最後の花見練？

4:30 アラームに促されて起床。
この時期、もはや暗闇ではない。
よってＬＥＤライトは点灯主体の猫目から点滅主体のパナに変更。

バナナと紅茶を補給して 4:55に発進、今日は多摩ニュータウン練をしよう。
川崎街道、鶴川街道はいつもより調子よく30km/hオーバーで走れた、が・・稲城から多摩CC坂までのアップダウンでなぜか青色吐息。
尾根幹に入っても登りがきつく感じる。
なんだかなぁ？

そんなときでも下ハンを持つと少し楽になる。
以前は下ハン走行などしなかったけど、冬の間積極的に練習に取り入れてきた。
その成果が出たのだろうか？

尾根幹終点に近づくと緩い登りと平地の『スプリントポイント』が現れる。
下ハン持って最後まで垂れない速度でゴー！。
登り切ってフゥフゥ・・・平地でギアを掛けれません。
橋に入って加速しても 45km/hが精一杯、それでも最後はなんとかスプリントで締めくくり。
今日はダメ見たいだ。

コンビニを右折して多摩境通りに入り、多摩ニュータウン通りと交わるところで右折、さぁインターバル練の始まりだ。
下ハン持って下り基調の道をグリグリ踏み込む、ギア選択が決まるとビュ～ンと加速・継続できて気持いい。
誤ると空回りで失速。

今日は多摩センターを過ぎてもずいぶん車が少ない。
乞田から車迂回のため別ルートを走ったが鎌倉街道に戻り関戸橋まで高速練。
関戸橋を渡り多摩サイの側道に入って車の流れに合わせた高速練の実施、多摩サイより遥かに安全に走れます。
でも車に抜かれる時は要注意、車に抜かせる技術も習得中です。

是政橋で対岸に渡り練習モードは終了、後は桜並木をのんびりサイクリング。
先週の土曜日に桃姉さんたちと走ってから１週間たつが。まだまだ見頃だ。
今年の桜はしぶとい、見習わなければならんぞ。

帰ってPolarのデータをPCに落として見たら全体的にサイクリングみたいだった。
やっぱりモガキは集団でやるに限る！

○おやつ
食べてはダメだと我慢しても欲しくなるときがある。
そんな時はおしゃぶり昆布が良いかもしれない。
たんぱく質が豊富だし、植物繊維、ナトリウム、カルシュウム、糖質も含まれている。
脂質は非常に少ない。
噛んでいると眠気も取れるし、一石三鳥ってところだね！

さぁ、そろそろ絞り込んで、ヒルクライムで上位を狙うぞ。

○足つり防止
みんな独自の防止方法を確立しているようだ。
私の場合は『梅干し』である。
塩分少なめのふにゃふにゃではなく、噛めば思わすスッパ～イと顔をしかめるような物がお勧め。
できれば前夜に食べればさらに良い。
当日だと、胃に入った梅干しの塩分を薄めるために、体内の水分が胃に集まるから逆に痙攣しやすくなる・・・らしい。

○間に合うのか？
今週大学生の練習グループを見かけたが新入生主体なのだろうか？
朝練シーズンに突入したことを感じさせるが、頂点を狙うなら今からスタートしても遅い気がする。

今日の多摩ニュータウン練 41.1km