素人・健康生活

米大統領選についてはまだ書きたいことがあるけど一休み。ここで気楽な話題を挟みます。

多分、私はこの1か月間人生で最も健康的な食生活をしている。9月に一時帰京した時に末の息子ががっつり昼食をとる一方、夕食はご飯抜きでオカズとプロティンを摂っていた。初東京マラソンに備えて取り入れた‘プロティンダイエット’というらしい。そこで私と家内も彼に合わせご飯抜きでオカズを肴にしてお酒を飲むことにした。

私はその他に朝食と夕食の前に１ｋｇ程度のラケット代わりに棒切れを240回振った後、大福などの甘い物と牛乳をコップ一杯飲む。腕や肩の筋肉を強化するためだ。昼食はしっかり摂るので1日当たりの摂取カロリーはむしろ増えたと思う。だが、夕食から翌日の朝食までは水分以外は一切口に入れない。

何が利いたのか定かではないが、鏡の私は少しだが肩や腕の筋肉がついた一方、体重は２ｋｇ程度減った。見かけ全体に体が締まった気がする。気温によって多少変化するがこのところ血圧も平均して110-70代を保っている。夕食後何も食べなくなってから最初は物足りなかったが、慣れると気分がすっきりしたように感じる。

筋力をつけた割にはシャトルの飛びが今一なのだが、バドミントンのゲーム練習のスピードにもそこそこついていけてる。筋力だけでなく私の姿勢が矯正されたからかもしれない。私は年令のせいだけでなく普段から少し前かがみの姿勢になっていると気にしていた。結果として靴の外側が片減りする、若干がに股になっている。

それを見てクラブのS君が勧めてくれた「骨盤後傾タイプのストレッチ」を最近やり始めた。まだ2週間程度で見た目に変化は感じられないが、昨日ゲーム練習の時に明らかに動きが楽になった気がした。もともと骨盤が堅いのでそのストレッチをやるとかなり痛い。効果があると悪い癖で熱中してしまう。実は少し腰が痛い。やり過ぎて逆効果にならないよう注意しないと。

全てが体調万全という訳ではない。東京に戻った時にセットして貰った入れ歯の調子が悪いのだ。初めは歯にフィットしていると思ったが、若干締め付けられる感覚があった。入れ歯を支持する歯に入れ歯の金属が内側にホンの少し押し付けているようで、長い間使っているうちに歯に負担がかかったようだ。

素人判断でペンチを使って入れ歯の金属を外側に広げようとしたが、壊すと困るので気持ち広げただけ。それでも少しは楽になったので私の素人判断は当たっていたようだ。だが、適切に調整するのは無理だ。暫く様子を見ようと思う。■