朝練

昨日帰宅したら渋柿10kgが届いていた。
全部で39個あったので一個当たり256gとかなり大きい。
夕食後とお風呂上がりの合間に皮を剥いて、ベランダの柿干し場に吊り下げた。
今まで干してきた柿の多くは完成品として冷蔵庫や冷凍庫にしまっている。
レア、ムディアム、ウェルダン・・・それぞれバリエーションがある。
柿の種類によっても出来上がりがかなり異なる、十柿十色といったところか。
冬から春に掛けての楽しみです。

今日は4:20に起床。
外気温は昨日と同じ10℃を指しているが、雲が薄いので昨日より冷えそうだ。
喉が少し痛いので厳冬期モードで出発、ちょっと熱いが汗をかくのも良いだろう。

エネループを入れ換えたEL540はくっきりと路面を照らしてくれる。
多摩サイに入ると、人が少なくなっているのがよく分かる。
稲城大橋を過ぎるとさらに減っていく。

そんなところを這うような速度で走るのでサイクリングになります。
ただし負荷が少なすぎると体が退化してしまうので、ある程度の負荷がかかるようにクルクル回します。

こんな練習を繰り返して、はたしてどんな効果があるのだろうか？
最近『持ち』が少し改善されたので納得するまでやってみよう。

今日も河川敷公園入り口までを２往復、季節を感じながら走ると気持ちがいい。
そういえば知らぬ間に虫の声が途絶えていた。

最低気温は7.0℃、まだまだです。

○赤血球
知らなかった、赤血球の活動エネルギーは『糖』を酵素で分解して得ているなんて。
ハンガーノックになると『筋肉』にエネルギーが与えられないばかりではなく、赤血球の活動も低下して疲労物質が除去できず蓄積してくるんだね。
これじゃ走れなくなるのは当たり前、補給を怠らないようにしなければならぬ！