本当の若さとは見た目だけではないのに・・・

☆若さと美しさのためのハウツウは、エスカレート
男女に限らず、凡人は誰でも「少しでも若々しく見られたい」と思うのが人情
だ。無論私もご多聞にもれず、いつもアンテナを張っているが、最近の情報は
本当に物凄い。ネットで調べると、血液浄化法なんてあり、本当に驚いたが
最近の傾向としては整形美容のような人工的なものより、自分でできる方法が
花盛りだと思う。昨日参考のために求めた雑誌には、さまざまなやり方が載って
いたが、あまりあり過ぎで、読者は選択できないのではないのかしら？
私がおよそ２０年以上前に、自分の顔の老化に気がつき、ようやく探し求めた
のが、アメリカの方法だった。（その頃表情筋などと言う言葉すらなかった）
確かそれは「ロルヒング」だったが、物凄く高額の個人指導で、麻布にあった
そこにしばらく通ったが、あまりにハードで顔が痛かった。
しかし今現在は表情筋だけではなく、骨格、静脈、毛細血管、たるみなどを防ぐ
ためのノウハウ、テープなどなど、物凄い情報過多だが、でもこれを見て、みんな
一緒懸命励んだり、努力したりするのだろうか？

　でも、いくら顔だけが若くても、体はいくらスリムでも、体内は一体健康なの
かしら？と考えてしまった。見た目がきれいだと随分得だが、私の知り合いの女性は
「美容やおしゃれのことばかり考えている」そうで、見た目は確かに、おしゃれで
スリムでキレイだ。でもよく見ると、失礼ながら、姿勢が良くないし、首はたるんで
いるし、手はまるで枯れ木のようで、歩く姿はどう見ても高齢者、さらに高血圧症
だ。本当の若さとは、血管で、健康度プラス見た目だと私は思うけれど…
　それには日頃からバランスの摂れた食生活、運動習慣などが、絶対に欠かせない。
もっとも年齢が判断できるのは、首、手、姿勢、声であることをお忘れなく。
　ちょっと自慢しちゃうと、現在全身的な若さを計ると言われる「口腔内年齢」
が、実年齢より４０歳以上若い、私からのアドバイスでーす。エへへ！！

認知症の治療を受けて早や二年

　☆　都立松沢病院の「公開講座・認知症と向き合う～診断治療・対応」
　先日認知症専門医長、新里和弘先生の講演を聞きに行った。
新里先生は二年前に夫を「認知症」と診断された先生なので、私はぜひお話を
聴きたかった。広い会場は中高年の男女が溢れんばかりで、認知症に
対する意識の強さがつぶさに感じられた。
　認知症とはどんなものか、脳の海馬など器質的な説明、薬の説明、進行状態
その対応法など、実に詳しく、きめ細かくお話し下さった。
　またこれから８０歳以上は４人に一人、８５歳以上は３人に一人が認知症になる
時代と言う現実に、ますます寿命が延びている現代は、とても対岸の火事ではない
と実感できた。これからは介護保険を適用し、社会全体で見守らなければならない
としめくくられたが、少しは知識がある私も大変勉強になった。
　まして、初めてお話しを聞いた方は、「認知症」をかなり理解できたのではないかと
思った。その知識があるのとないのとでは、その対応の仕方がまったく違うはず。
　
　☆　二年後の今
　夫は治療を受けたのが比較的早かったためか、日常生活にはほとんど支障がない
のは、長年心臓の持病がありながら、毎朝ウオーキングをする良い習慣を続けて
いるためだろう。また、妻の私の対応の仕方も、かなり影響していると思う。
　新里先生は「安心感を高める方向に接するように」とお話しなさったが
だんだん記憶力や判断力が無くなっていく夫が気の毒でならない。
「００は全然覚えていない」と、時々不安そうに言う彼に、「大丈夫、私がシッカリ
覚えているから、だから何でもわたしに言ってね」「何度でもお答えしまーす」
などと、茶化して言ったりする。
　また、認知症と診断された時、「認知症は病気だからちっとも恥ずかしいことじゃ
ないから、隠さないでみんなに言ってね。その方が理解してくれるし、きっと注意
して貰えるから」と、私は夫に言った。
　すると、開放的な彼は、「オレ今松沢病院へ通ってるんだ」など、朝の仲間や知人達
にも平気で話しているので、そのため、みんな夫が認知症であることを知っている。
　私が何故か導かれるように、心理カウンセラーになったのは、もしかして、このことの
ために定められていたのかも知れない。
　そのお蔭かほとんどイライラしないが、それはプロとして当然かもしれない。
私は同じことでも何度でも答えるし、忘れても決して責めたりしない。

　また出来るだけ彼の話を引き出すようにする、力がない私は缶詰が開けられないし
野菜が切れないことが多いが、すぐに手伝って貰って、「有難う」「助かるわ、ヤッパリ
あなたじゃなければダメね」と、必ずほめたり、感謝の気持ちを表すことにしている。
　また、たとえ回答が得られなくても、些細な事も相談するようにしているためか、以前の
ように穏やかで、やさしい夫とあまり変化はない。
　また、幸いなことに良い先生に巡り合い、多分これから一生お世話になれるので、大変安心
で心強いのは有難いことだ。それに精神科の診察室での状況は大変関心があり、またお若くて
素敵な先生にお目にかかれるのも、実は内心密かな楽しみでもある。
　でも一抹の不安感はあるので、今できる重要なことは先延ばししないようにしている。
いずれにしても長丁場なので、私自身の精神状態も考慮して、適度に息抜きし、ストレスを
溜めないようにしている。
　毎日「今現在の状態のままでいて欲しい」と、祈るような気持ちで夫と接している。

ペルー旅行記 ５

　　　☆　村の農家を訪問して
　わたし達がその日宿泊する「ウルバンバ、ペルー、ホテル」より、少し標高
が高い一軒の農家を訪問した。そこで農作物のトウモロコシや、ソラマメなどを
試食しながらお茶を頂いたが、なかなか素朴で美味しかった。
　そこの５０代と思えるご主人の話を聞いたが、自分達は農作物を売って生活して
いるが、その収入では、電気料金も、電気製品も高いのでまったく使えない、あるのは
この蛍光灯だけだと話した。この時代に今でもそんな生活をしているなんて、隔世の
観だと大変驚いた。全員が目を丸くしているので、ご主人は気がついたのか「あ、ラジオ
はある」と持ってきたのは、年代物でソニーのラジオだった。

　それは農作業をするとき、必ず持って行って聞いているそうだ。
全て自給自足だそうで、その後家の中を見せてくれたが、台所にはかまどが
あり炊事は薪だけらしい。家の中は質素だがとても清潔で、ご夫婦仲も良さそ
うだ。子供は５人いてその三人の子が出てきたが、目がとてもきれいで、ニコ
ニコして愛想が良かった。またモルモットを飼っていて、食糧にもするとか。
　その小屋を見たが、実験材料になるモルモットより、ひとまわり大きくとても
愛らしかった。「今どきこんな生活をしているなんて」と、わたしは驚くと同時に
「シンプル・イズ・ベスト」と言う言葉を思い出した。

　山に囲まれた自然環境で、自分でつくった家に住み、ほとんど自給自足で暮らす
家族は本当に平和で幸せそうに見えた。（これがもしかして人間本来の自然な姿かも
しれない）とわたしは大変感動した。ニコニコしている子供達に、かなりの金額を
思わずプレゼントしたが、それは心の中から自然に溢れた感情の表現で、決して
憐れみではなく、わたしに「大きな気づき」を与えてくれたお礼の気持ちだった。
　それからお願いして、家族全員と一緒に写真を撮った。
家族全員で手を振ってバスを見送ってくれたが、何だかわたしの胸の中を清々しく
爽やかな風が通り過ぎたような幸せな気分で、しばらくその余韻にひたった。
　この出合いは、旅の忘れられない良い思い出になることだろう。
　　☆ウルバンバ・ペルー・ホテルに滞在して
　そのホテルの周りは、まるでスイスのような雰囲気だった。
４０００メートル級の山に囲まれ、庭にはペルーに来て初めて見た、いろいろ
な美しい花が沢山咲いていた。この旅程で初めて五時頃に早く着いたので、Ｎさん
と一緒に散歩したが、ひんやりした澄んだ空気がとても美味しく感じられ、わたしは
何度も深呼吸をした。まだ空は明るく、白い雲がポッカリ浮いて、山肌がとてもきれい
だった。今まで、そして明日からの超タイトなスケジュールの中で、その日が最も時間
にゆとりがあり、のどかなホテルの周りを、Ｎさんとゆっくり散歩したのは、とても
気分転換になり、心身がリラックスできた。
　夕食は一人参加した男女４人で、ワインとビールで乾杯し、楽しく話がはずんだ。
でも何故か一人の男性がわたしの年齢をしきりに聞きたがる。
（何故二人いるのに、わたしの年齢ばかり知りたがるの、大きなお世話でしょ！）
と内心思ったが、「女性に年齢を聞くなんて失礼でしょ！あなたのご想像にまかせる
わ」と言ったためか、わたしをしげしげ見ながら彼はこう言った。
　
「僕は今還暦で定年なんだけど、あなたはもしかしたら００年で（えと）多分
１歳違いだと思う。あたっているでしょ！」と、自信ありげに言った。
（あーら、有難う。でもゴメンアソバセ、わたしあなたよりずっと年上よ、ウフフ）
と思ったけど、でも結局黙っていたがちょっと気分がよかった。
　部屋に戻ったのが９時半頃、ほろ酔いのわたしは、もう一度ドアを開け部屋の外に出て
ふかーく深呼吸をしたが、空気はほのかな花の香りを含んでいるようだ。
　シャワーしかないと聞かされていたけど、バスタブがあったので、お湯をためながら、
わたしは今日のの行程の日誌をつけた。
　その間携帯で、メールや、友人やペットの写真を見ながら、歯を磨いたが、「今頃何を
しているのかしら？」と、日本に思いをはせた。
　（明日はいよいよマチュピチュ遺跡だ）と思ったら、だんだん気分が高揚してベッドに
入ってもなかなか寝付かれず、初めてデパスを飲んで眠った。

まだ体内時計は狂っている!!

　　　☆帰国してから三日も経つのに
　金曜日の夕方家に帰ったら、扶桑社の増刷分と、ＰＨＰ研究所の雑誌の執筆
の振り込み通知があり、とても嬉しかった。
わたしは上手ではないが、書くことが大好きで、長い機内で今度久しぶりで出る
本の原稿を書いた。おそらく一章分の原稿はＰＣでリライトし、出版社にメール
した。仕事を入れなかった二日間は家から一歩も出なかったが、無論家事は
しっかりこなした。一昨日は真夜中に目覚めブログや原稿を書いたので、音楽を
聞きながら昼寝をしたが、目が覚めた時は朝だと勘違いした。
昨夜も原稿とブログを書いたが、「ペルー旅行記」は日付が変わるまで待ってと
投稿のため起きていたのに、今朝はまた早朝に目覚めた。
　友人が「大変な旅をしてきたのだから、体調に十分気をつけて」とメールを
くれたけど、確かにそうかもしれない。
　旅行中に指は完全に治ったので、ピアノだけは弾いたけど、スタジオで行う自分
のレッスンはまるでヤル気がないなんて……
　別にだるい訳ではないのに、何故か意欲が湧かない。でも原稿だけはしっかり
書いていた。明日から何時も通りのいろいろなことが入っているが、今日だけは
ボーっとしていようかしら。あんな遠い地球の反対側まで行ったんだもの。

ペルー旅行記 ２

☆　コロンビアからペルーへ
モーニングコール四時、四時半朝食、（前回は間違っていました）五時にキャピタル
ホテル出発、昨夜は睡眠不足だが、その割にまったく疲れていない自分に驚く。
空港着五時二〇分、再び厳しいセキリティーと、ボデーチェックがあった。
その間いろいろな人達と会話できたが、一人参加のわたしは旅慣れて、強い女だと
思われているようだ、旅慣れてはいるが決して強くないけど、ま、いっか！
　ボコタからリマまで、添乗員のＯさんと隣合わせになり、ツアー参加者情報を
聞いた。ご夫婦六組、親子二組、一人参加男女各二人ずづ、男女同人数二〇人だそうで
必ずいるはずの女性同士がまったくないのに、ちょっとガッカリする。
　昨日乗った飛行機とはうって変わってきれいな機内で、美しくにこやかなスチュ
アーデス、そして出た機内食、コーヒーもとても美味しかった。
☆ 首都リマに着いて
　思いがけないハプニングだったが、スケジュールの変更はないそうだ。
リマはペルーの首都だが、その街並みのあまりにも貧しさに驚いたが、ほとんどが
まるで掘立小屋のようだ。高い建物はなく、その国の実情をつぶさに感じながら
郊外にある「パチャマック遺跡」へ行った。そこは砂漠の中にある広大なもので
太陽の神殿を見た。それからバスはナスカまで移動した.
しばらくしてガソリンスタンドでトイレ休憩をし、バスは暗くなったアメリカン・ハイ
ウエイをひた走った。バスはきれいで一人で座席二つ取れた上、日本人ガイドの佐藤さんは、
実にタイミング良くガイドをしてくれたのがとても良かったし、前日の睡眠不足を
解消するために、全員が良く眠れたようでバスは静寂だった。
　バスの走行距離は、リマからナスカまでおよそ４４０キロ、わたしは以前に
ニュージーランドでの６００キロを経験したことがある。
　それよりは少ないが、かなり長い距離だ。およそ７時間後ナスカのホテルに着いた。
夕食はホテルのレストラン、シーザーサラダ、チキンシチュー、デザートはチーズケーキ、

一組のご夫婦と、一人参加の女性Ｎさんと乾杯し、おしゃべりしながら楽しく食べた。
　明日はいよいよナスカの地上絵見学だ、わたしは大いに期待した。
ＮＨＫのテレビが放映されていて、スッカリ嬉しくなりしばらく見てから眠る。
　　　☆ ナスカの地上絵を見て
　モーニングコール５時半、朝食６時半、ホテル出発７時１５分。ナスカの地上絵を
見るための空港はホテルから１０分位。お天気は素晴らしかった。
　その途中にはリマで見たより、もっとみすぼらしい家並みが続いていたが、降雨量
が少ないためか、どの家も屋根がとても汚かった。
　お天気は良くても、霧が出ると地上絵は全然見えず、そのため何時間も待つこともあるそうだが、
わたし達は好運なことに晴れ渡った空に歓迎されたようで、すぐにセスナに
乗ることができた。でもその前に体重を量られ、パスポートを提示させられ、また、
またセキリテーチェックを受けた。地元のセスナに乗るだけで、と仲間でブーブー言ったが
それも仕方あるまい。わたし達は１０人に分かれ、その空港のセスナの一番機に乗った。
（いよいよ地上絵が見られるのだ）と、わたしは興奮してドキドキした。
　パイロットとガイドが二人乗り込んで、セスナは出発したが、東京２３区よりもっと
広いと言う砂漠には、低い山が沢山あり、その砂漠を貫いてアメリカン・ハイウエイがあり、
沢山に車が並んで走っているのよく見えた。
　地上絵があるとガイドが説明し、それを左右の乗客に見せるため、セスナは急旋回するが

その地点にはおよそ１０個の地上絵があるそうだ。
　それを説明されても、わたしは宇宙人、さる、ハチドリしか見えなかったが、でも肉眼
で見えたのは感動した。　雲一つなく青い空、山が近づいたり、遠のいたりする、およそ
３０分の飛行だが、だんだん気分が悪くなり、「あ、見えた、見えた」と言う仲間の声を聞きながら、
わたしは目を閉じていた。もう限界と思ったとき、遊覧は終わったので、何とか持ちこたえられたが
、しばらく気分は悪かった。
　なぜ地上絵があるのか？　誰が、いつ、何故描いたのか、まったく謎だそうだが、
もっとも近いと推定できるのは、降雨量が大変少ないため、その雨乞いの儀式のために
、地上絵を描いて祈ったのではないかと言う説だそうだ。
　それは永遠のミステリーとも言われているようだが、そのため世界中の人を魅了し
ているのかも知れないと思った。また世界遺産に登録された地上絵は、およそ３２６
あり、全部合わせると７００から８００はあると言われているようだ。
　それから空港から少し離れたミラドール（展望台）へ行ったが、そこに登って
地上絵を直接見るためだ。それは約１５メートルある華奢なやぐらで、階段は
すべて下が見えるので、わたしはそれを見ただけで、足がすくんで恐ろしくて
とても登れなかった。人数制限があるため、二手に分かれわたしを除いて全員が
登って「良く見えた」と感激していたが、あんな高くて恐ろしいところに平気で
登れるなんて、信じられなかった。でも、やはりこんな旅に参加する人は、臆病な
わたしよりずっと心臓が強いのだと、妙に感心してしまった。
　　

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス後

　　☆ 精神状態が安定した結果
性格分析や心理テストでは、マイナス思考、自己顕示欲過剰で、過去を引き
ずり、また他人の目を必要以上に気にすることがハッキリ分かりました。
　それらを変えるために、指導例を上げながら具体的にアドバイスしました。
くり返しカウンセリングするうちに、頭脳優秀な一流大卒の人が、必ず出世
するとは限らないこと、まして夫のことなので、今まで悶々としていたことが
大変無意味だったことを感じてきたようでした。
　今までの考えはネガティブで、精神衛生上大変悪いので、他人が何をしよ
うが、自分にはまったく関係ないと思いきって割り切ること。
　脅かすわけではないけど、情緒不安定ではお子さんにも恵まれないし、このまま
ではいつか心の病気にもなりかねませんと、わたしとしてはかなりきびしくお話
しました。

　また、毎回行う「自律訓練法」も大変効果的に作用し、どこでもできる
「セルフ・ヒーリング法」も、苛立つ時にすぐ行い、気持ちをコントロールでき
るようになりました。やがて、Ｋさんは「嫉妬心」という捉われから解放されて
気分がだんだん軽くなり、体調もとてもよくなったそうです。
　来会する度に、陰っていた表情も明るくなり、やさしい感じになったとわたしが
感じた時、何と長年望んでいた赤ちゃんができたのです。
　それを報告してくれたときの、Ｋさんの嬉しそうな顔は今でも決して忘れません。
最後に「あなたは育つ段階で多分お母さんの影響で、今までのように生き難い性格
になったのかもしれませんが、もう大丈夫ですね。あなたがお母さんになったら
もっと大らかに明るく育てて下さいね」とアドバイスしました。
　
　ふつうは１０時間で指導は終了しますが、Ｋさんの希望で２時間延長しましたが
「自分に焦点を当てこれからも暮らして行きます」と大変嬉しそうで、最終回には
ご主人も一緒に来て、「お陰様で子供が出来て感謝します」と、丁寧に挨拶をして
くれましたが、幸せそうなお二人を見て、わたしも本当に嬉しかったです。
　その後生まれた赤ちゃんはすでに二歳になり、今でも可愛らしい写真入りで季節
の便りが送られてきます。
　　　☆エネルギーの無駄遣い嫉妬心
　最後にアドバイスしましょう。ある程度の競争心は、自分を向上させるための
バネとして役立つでしょうが、それが強過ぎると大変ストレスが溜まります。
でも嫉妬心だけは、ご自分の精神が不安定になるだけで、何のメリットがあり
ません。他人と比較することなく、「自分の人生の主役は自分自身」と割り切り
心の中に波立ちを抑えて、同じ使うならプラス方向に使いましょうよ。
　なぜならエネルギーは有限だからです。

今日から八月

　　☆ 世の中いろいろなことが起きている
　毎日ニュースや新聞で見る、世界でのさまざまな出来事は、だんだん地球が
終焉に近づいていくような感じで恐ろしい。
　日本でも異常な暑さ、集中豪雨など、あまりにも色々なことがあり過ぎる。
わたしの友人達も病気で苦しんでいる人、他の友人のご主人が、突然病に倒れ
二度の大手術を受け、何とか命はとりとめ、一応退院の目安はできたが
それから長い闘病生活に入るようで、先行きが思いやられる。
　身近の親類で同世代の女性は、呼吸器の病気で、一生酸素ボンベをつけて
生きなければならないそうだ、などなど……
　あまり明るいニュースはない。わたしが困っているのは、あまり熟睡できない
ことだけど、それなのに、なぜこんなに元気なの、どこかが不調なら、もう
少し年齢なりに穏やかに暮らせるかも……今朝はベッドの中でさんざん考えて
しまった。これって傲慢だろうか？早く年齢相応に年をとりたい！

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス５

　　☆　イメージトレーニング
　これは自己暗示よりもっとダイレクトな方法ですが、自分の理想の姿を、心の
中のキャンバスに「ありありと、まざまざと姿、形にして思い描く」方法です。
　たとえば、家が欲しいとしたら、自分の理想の家をイメージングする方法ですが
単なる家の形だけではなく、家の間取りは勿論、壁紙の色、インテリアなど
具体的に思い描くのです。ただ「こんな家が欲しいなあ」と、思っているだけ
ではダイレクトな効果は望めません。
　実はイメージは自己暗示より、もっともダイレクトな効果があるのは、こんな
理由があるのです。なぜなら無意識（潜在意識、深層意識）は、実体験も、イメージ
体験もまったく区別がつかないからです。
　「イメージ・トレーニング」は、１０時間コースの中ほどで指導しますが、イメージ
ングがどんなに効果的であるかを、クライアントに認識していただくために、その実験
を行いますが、その体に実際に起きるあまりにも劇的な変化に、ほとんどの方は大層
驚きます。

　くり返し行うイメージ・トレーニングは、ストレートに無意識（潜在意識）に刷り
込まれ、自分では意識していなくても、いつもアンテナをはっているのです。
　ですから、目標を成就するための、情報や、チャンスを敏感にキャッチでき、結果
としてそれらが実現できるための、近道となりますが、これはわたしの実体験です。
「イメージ・トレーニングの効果」を理解していただいてから、催眠状態に導入
し「そうなりたい理想像」を、心の中に思い描くのです。
　そのお陰か、今まで「お店が持てた」「仕事の業績が上がった」「結婚ができた」
「００資格試験に合格した」「すっかり楽観的なり、運が良くなった」など
実例は数限りなくありました。その方々は願望の「イメージング」をくり返し
自分の夢を実現できたのです。

　反対に恐ろしいのは、マイナス思考の人が、いつも失敗したイメージばかり
描いていると、意識でどんなに努力しても、その通りになってしまう事実です。
　ですから、もしもあなたが何かに立ち向かう時に「失敗しないだろうか」
「もしもうまくいかなかったら、どうしよう」などと、イメージを描くと
必ずそんな結果になるのです。ことに右脳型で、イメージが描きやすいタイプの方で
そんな「心のクセ」のある方は、すぐに止めましょう。
　もしも不安感や、緊張感などが心の奥から湧きあがってきたら、「大丈夫絶対に
うまくいくはず」と、それらのマイナスの気持ちを絶ち切って、物事にのぞむ
「ポジテティブな心のクセ」をつけましょう。

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子からのアドバイス３

　　☆　自己暗示の行い方
　今日の午後、指導中のクライアントに、自律訓練法の中に加える意思訓練法（プラス
　自己暗示）を二人で相談し、つくりましたが、それを参考までご紹介します。
　　　　１　だんだん楽観的になる
　　　　２　頭の回転が良くなる。
　　　　３　望んだことは必ず実行する。
　この言葉を自律訓練法の中に加えるだけではなく、気がついたときにいつでも
自己暗示するようアドバイスをしました。
　前回もお話しましたが、もしもあなたが夢や願望や、理想などあっったら、ご自分
感性に合った言葉でつくってみては如何でしょうか。
　それらの強烈な言葉をくり返すと、それはいつの間にか潜在意識に刷り込まれ
だんだんその方向性に向かって、導かれていくのです。
　またジョセフ・マーフィは「目標を設定すると、自動成功装置が働く」述べて
いますが、これなどは自己暗示の効果をあらわしたものでしょう。
　自己暗示の言葉は、前述のように、肯定的で、断定的なことが重要です。
　　☆サブリナミルテープを創る
　もっと効果的なのが、その言葉を何度か録音し、（１０分－１５分）毎晩眠る前に
ベッドの中で聴くことです。寝入りばなには脳波がアルファー波から、暗示に反応
しやすいシーター波に変化し、意識のレベルダウンし、潜在意識が活性化しつつある
ので、ストレートにインプットされるからです。
　ちなみにわたしの自己暗示語は、「わたしはいつも運が良い」「わたしにできない
ことは何もない」ですが、これは多分３０年以上前から続けています。
　特別優れていたたわけでもないわたしが、ここまでこられたのですもの。
まだ若く、どんな可能性が眠っているか分からないいあなたに、できないこと
など何もありません。自己暗示をくり返し、勇気を出して目標に向かってトライ
してくださいね。

夏負けしないために

　　　☆ バランスの摂れた食事を
　この暑さでは食欲がなくなり、冷たいおそばや、ソーメンなど、つい口当たり
の良いものばかり食べたくなりますね。
　でも麺類だけではお腹がいっぱいにしても、十分な栄養素がとれませんので
抵抗力がなくなり、夏バテしやすくなったり、夏風邪などにかかったりします。
　家で食べるときには、こんな工夫をしてはいかがでしょうか？
麺と一緒に野菜や、たんぱく質も必ず食べること。
　タンパク質はゆでたまごや、また麺をゆでたお湯で、ついでに肉をゆでて食べ
たり、また麺つゆの中に納豆を入れたりすれば簡単です。
　
わたしは豚、茄子、キャベツを早めに蒸して冷やしておき、麺つゆを大きめな
器に入れて、おつゆをつけて麺と一緒に食べました。
　それに刻んだネギや、みょうが、おろししょうがを入れましたが、サッパリ
してとても美味しく、いくらでも野菜が食べられるし、バランスもとれて、麺の食べ
すぎも防げます。今キャベツにこっていますが、甘くてとても美味しく、何もつけなくて
そのままでも食べられますし、それに、中性脂肪を落とす効果もあるそうですよ。
　食事は生きるエネルギーです。わたしはいつも食事に気をつけているお陰か、この
暑さにも負けず、毎日とても元気です。ちょっとひと手間かけても、元気が何より
一番です。体力がある方がずっと楽しいし、この暑さを乗り切りましょう。