に掛けて、足をブラブラさせながら、わたしをからかうので
癪に触りました。そしてピカピカ光る雷光と、雷鳴に胸をドキドキさせなが
らも我慢し、水道を出しっぱなしにし、目をつぶって食器を洗っていました。
　すると「ガラガラ、ドスン！」ともの凄い音がして、気がついたらわたしは
娘の膝に飛び乗っていました。それ以来母親の権威は、より失墜しましたが
わたしにとっても忘れられない思い出です。
　昨夜娘と一食事をしていたら、娘がそのことを突然思い出したように言い出し
三人で大笑いになりました。「ふつう子供が怖がったら、母親が大丈夫って言う
でしょ。わたしも気がついたら、ママがわたしの上にいるのでびっくりしたけど
ママってホントに子供っぽくて、臆病で・・・・・・」そういえば子供達が学校から
帰って来て「ママ只今」と言うと、わたしがびっくりして飛び上がるので、わたし
を驚かさないように、子供達なりに工夫し、歌を唄いながら入ってきたりしました。
　　☆　肩の力を抜いて
　つまり幼児性が強く人一倍臆病な母親だから、もしかして子供達はしっかり
したのかもしれません。これはレアケースで自慢になりませんが、「母親だから
しっかりしなければ」「もっと毅然としなければ」と、頑張っているお母様方へ
「もっと自然体でも良いのではないかしら？」という、わたしのアバイスです。
　これは実際の例ですが、今までソフアーに横になってテレビを見ていたのに
子供が帰って来ると、起き上がって本を読んでいる振りをする、そんなお母さん
がいました。その方は「子供にだらしない格好を見せるのは、教育上悪い」と言う
価値観の持ち主でしたが、彼女の相談内容は、高校生の娘の家庭内暴力でした。
　その例からみても、わたしの考えでは、子供と自然に向き合える母親の方が
問題児が少ないような気がしますが、あなたはどうお感じでしょうか？
　これだけは申し上げますが、子供は親の所有物ではなく、「一人の人格」で
あることを意識すると、あまり干渉したり、指示することなく、子供達と
上手に接することができると思います。　　　　　　　　　　　　

一つのさようなら

　　☆　時は流れて
　わたしのスタジオの最後のアシスタントになった、トモちゃんと二人で
お別れの食事をしました。彼女はもとはわたしのダンススタジオの生徒で
した。その頃ダンス・タジオでジャズダンスを教えていた娘が妊娠したとき
長年通っていた彼女に、娘のアシスタントになってもらいました。
それ以来わたしのスタッフとして、ダンスや、ヨーガを長年サポートして
くれました。だからもう２５年以上の付き合いですが、几帳面でカンがよく
そのくせ決して出過ぎず、できたらわたしの秘書になって欲しいと思う
くらいの存在でした。彼女は明るく前向きで、一緒にいても楽しく、仲間で
よく飲みましたが、今では娘のような存在です。
　長年のねぎらいと感謝の気持ちを込め二人だけで、ゆっくり美味しいものを
食べながら、アルコールコミュニケーションをしました。

　久しぶりの二人だけの会話ははずみましたが、長年の付き合いですので
まったく隠し事もなく、相談を受けたり、お互いにホンネで話し合いました。
　彼女とは二人だけでバリへ行ったり、九州へも旅行したりしましたが
ゼネレーションの差を感じないし、お互いにリラックスできて楽しかったです。
　それにしても月日の流れの早さは恐ろしいほどで、いつもわたしをサポート
してくれ、最後の一人になったトモちゃんと、別れるのは辛い気がします。
　でも元スタッフだけの「ひまわり、トークサロン」の忘年会も決まっていまし
わたしには何があっても、すぐ駆け付けてくれる娘のような友人のような
メンバーが５人いますので、とても心強く、やはりそんな意味では幸せです。
　一時は２６人もいたスタッフ、でもやはり一つの時代が終わったのだと
多少感傷的になりました。
　これを書いているとき、今病気療養中のカウンセリングのアシスタントから
手紙が届きましたが、あまり経過は良くないようです。
　やはりわたしはこれからは、一人だけで経営と指導をするのでしょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子
　

読者からの嬉しいメール

　　　☆　人生感が変わった
　昨日読者の方からこんなメールが入っていました。
「私は結婚に迷っているとき、先生の本を読み決心しましたし、人間関係に
悩んでいるとき、仕事にいきずまってるとき、気持ちが晴れないときなど
不思議なことにいつも先生の新刊が出て、それによってどんなに助けられ
たかわかりません。わたしはどちらかと言うと、消極的で、マイナス思考
なので、すぐに悩んだり逡巡したりす性格です。
　でもいつもそんなとき背中を押してくれるのが先生の本でしたが、ブログ
を書いていらっしゃることに気がつき、今は毎日楽しみに読んでいます。
自分に役立つ文章は一日５回ぐらい読んだり、またメモをしています。
　
　実は大分以前ですが、先生の一泊セミナーに参加し、「先生は仙人の
ような方では？」と思った自分のイメージとは、まったく違うので驚きました。
　私は先生と直接お会いしているので、余計ブログの内容が理解でき、ときどき
ホンネが垣間見えて、あのセミナーの事を懐かしく思い出します。
　オーバーではなく先生の影響は、わたしの運命を変えたように思います。
現在は家庭にも仕事にも恵まれ、平凡ですが幸せです。
　先生がこれからますます健康で、ご活躍なさることをお祈りします。
　追伸　あまり年だ年だと言わないで下さい。」

　その方は４０代の男性ですが、２０年程前わたしの著書を読んで
その頃開催した「自己開発セミーナー」の出席下さったようです。
　こんなメールをいただけるわたしは本当に幸せです
セミナーは代々木で開きましたが、約５０人の参加者があり、遠方から
来て下さった方も何人かいて、わたしにとっての成功体験の一つでした。
　その時に早朝の清々しい明治神宮で、ヨーガをやったのも懐かしい思い出
で、あのときの楽しかった情景が脳裏にありありと浮かび、感慨無量でした。
　Ｔさん嬉しいメール有り難う御座いました。
これからもがんばって毎日ブログ書きますので、読んで下さいね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子