カウンセラーからのアドバイス 18回

　　　心のメカニズムその5
　　
　　　潜在意識についてかなり詳しくお話をしたので、きっとご理解して
　　下さったと思います。またプラスイメージを思い描くことが、自己実現
　　への最短距離であることにも、きっと気づかれたでしょう。
　　　これを読んで下さるあなたも、毎日良いイメージを描いて幸せになって
　　くださることをお祈りします。カウンセラーとして効果的で、またもっとも
　　お奨めしたいのが、実はイメージトレーニングです。
　　最後はイメージを思い描いて、性格を変えたり、能力アップした実例を
　　ご紹介いたします。

　　☆　緊張の呪縛から解放されたセールスマン
　　　高田さんは29歳の営業マンですが、緊張症のため得意先でいつも
　　　あがってしまい、なかなか売り上げが上がりませんでした。
　　　拙書を読んで自分と同じような事例があることがわかり、緊張する
　　　自分を変えたいと、勇気を出して相談に訪れたそうです。
　　　　すぐに手が震えると言う高田さんには、肉体的な震えの症状を調
　　　べるテストを実施しましたが、まったく異常がないため、やはり精神
　　　的な緊張が原因とわかりました。
　　　　子どもの頃からあがり症でしたので、いつも困っていたそうです。
　　　性格分析をすると自意識過剰で完ぺき主義、そのくせかなり勝気な
　　　ことが分かりましたが、このタイプがとらわれから解放されると、かなり
　　　向上できるのです。わたしは自律訓練法（医学が元でできた科学的な
　　　　セルフコントロール法）をもとに、催眠状態のリラックスした状態で
　　　メンタルリハーサル（自分がどうどうとして、営業活動をしている状態を
　　　思い描く）をくり返し行いました。

　　　するとだんだん自信が出てきたようで、最近はかなりふつうに話せる
　　ようになったと報告してくれました。また相手の目が見られないので
　　説得力がないと訴える高田さんに「目が見られない場合には、相手の
　　鼻や額、口許などを見るようにすること。すると相手から見ると、自分
　　を見ているように感じること。もしもそれもできなければ、Vゾーン
　　（男性が背広を着てネクタイが見えている部分）から頭の上あたりを
　　さりげなく視線をさまよわすように」とアドバイスをしました。
　　　そしてお互いにその状態を実験してみましたら、大変納得して
　　「これなら僕でもできそうです」と、嬉しそうでした。　
　　　高田さんはとても素直な人でしたので、毎日イメージトレーニングを
　　くり返した結果、緊張がだんだんなくなり、それに連れて売り上げも
　　　伸びてきたそうです。
　　　もともと能力のある人で、ヤル気も十分ですので、多分これからは
　　もっと業績を上げもしかして、トップセールスになれるのではと、わたし
　　はとても期待をしています。　

　　　　　　☆　超マイナス思考からプラス思考へ
　　　　春美さんは三十代の主婦ですが、近くのスーパーのレジをやって
　　　います。結婚して三年経ちますが、なかなか赤ちゃんに恵まれず
　　　悩んでいました。　同じ頃結婚した友人にはすでに2歳の子供がい
　　　て、いつも羨ましくて仕方なかったのです。
　　　　そして毎日そのことばかり考えていて、苛立たしくそして悲しく
　　　てなりませんでした。それが辛いため何とかもう少し精神状態を
　　　安定させたいと、カウンセリングルームを訪れたのです。
　　　分析をするとマイナス思考悲観的な点数は、かってわたしの記憶
　　　にはないほど最高得点でした。
　　　　晴美さんはまさしく「潜在意識を敵にして生きている」あまり幸せ
　　　にはなれないタイプでした。
　　　　ことに毎晩眠る前に長年「その日を反省し後悔するクセ」があったため
　　　朝の寝覚めは大変悪く、よけいに心身に負担をかけていたことがわかり、
　　　軽いうつ状態でした。晴美さんには潜在意識について詳しく説明した」
　　　ところ「自分の言動がすべてマイナス方向」だったことをハッキリと認識し
　　　「だからいつも運が良くなかったのだ」と実感したそうす。
　　　　そして、それ以来ベッドの中での、反省と後悔を即止めたのです。
　　　
　　　　　そしてイメージトレーニングを指導しましたが、大変イメージが
　　　　描きやすいタイプでした。その頃からだんだん表情が明るくなり、考
　　　　え方も前向きになってきたのです。自分を変えるためには、自分自身
　　　　の内面を理解し、それがネガティブやマイナス思考であれば、それらを
　　　　どのように変えるべきかをアドバイスしますが、晴美さんは潜在意識を
　　　　信じて「明るく元気になった自分自身」をくり返し、イメージトレーニ
　　　　ングを行い、すっかり精神状態が安定しました。
　　　　　そして今は毎日「赤ちゃんを抱いている自分」イメージしている
　　　　ので、きっと近いうちに可愛い赤ちゃんに恵まれることでしょう。
　　　　　最終の指導に、再び行ったマイナス思考テストは、まるで嘘のように
　　　　得点が下がっていました。
　　　　　◆　わたしはまるで使用前と使用後のサンプルのように変わる
　　　　　　クライアントが見たくて、またそれがとても嬉しくてこの仕事を
　　　　　　続けているのかしらと時々思います。
　　　　　でも大変気骨は折れますが、でもこの仕事が大好きです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

カウンセラーからのアドバイス 17回

　　心のメカニズム　その4　　　　　　　　　　　　　06：8：30
　
　昼間は本当に暑いけれど、朝夕はスッカリ秋です。この二日間は国際心理
学会が開催されている京王プラザホテルに張り付いていて、ちょっと疲れま
したので　今日はお休みにしました。
　世界35カ国から参加者があり、会場は活気に溢れています。
わたしは今まで海外の国際心理学会に何度か出席しましたが、　一流ホテルで
こんなにゴージャスな会は初めてです。
　　ウエルカム・レセプション、昨夜はワインパーティ、そしてお弁当も
　　とても豪華で美味しかったです。後3日間ありますので、またしっかり
　体調を整えて参加します。それにしても5年前にオランダで会った学者が
　わたしを「のりこ」と言ってくれたのはとても嬉しく、思わずハグしました。
　
　　☆　わたし達はいつもイメージしている
　わたし達は日ごろ「00大は一流だが00大は二流だ」「００さんは
とても優しい人だが、００さんはいじわるでけちだ」など、「00の観
光地はいつも行っても素晴しい」などといつもイメージしています。
ところが自分の思っている状態と違うと「まったくイメージと違うね」
よく言いますね。ですから、ほとんどの人が実は言葉よりもイメージ
をより多く使っていることにお気づきでしょう。
　わたしがもっともあなたにご理解いただきたいのは、言葉による暗示
より、イメージの方がよりダイレクトだということなのです。
　
　ですから何か始める前に「失敗をイメージするんじゃないか」とすぐ
　に思うクセのある人、またマイナスイメージを描く「心のくせ」がある
人は絶対に止めましょう。前にもお話しましたが潜在意識は、イメージ
も実体験も判断できません。ですからマイナス思考の人はいくら意識で
がんばってヤル気になっても、膨大な無意識に脚を引っ張られて、何を
やっても決してうまくいかない事に、きっと気がつかれたことでしょう。
　なぜなら、意識と無意識が争ったとしたら、絶対に無意識に勝つことは
できないのですから。

　　☆　イメージトレーニングのやり方
　　できればお休み前にゆっくり深呼吸をくり返し、気持ちを静めてから
　　　軽く目を閉じて行います。
　　◆　ご自分がそうなりたい理想の姿を、心の中のキャンバスに具体的
　　　　に、ありありと、まざまざと思い描きます。
　　　　例えばイキイキと働いている自分の姿や、楽しそうに彼と（彼女）
　デートしている自分、目標が実現して喜んでいる自分などの、幸せ
　そうな姿を想像ではなく、姿や形でイメージをします。
　大切なことはそれが必ず達成できると、素直に信じることです。
　あなたが成功イメージを思い描くと、潜在意識は実際に体験した
ように感じるため、いつの間にかだんだん運が良くなるのです。
　そしてくり返し思い描くことで、それらは潜在意識の中に強く
インプットされていきますが、それだけではありません。
　
　潜在意識にシッカリとインプットされると、あなたがまったく意識
をしていなくても、いつでも絶えず潜在意識がアンテナを張っている
ため願、望を成就させるための情報やチャンスに敏感になり、いつの間
にか、理想の状態に導かれていくのです。
　わたし自身も今までその願望がほぼ実現できたのは、心理学を勉強
　し、その無意識の力を信じたことだと思います。
　　ただあまり遠い未来のことなどは現実感がありませんので、すぐに
　　できそうなことから思い描く方が臨場感があります。　　
　　イメージ・トレーニングも、それが実現したらだんだんテップアップ
　する必要がありますが、それはご自分で工夫をしましょう。　
　　今わたしがイメージしているのは、一年後のロシアの国際心理学会で
プレゼンテーションをしている、自分自身の姿です。
　現在東京で国際心理学会が開催されているため、わたしは毎日参加して
そのイメージを明確にする努力をしています。
　　　　　　
　　☆　イメージを描きやすくするコツ
　　　自分自身の姿をたとえ目を開いていても、明確に思い描けるように
　することがもっとも重要です。そのために毎日幸せそうな自分、喜ん
　でいる自分、自信に溢れている自分など、もっとも好きな表情をして、
　鏡を見たり、また好きな写真を毎日見たりすることも、大変効果的です。
　折角イメージトレーニングをしても、肝心の自分の姿が明確で
　なければ、その効き目は少ないからです。
　　でも初めからビデオや写真を見るように、ありありと思い描けるわけ
　ではありません。多分白黒のフイルムを見るような感じだと思いますが
　くり返していると、だんだんイメージがはっきりして、もしかして
　カラーで見えるかもしれません。
　　もう一度申し上げましょう。イメージトレ－ニングは、水面下の
無意識を強力な味方につけ、自己実現する方法です。
イメージを描き続けると、毎日楽しくなり、ヤル気が出てきます。
今日からあなたの習慣にして　そして有意義な毎日を過しましょう。
　最終回は、イメージトレーニングをして自分を向上させた人の実例を
　ご紹介するつもりです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

カウンセラーからのアドバイス 16回

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　06：8：29　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
☆　無意識はいつも水面下からガードしている
　あなたはこんな経験はないでしょうか？お酒をたくさん飲んで酔っ払って、
そのプロセスはまったく覚えていないのに、「気がついたら家で寝ていた」
また大切なものを失くしてしまい、さんざん探したが見つからず、とても
困っていたら、以前しまっていたところにキチンとしまってあった。
それからたとえ熟睡していても、暑くなると布団をけとばしたり、また寒く
なると布団を引っ張って掛けたりなど。
　またわたし達は日ごろ「00を無意識でやってしまった」とよく言いますが
それらの言動はすべてあなたを守るために、必ず役立っているはず。　
つまりあまり考えずにやった行為は、自分を守るためにもう一人の無意識が
働いているのです。無意識はわたし達が生まれてから死ぬまで、ずっと水面下
から守り続けていてくれる「とても有り難い存在」であることを、しっかり
と肝に銘じ、その力を活用することを意識（認識　判断、決定）することが
とてもが大切です。

☆潜在能力の利用法
　「眠れる巨人」とも言われるように、前にもお話をしましたが、意識では忘れて
いても、無意識の中には今までご自分が経験したことや、勉強したことまたさま
ざまな情報などがシッカリとインプットされています。
　「その持てる力を発揮できれば、人は四つの仕事を同時進行できる」これは
わたしがまだ心理学の勉強を始めたばかりのときに知りましたが、そのときは
「潜在意識の中にはそんなにすごい力があるのだ」と、本当に感銘したことは
今でも忘れることができません。

それ以来これはわたしが実際にいつも行っている方法ですが、何か困ったとき
などには、眠る前にゆっくり深呼吸をくり返して気持ちを静めてから「００を
どうしてよいかわからないので、その答えを教えて下さい」と、真摯に無意識に
お願いをしておきます。
ことに眠る前には脳波が緩やかなアルファー波に変化していますので、暗示に
大変反応しやすいのです。すると水面下の無意識は、今まで今まで経験した
ことや、学習したこと、またさまざまな情報などを工夫して、ある日突然、
その問題解決のヒントが閃くことがあるのです。
個人差はあるかもしれませんが、これはわたし自身の経験からも、「自分に
内在する潜在能力の偉大な力を信じて行動すること」をぜひお勧めいたします。
　でもインナーヴォイス（ひらめき）は、とてもかすかですので、感受性が
ある程度鋭くないと、聴き取ることができないかもしれません。
わたしは瞑想などの経験が長いので、もしかしてその感性が多少他の
方より鋭敏かもしれませんが------

また折角良いヒントが閃いてそれを意識に上らせても、意識が「そんな
ことはできない」と却下すると、たとえそれがどんなに素晴しい発想や
アイデアでもそれは惜しげもなく切り捨てられてしまうのです。
良いことも悪いことも判断できない無意識は、だから使用人と言われる
のでしょう。
　
☆　イメージトレーニングのすすめ
メージ・トレーニング」は、も実は「あなたの水面下の潜在意識を
強力な味方にして、能力を開発する方法」です。
たとえば、閃き、創造性や、先見性、発想、企画力、判断力、決断力
など、仕事に必要な要素の能力アップだけではなく、感性を豊かにし、
あなた自身を心身ともに向上させるため大変役立つ方法です。
　　潜在意識は、イメージの体験も実際の体験も判断できないため、良い
イメージを描けばそうなりますし、悪いイメージを描くと、必ずそのよう
になるのです。

わたし達の日常はイメージと、自己暗示で生かされているのですから。
ですから何か行動するときに「もしかして失敗しないだろうか」と、イメージ
すると、不安感が湧き、緊張して必ず失敗をするのです。
あなたの考え方がプラス思考か、マイナス思考かによって、すべてが雲泥の
差になることを、きっとご理解いただけたことでしょう。
自分を向上させるイメージトレーニングの具体的やり方は、また明日
　ご紹介いたしますが、今までマイナス思考で、前述のような経験のある方は
今日からすぐに、悪いイメージは止めてくくださいね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

カウンセラーからのアドバイス 15回

　何だか一気に秋が来たように涼しくなりました。
今日から「国際サイコセラピー会議イン・ジャパン」が5日間京王プラザ
ホテルで開催されます。その初日は開会式と基調講演、また夕方には
ウエルカムレセプションが開かれ、世界各地から参加なさる方がたに
お会いできるでしょう。
　わたしが出席予定のロシアの大会会長も、今日出席するそうですので
英語が話せないわたしですが、知人を通訳にして交流したいと思います。
　来年の国際学会のイメージを膨らませるため、わたしは毎日参加する
つもりです。　朝からとても気分が高揚しています。
　
　心のメカニズム（その2）
　　☆　無意識とは
　　　潜在意識、または深層意識とも言われますが、意識に対して無意識は
「水面下の偉大なもう一人の自分」と、申し上げても差し支えありません。
　 　　意識と無意識は氷山にたとえられていますが、水面下の膨大な無意識と
比較したら意識ハ氷山の一角（0・3－1％と言われています。）はごくわず
かしかありません。また無意識の中には、あなたが生まれたときから今まで
勉強したことや、経験したことや、さまざまな情報などすべてが、しっかり
と刻み込まれています。ですから「眠れる巨人」とも言われているのです。
　その持てる能力をすべて発揮できたとしたら？　それは素晴しい人生が
送れることでしょう。
　またその能力を開発できると、四つの仕事を同時進行できるとも言われて
いることをご存知でしょうか？たとえば有名なビートたけしさんは、漫才から
スタートして、俳優、映画監督、脚本家、作家、大学教授など、実に多彩
な活動をしていますが、多分それらは、潜在能力を発揮できたからでしょう。
　
　☆　意識は主人公で無意識は使用人
　またもしも意識と無意識が争ったとしたら？意識は無意識に絶対に勝つ
ことはできませ。それは表面の意識より、水面下にある無意識の領域が
比較できないほどズット膨大だからなのです。
　一言で申し上げれば、水面下の「もう一人の自分」を、味方につけるか
敵に回すかによって、人生は大きく変化をするのです。
　ですから何をやっても比較的うまくいき、順風満帆の人生を快適に
生きている人は、気がついていても、あるいはまったく気がついていなく
ても、必ず無意識を味方につけているのです。
　これからあなたも「その持てる無意識の力」の強力なパワーを信じて
「強力な味方に」になってもらうように努力をしましょう。
　その無意識の持つ力の凄さと、その偉大な無意識を強力な味方にして
　　ラッキーな毎日を過すようにしましょう。
　わたしはいつも無意識の力をを信じて、そして頼りにして生きていますが
そのために
比較的運がよいのだと思います。明日はもう一人の自分潜在意識を味方に
する具体的なノウハウをご紹介しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

カウンセラーからのアドバイス １４回

　　心の偉大な力その1　　　　　　　　　　　　　06：8：27　
　
　☆　あなたはご存知ですか？　
　実は前回は潜在意識についてお話するともりが、傘やとぞうり屋の息子
を持つお話になってしまいましたので、それに続いて無意識の偉大な力や、
心が持つ重要なメカニズムについてお話をいたします。
　わたし達は日ごろ意識している自分と、もう一人の無意識の自分
とで生かされているのですが、実はそれを知らない人がとても多いため、損を
している方も多いようです。今回はそれについて詳しくご説明しましょう。
　でもとても長くなりそうですので、何度かに分けてお話を奨めます。

　☆　意識と無意識
　　わたし達の日常生活は、気がつかずに意識と無意識をつかっています。
　どんなことでも、自分で考え、認識し、そして判断し、行動をしているか
　のように見えますが、実はそれはごくほんのわずかなのです。たとえば仕事
　の企画や、発想、判断力、段取りなど、物事を考えたり、想像したりする
　ことなどは、明らかに意識的に頭を使って行っています。
　でも日常生活の習慣や、行動などはあまり考えずに自然に行っている
　のです。たとえば、一日のスタートからお話しますと、朝起きたときにも
　何も考えずに身支度をし、同じ道を歩いて（車で）出勤する。
　　また車の運転をするときにも、頭を使わず（ごく初心者なら別ですが）
　エンジンをかけてから発進し、赤信号でストップし、信号が青になるとまた
　走るなど。それらの行動は、実はほとんどが無意識で行っていることにお気
　づきでしょうか。
　　つまり運転をするときの一連の作業は「すべて無意識の中にシッカリと
　　インプットされている」ため、まったく考えないでも、スムーズに車を
　　走らせることができるのです。

　　ですから毎日の習慣は、ごく自然にできることがご理解いただけたこと
　でしょう。もしもすべての物事を意識的に行うとしたら？とても疲れると
　思います。たとえば、歩くときなどにも「右足から出そうか、左足から出そ
　うか」などと考えることはありませんね。
　　つまり意識的に行うことは日常生活のごく一部ですが、初めての経験や、
　新しい仕事に立ち向かうときには、わたし達はその持てる意識を全開状態
　にして行うのです。つまり頭を使って、考えたり、工夫したりして、それを
　実際に行動することは、「自分の意志の反映」なのです。
　　心理学では「意識は氷山の一角」と表現されていますが、日常生活の習慣や
　行動のおおよそは、頭を使わずに無意識で行っていることを、ご理解いただけ
　たことでしょう。次回は無意識（潜在意識）について詳しくご説明します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

古い友人を想う

古い友人を想う　　　　　　　　　　　　　06：8：26

　Iさんはわたしより大分年長の人ですが、昔ある文学誌を発行していた
友人でした。わたしはずっとその雑誌に投稿していたのですが、主幹の
彼女とはとても感性が合い、一緒に旅行したり、食事をしたり、都内の
公園めぐりをしたり、ときどき会っていた仲良しでした。
　不眠症だった友人は一人暮らしのため、ラジオを一晩中流して眠く
なると眠り、また眠れないとまた起きて、とくり返していました。
　そのためわたしが夜中に精神状態が不安定になったとき（最近
ではまったくありませんが、二十年ぐらい前まではしばしばありました）
　どんな真夜中でもわたしの気持ちを聴いてくれる、お姉さんのような
またカウンセラーのような存在でした　

　友人は家の近くでひったくりにあったのがきっかけで、一人暮らし
が不安になったためか、4年ほど前老人ホームに入りました。
　　ところがそこでいじめにあっていると聞き、わたしは老人ホームでも
そんなことがあるのだと、本当に驚きました。　
　遠いため４回ほど行きましたが、もともと弱視だった友人は白内障の
手術をして今入院中です。「もしもこれ以上目が見えなくなったら？」と
不安を抱えていた友人をわたしは「大丈夫よ、きっとよく見えるように
なるから」と励ましていました。
それからわたしは毎日彼女のために「目が良く見えるようにと」遠隔
ヒーリングをしていますが、経過は良いようで安心しました。
　もともと弱視の友人は、いじめに合ったためのストレスで、より目が
悪くなったようですが、独身のため家族もいない上、高齢になって
そんな境遇の彼女が気の毒でなりません。
　　でもわたしにはどうすることもできないのです。そのもどかしさと
同時に、もしも友人が結婚していて、もし子供でもいればなどと考えて
昨夜はよく眠れませんでした。
　でも世の中には、自分の力ではどうすることもできない物事もある
ようですし、仕方ないと傍観するしかないのでしょうか。
　今わたしができることは、友人をやさしく慰めることしかありません。
　　　　　　　　　　　　　　

夏もそろそろ終わりです

夏もおわりに近くなりました。　　06：8：25

◆　最後の方が文章が乱れて読みにくてゴメンサイ。どうしても直せません。
　
　毎朝五時に起きるわたしは、夜明けがだんだん遅くなっているのを
もっとも早く感じました。日中はまだ暑いのですが、朝夕は何となく秋め
いてきて季節の移ろいを感じます。少女の頃は虫が盛大に鳴き始めると
「もう夏が終わってしまうのだ」とたまらなく淋しくなったことを、ふと
思い出しました。でも最近は秋が好きになり、それらが嬉しく感じられる
のは、やはり年齢によって好みが変化するのでしょうか。

　☆　クライアントのご要望で
　　7月末に10時間の指導を終了したクライアントに、わたしに自身の日常
　生活についてぜひ知りたいと聞かれましたが「近いうちにブログで書く」
　と約束したのですが、でも毎日書くことがあり過ぎて、忘れてしまいました。
　　昨日催促のお電話があり先約最優先のわたしが、うっかりしていたことに
　気がつきましたので、今回はそれを書かせていただきます。
　　しばらく前からわたしのカウンセリングルームのアシスタントが、うつ病
　になったため、現在指導ケースはわたし一人で受け持っていますが、そのためか
　クライアントと接する時間が倍になり、個人的なことも（年齢、私的生活）
　よく聞かれるようになりました。

　　　☆　習慣について
　　　　1　　目覚めたときには祈り、呼吸法、メンタル・トレーニング（その日
　　　　　によって違いますが（自律訓練法、イメージトレーニング、瞑想など）
　　　　　その後必ず行うのが数人の方の幸せのために送る「遠隔ヒーリング」
　　　　　です。そして起きたときには、中学三年からまったく欠かしたことが
　　　　　ないコップ二杯の水を飲みます。
　　　　2　英語の勉強を30分から1時間。
　　　　3　ボイストレーニング20分から30分。
　　　　4　スタジオでの自分のために工夫したオリジナル・レッスン
　　　　　ピラティス、表情筋、バックウオーキング、ダンスなどすべて
　　　　　　音楽を使用します。その後にヨ－ガを行います。約一時間。
　　　　　　この4つがすべてできたときに、日誌に金色の☆印を張ります。
　　　　　この年齢まで心身のプロとして現役でいられるのは、長年の習慣の
　　　　　お陰かもしれません。

　　　　　　でも仕事柄脚、腰、肩など酷使したためのときどき感じる障害が
　　　　　あり、また10年前突発性難聴にかかったために、左の耳の聴力が少し
　　　　　　衰えているようですが、でも日常生活にはほとんど差し支えは
　　　　　　ありません。わたしの年齢を知ると皆さんは大抵驚かれるようですが
　　　　　　でもこれからも現役でいるためには、それなりの努力が必要です。
　　　　　　　幸せなことにそんな毎日の習慣が好きですし、決して無理をして
　　　　　　　いるわけではありません。
　　　　　　それからこれも20年以上続けていますが、それはインドで習った
　　　　　　歯ぐきのマッサージですが、そのためか治療した歯はありますが
　　　　　　差し歯や入れ歯はまったくありません。
　　　　　　　
　　　　　　　　☆　食事について
　　　　　　　　　　野菜が中心ですがたんぱく質（肉類、魚介類、卵　、大豆製　　　　　　　　　　品乳製品など）をバランスよくとり、過不足なく食べるよ　　　　　　　　　　　うにしています。厚生省では一日30品目を目安にしています　　　　　　　　　　が、わたしは多分それ以上の種類を食べているでしょう。
　　　　　　　　　　　肥満体質のため二十代から長年体重のチェックは欠かしま　　　　　　　　　　せんし又老化防止と健康維持のために、サプリメンとなども　　　　　　　　　　毎日必ず摂っています。

　　　　　　　　☆　朝の顔が一番好き
　　　　　　　　　　　毎日起きてすぐに鏡を見ますが、いつも唇はピンク色で、
　　　　　　　　　　お肌もつやつやしていますが、わたしはメイクをまったくし　　　　　　　　　　ない朝の自分の顔が一番好きなのです。
　　　　　　　　　　　　それは心身とも長年間トレー－ニングをしている結果だ　　　　　　　　　　と思います。
　　　　　　　　　　　これから何年生きられるかわかりませんが、ますます老化　　　　　　　　　　していく自分と対峙しながら、できるだけ見苦しくなく年齢　　　　　　　　　　を重ねたいと思っています。ご要望により私的な生活をご紹　　　　　　　　　　介しましたが、もしもわたしよりずーっとお若い方達が
　　　　　　　　　　　「歳を重ねるのも悪いだけではないな」と感じてくだされ　　　　　　　　　　ば、とても嬉しく思います。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

カウンセラーからのアドバイス

　☆　あなたはツイテタイプ？それとも逆のタイプ？

　「思考は現実化する」と言いますが、どちらになるかは、実はあなた
　の気持ちの持ち方一つなのです。
あなたの周りにもきっとその二つのタイプがいるでしょうが、運が良
い人は明るくて、やさしく素直な人が多いとは思いませんか？
　　逆にいつも運が悪い人は、比較的文句が多く、ネガティブで批判的で
マイナス思考ではないでしょうか？
一言で言えばその考え方の差で、人生は大きく変わります。同じ毎日
なら楽しく、そして明るく幸せな生活をしたいものですね。
でも幸運も、不運も、実はあなた自身がつくっているのです。
　
☆傘屋と草履屋　昔話から
　
　昔あるところに傘を売っている息子と、草履を商っている二人の息子を
もったお母さんがいました。そのお母さんは雨が降ると「今日はまた
草履が売れないで困ったものだ」と嘆き、お天気の日には「こんな日には
傘が全然売れない、ほんとに困ったものだ」と文句を言ってばかりいました。
　そのお母さんはとても不平不満が多く、いつでも悪い方ばかり見ていて
損な性格でした。つまりどんなに良いお天気でうれしくないし、又雨が降ると
また必ず文句をいうのです。
　これでは生きていても、少しも楽しくないとは思いませんか。　
それを逆に捉えて、「ああ今日はお天気で気持ちがいいな。それに息子の草履も
きっとよく売れるだろう」と思ったり、また雨が降っても「雨は好きではないが
でもこんな日は、きっと傘が売れるから有り難いことだ」と思ったりしたら、
毎日がきっとずっと楽しくなることでしょう。
　さてあなたはどちらのタイプでしょうか？

☆　神様にひきたてられるタイプ・そうでないタイプ

　　これはわたしがヒーリングを学んでいる頃の経験です。神道のヒーリング
法を数人で勉強しているとき、その先生が黒板に次のように書き「神様は
どんな人が一番好きだと思いますか？」と質問されました。
　　　1 素直な人。
　　　2 感謝の気持ちが強い人。
　　　3 明るい人。
　　　4 前向きに生活を楽しんでいる人。
　　　5 一生懸命な人。
　　　6　やさしい人。
わたし達は相談して「神様はきっと感謝と素直が好きに違いない」と
判断し一番と二番ではないかと答えました。
　すると先生は「神様がもっとも好きなのは四番なのです」とおっしゃった
のです。　わたし達は意外な答えに実は驚きましたが、わたしはそのときに
こう思いました。ちょっとおこがましいのですが、「わたしにはこのすべて
の条件を満たしている。でも我侭なわたしは、実は四番をもっとも
重視して生きているのだ」と。
そして、だから神様に牽きたてられて、いつも幸運なのだと感じま
した。そして自分なりに努力し、若い頃には文句が多かった自分を、感謝
できるように変えたことを、とても良かったと実感できたのです。
　もしもあなたが昔話のお母さんのようなタイプなら？
決して幸せにはなれませんので、このように努力してはいかがで
しょうか？これはカウンセラーとして、またヒーラーとしてのわたしの
一押しのメニューです。
　
☆　幸せ感じる心のクセを
　　
　小さなことを喜べる感性をつけること。　たとえば-----
　　　通りかかりのお庭にきれいな花が咲いていた。
　　　彼（彼女）からメールが入った。
　　　電車に乗ろうとしてホームに行ったら、電車がすべりこんできた。
　　　信号がとてもついていて、スムーズに車が走行でした。
　　　上司にほめられた。
　　　バーゲンで気に入った品物が、とても安く買えた。
　　　自分の好みのタイプの異性に見つめられた。などなど。
　　　　毎日そんなに素敵でラッキーなことなどが、起きるわけではあり
　　　ません。でもこんな些細なことを喜んだり、楽しんだりする「心のクセ」
　　をつけると、人生が大きく向上しますので、ぜひ実行して下さいね。
　　　　そして一日三つ以上毎日必ず見つけて、記録すること。
　　　　これはわたしが考え、実際にカウンセリングルームで指導していますが
　　　　その効き目は、本当に目を見張るほど見事です。
　　　　　もしもどうしても小さな喜びや、嬉しさや、感動などが見つけられ
　　　　なかったとしてら？このように考えてはいかがでしょうか。
　　　　　　事故にも合わず無事に過せた。
　　　　　　仕事もそつなくこなせた。
　　　　　　どこも痛くなかった。
　　　　　　何を食べても美味しかった。
　　　　　　朝の目覚めは爽やかだったなど、当たり前のことが感謝できるように
　　　　　なると、不思議なくらい気分が落ち着いて、そして穏やかになって
　　　　　毎日が楽しくなってくることでしょう。
　　　　ぜひ試して下さいね。するといつの間にか「嫌なことに鈍感になり
　　　　小さな幸せに敏感になる、幸せ性格になれる」のです。
　　　　もう一度申し上げましょう。ラッキーもアンラッキーもあなたの
　　　　考え方次第なのですから。
　　　　　これは自分自身を変えた経験からも、ハッキリ申し上げられる事実で　　　　　　す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子　　　　　　　　　　　　　　　　　

能里子風メチャ料理

　　　　　　　　　　　　　　　　06：8：23
　☆　食事は頭で食べましょう　

体にもっとも大切なたんぱく質（肉類　卵　乳製品　魚介類　大豆製品）
　体の中の潤滑油　野菜類（きゅうり　れたす　白菜などナマで食べられるもの）
　緑黄色野菜（いんげん　ニラ　にんじん　ほうれん草など中まで色が濃いもの）
　その他にもイモ類　きのこ類があります。
　　野菜類とたんぱく質の他に、忘れがちなのが海藻類ですが、これらをバランス
　よく摂ることが健康の元です。「食べることは生き方に繋がる」と言いますが
良い食生活をしている人は、良い生き方をしているそうですよ。
「体力も気力もエネルギー源の食生活から」　と言っても過言ではありません。
　良い食事をしてスタミナをつけ、元気で快適な毎日をすごしましょう。

　毎日暑いのです、栄養があって今人気のゴーヤと、ねぎを使ってスタミナが
つく野菜料理を工夫してつくりましたら、家族に大変好評でしたので
ご紹介します。
◆　ゴーヤのピリカラいため　2・3人分
　材料　ゴーヤ一本　豚挽き肉150グラム　ねぎ1・2本　にんにく少し
（わたしは少しのときには、瓶づめを使います）
　　　トーバンジャン小さじ1　味噌　砂糖　酒　オイスターソース（なくても良い）
1　ゴーヤを縦二つに切り中をだして、1・5センチの厚さに切ります。　
2　ビニール袋に片栗粉を入れてから、（1）を入れよくふって、片栗粉を
　　全体にまぶしま、油でさっと揚げます。
3　フライパンにオイルを熱し、にんにくをさっといため、すぐに1センチ
　　位に切ったねぎをいため、ひき肉を加えます。
4　味噌　お酒　砂糖　水　オイスターソースを入れて、どろどろにし
　　トーバンジャンを入れてから、好みの味に整えます。
5　その中に揚げたゴーヤを入れて、さっと煮るだけ。
　苦味がうすくなり、ピリッとしてさくさくとした食感がとても良く
　　美味しかったので、ぜひ試して下さい。
　　　　　　ビールにもご飯に合いそうですので、ぜひお試しあれ！
　　　　これをソーメンにかけてもいけるかもと感じたので、今度トライします。
◆　揚げ野菜の煮物
　　　　　材料　なす　にんじん　カボチャ
　　　　　ついでに夕食の煮物にする野菜も揚げてみようと思いつき、それぞれを
　　　さっと揚げてから、いつものようにだし汁しょうゆ、砂糖、みりんで
　うす味に煮ました。それを冷蔵庫に入れて冷やしましたら、一味変
　わった煮物ができました。
　　それから傍にあったきゅうり2センチぐらいの輪切りにして、さっと
　揚げて冷やして薄く切りサラダに混ぜたら、色がきれいでした。
　またお味噌をつけて食べても、ナマとは違って美味しかったです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能里子

今まで生きてきた道 19回

　　昨日は高校野球で日本中が燃えましたね。わたしはどちらも勝たせたい　
　気持ちでした。でもやはり西東京の早稲田実業を応援するのは人情ですね。
　　わたしは夢中になる性質ですので、熱を入れてみるととても疲れるのです。
　それにしても昨日の試合は本当に見事で、感動的でした。
　若い命がぶつかりあってスパークする！て何て素晴らしのでしょう。
　　わたしは怖くて見られず途中はパスしましたが、結果が出てからは最後まで
　見ていました。きっと王監督も喜んでいらっしゃるでしょう。早くお元気に
　なるといいですね。「本当に感動をどうも有り難う」そんな試合でした。

　　☆　断食を体験して
　　　ヨーガの指導者として一度断食の経験をしたい気持ちと同時に、体の
　　中をきれいにお掃除をしたいと思いました。
　　　ヨーガの仲間の男性たちと三人で相談し、いろいろと調べてから
　　名古屋の断食道場へ行きました。わたし達は古典的な断食道場ではなく
　　医学を取り入れているところに行くことに決めましたが、そこは医師が
　　経営していて西式健康法（日本に昔からある独自もの）を断食に取り入れ
　　ているところでした。　確か10日間の断食コースでしたが、そのために予備
　　　断食として、その3日前から朝食を抜いていましたので、道場に入ってから
　　だんだん食事を減らして行き、3日目に完全断食（水2リットルは必ず飲む）
　　に入りました。
　　
　　　ところが次の日わたしは体調が悪くて、起きられなくなり、すぐに先生に
　　診てもらいましたら、「あなたは断食がこれ以上無理です」と言われ、即座に
　　断食はストップです。残念でしたがあまり体力のないわたしにとって、断食
　　は大変なストレスですので多分耐えられなかったのでしょう。
　　　一緒に行った友人たちはそのまま断食を続行していたが、わたしは諦めざる
　　を得ませんでした。でもそのときにびっくりしたのは、男性達の
　　ひげがまったく延びなかったことですが、食事というエネルギーの
　　供給がないためとわかり　　食べるのはとても必要なのだと実感しました。

　　☆　もう一度断食にトライした
　　　それからしばらくしてある新聞で、淡路島にある日本で唯一つの公立の
　　断食道場の体験記を見ました。そこは山の上にありとても環境がよい上
　　価格も設備も以前行った道場より、素晴しいとわたしには思えました。
　　その記事を見たらまた「もう一度トライしたい」という気持ちが湧いて
　　きて他のヨーガの友人を誘っても、誰も行く人がいないので仕方なく一人
　　で行くことにしました。その頃はまだ淡路島には橋がかかっていないので
　　神戸からフェリーに乗リ行きましたが、一人なのでとても不安でした。
　　興味深々と不安が半々だったあの日のことは、今でもよく覚えています。
　
　　　淡路島の五色道場は小高い山の上にありましたが、環境が良く広々した
　　とてもきれいな施設でした。わたしは4日後に完全断食（生ジュース少し）
　　に入りましたが、又次の日倒れてドクターストップになりました。
　　　その時最高血圧は60なかったそうですが、後で同じ部屋の人達から
　　「生きている人の血圧じゃないね」とからかわれましたが。
　　　わざわざ淡路島まで行った二度目の断食も、またもや途中ストップで
　　がっかりしましたが、わたしは断食ができないタイプのようでした。
　　　でも不思議なことに断食をしていても、お腹はほとんど空きませんが、
　　その代わり脱水状態を避けるために水やお茶は、毎日たっぷり呑まな
　　ければなりません。でもわたしはすぐ復食（少しづつ以前の食事にもどる）
　　になりましたので、十日間で終了しました。

　　　季節は春でしたので、仲間と一緒に生まれて初めてぜんまい採りを
　　したり、鶯の声を聞きながら田園地帯を散歩をしたり、自然がいっぱい
　　の環境でそれなりに楽しく過しました。関西方面の人が多くわたしの話し
　　方はいつの間にか関西弁がうつっていて、とても可笑しくなりました。
　　　今思い出しても不思議なのは、断食中の人が町に行っていろいろな
　　ものを食べている事実でしたが、わざわざ断食に来ているのにと、わたし
　　にはとても信じられないことでした。
　　　思い出すとさまざまなことを経験しましたが、でも好奇心が旺盛な
　　わたしはまた何かに関心を抱けば、きっとすぐにトライするでしょう。