桜の誘惑練

修善寺から解散場所まで帰った後、賞品を持ち帰る事ができなかったのでカトーさんに家まで送ってもらった。
帰宅後、夕食の打診をしたら『ある』との返事、ほっとした。

お腹を満たしたら、早々に自転車関係の片づけを開始。
決戦ホイールを目視確認して異常をチェックしていたら、タイヤに薄い板状の異物がグサッと刺さっているのを発見。
もう少し大きければ確実にパンクしていただろう。
それ以外は異常なし、ホイールカバーに入れて格納し、代わりに練習用ホイールを装着した。
これで明日の朝練は即行けるぞ。

今朝は 5:00と遅めの起床。
昨日はアップで15km,レースで15km、計30kmしか走っていないため、距離を走ろうと『鑓水練』を考えたが『桜』にひかれて計画変更。

近所のフルーツパークに登る 300mの坂道で筋トレを実施。
短い坂だが、ほどほどの勾配でほどほどのインターバル練、桜が綺麗だ。
でも満開の桜に誘われて、歩道から車道にフラフラと散歩人が出てくるので要注意。

10kmやって、次はたまリバーに向けて発進、たまリバーには歩行者が結構歩いている。
でも関係ありません、車道を走りますから！

歩行者などいない側道を高速で走る、ただし後からくる車には要注意。
稲城大橋で一旦たまリバーに上がり側道への最短距離をサイクリング。
近道に下りてからインターバル練、もがいた後の息を整える時に上を見上げると桜が満開、気持ち悪いけど気持ちいい。

関戸橋から人が少なくなるので、たまリバーをクルクル練、河川敷公園でＵターン、側道に下りてまたまた花見を行い側道を是政橋まで走り大丸側に渡って、今度は河口に向かって右岸側の桜並木をサイクリング。
満開の桜の下、お酒ではなく自転車に酔うのも良いものだ。
車で酔うのは嫌だけどね。

○腰が痛い！
私の場合、長距離を走ると腰が痛くなるようだ。
一昨年は布団に入るときや出るときに、腰に痛みを覚えながら「よっこらしょ」と動いていた。
ところが去年は腰痛がまったく起こらなかった。

いまから思うと走り込んでいなかったからおきなかったのだろう。
痛みと言っても、たぶん筋肉から発生するものだと思う。
よって無理しても関節や骨には影響ないだろう。
練習には痛みが伴うものとして我慢だね。

今日の筋トレ＆花見練 39.3km