昨日の『おはサイ』で凹凹にやられて、さすがに鬱になった、でも一晩寝たら新たな闘志が湧いてきた。
ナルケ君から『鋭い指摘』をもらいハッと我に返りました、『切り捨て御免』なんて思い上がりでした・・弱者の戯言だたとして棄却します。
ついては、それぞれの場面でみんなが、何度でも苦しめるように複数のパートに分けてみたい。
短すぎると練習効果が失せるため、いくつかの区間を下記のようにまとめてみた。
この区間内は全力走です。
1.連光寺坂上～天国の階段～稲城台病院坂 → 尾根幹入り口で調整。
2.尾根幹～鎌倉街道～和光学園の下 → 遅れた人は小野路左折までに檄走すれば追いつける。
3.和光学園の丘～黒川峠～黒川 → 鶴川街道をそれなりに走り遅れた人を吸収。
4.ガスト左折～コープ坂～多摩大坂 → 尾根幹入口で左折し、それなりに走り遅れた人を吸収。
5.坂浜二段坂～千代ヶ丘二段坂 → 信号が多いので自然合流可能？
強い人には『もの足らない』かもしれない。
でも『そうでない人』は、その部分だけでもしっかり頑張ることでの『個々の坂だけ』より練習効果は高くなるはずだ。
『そうでない人』は『勝負所』で遅れたら、各調整区間をうまく使って先頭集団に復帰すればよい。(ただしかなり辛いだろう)
これだと『そうでない人々』は５回もチャンスをもらえます。
追いつけなかった人は『ショートカット等の秘技』を繰りだして合流努力をしてください。
強い人は前パート制覇を、『そうでない人』は一つでも取ることを目標にしてがんばりましょう。
来週が楽しみだ。
○朝練
やっと金曜日、4:30に起きて朝練の用意。
外壁に張り付けている温度計は 6.7℃と昨日より低い数字を表示している。
干し芋を3片食べ、紅茶を飲み 5:03に出発。
外に出たら上弦の月がくっきり見える、これは放射冷却で空気が澄んでいるためかな？
川崎街道に降りたら気温は -1.2℃(昨日比で -1.2℃)、いいねぇ冬が戻ってきたようだ。
今日も『連光寺坂上練』コースを選択、鶴川街道で最低気温 -4.6℃を記録した。
足や手の先がジンジンしてくるが、-6.0℃の時とは違って我慢できる範囲だね。
走りながら、いろいろ考えます。
今日は『お酒』について考えながら走った。
相撲会では最高地位の『横綱』が、お酒の飲み過ぎで職を失った。
そういえば知り合いのブログに・・・。
・出張先で飲みすぎて練習会に参加できなくなった話し
・飲み会で飲みすぎて帰宅できずカプセルホテルに泊まった話し
など、お酒にまつわる話はたくさんありますね。
飲んでいるときは楽しいが、飲みすぎると『信用』や『時間』そして『自転車の練習機会』を失います。
でも『命』だけは失わないように注意しましょう。
帰りは、真っ赤な朝焼けに染まった東の空を眺めながら『寿福寺の坂』を登り『ベルディ坂』でモガキを入れた。
○富士ヒルクライム
昨年不評だったエントリー方法が、従来通りエントリー順に戻された。
これだとやる気満々の輩は学校や仕事を休んで、ＰＣの前でじっと待つのです。
とりあえずエントリーしようかな・・なんていう不届き者が排除されるので参加者の質が上がるはずだ。
乗鞍は昨年入賞しているので抽選で落ちても『救済対象』になる、よって現行の抽選方式でもかまわないや。
ナルケ君から『鋭い指摘』をもらいハッと我に返りました、『切り捨て御免』なんて思い上がりでした・・弱者の戯言だたとして棄却します。
ついては、それぞれの場面でみんなが、何度でも苦しめるように複数のパートに分けてみたい。
短すぎると練習効果が失せるため、いくつかの区間を下記のようにまとめてみた。
この区間内は全力走です。
1.連光寺坂上～天国の階段～稲城台病院坂 → 尾根幹入り口で調整。
2.尾根幹～鎌倉街道～和光学園の下 → 遅れた人は小野路左折までに檄走すれば追いつける。
3.和光学園の丘～黒川峠～黒川 → 鶴川街道をそれなりに走り遅れた人を吸収。
4.ガスト左折～コープ坂～多摩大坂 → 尾根幹入口で左折し、それなりに走り遅れた人を吸収。
5.坂浜二段坂～千代ヶ丘二段坂 → 信号が多いので自然合流可能？
強い人には『もの足らない』かもしれない。
でも『そうでない人』は、その部分だけでもしっかり頑張ることでの『個々の坂だけ』より練習効果は高くなるはずだ。
『そうでない人』は『勝負所』で遅れたら、各調整区間をうまく使って先頭集団に復帰すればよい。(ただしかなり辛いだろう)
これだと『そうでない人々』は５回もチャンスをもらえます。
追いつけなかった人は『ショートカット等の秘技』を繰りだして合流努力をしてください。
強い人は前パート制覇を、『そうでない人』は一つでも取ることを目標にしてがんばりましょう。
来週が楽しみだ。
○朝練
やっと金曜日、4:30に起きて朝練の用意。
外壁に張り付けている温度計は 6.7℃と昨日より低い数字を表示している。
干し芋を3片食べ、紅茶を飲み 5:03に出発。
外に出たら上弦の月がくっきり見える、これは放射冷却で空気が澄んでいるためかな？
川崎街道に降りたら気温は -1.2℃(昨日比で -1.2℃)、いいねぇ冬が戻ってきたようだ。
今日も『連光寺坂上練』コースを選択、鶴川街道で最低気温 -4.6℃を記録した。
足や手の先がジンジンしてくるが、-6.0℃の時とは違って我慢できる範囲だね。
走りながら、いろいろ考えます。
今日は『お酒』について考えながら走った。
相撲会では最高地位の『横綱』が、お酒の飲み過ぎで職を失った。
そういえば知り合いのブログに・・・。
・出張先で飲みすぎて練習会に参加できなくなった話し
・飲み会で飲みすぎて帰宅できずカプセルホテルに泊まった話し
など、お酒にまつわる話はたくさんありますね。
飲んでいるときは楽しいが、飲みすぎると『信用』や『時間』そして『自転車の練習機会』を失います。
でも『命』だけは失わないように注意しましょう。
帰りは、真っ赤な朝焼けに染まった東の空を眺めながら『寿福寺の坂』を登り『ベルディ坂』でモガキを入れた。
○富士ヒルクライム
昨年不評だったエントリー方法が、従来通りエントリー順に戻された。
これだとやる気満々の輩は学校や仕事を休んで、ＰＣの前でじっと待つのです。
とりあえずエントリーしようかな・・なんていう不届き者が排除されるので参加者の質が上がるはずだ。
乗鞍は昨年入賞しているので抽選で落ちても『救済対象』になる、よって現行の抽選方式でもかまわないや。
