コアコンディショニング（体幹）エクササイズ

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「コアコンディショニング（体幹）エクササイズに参加して来ました。

会場は先週に引き続き「キョーエイ鳴門駅前店４階」です。

講師は久し振りの大村トレーナーです。

先ずはストレッチポールを使い、７つの予備運動（ベーシックセブン）で体幹を整えた後、ハーフタイプのポールを使い呼吸を基本にして体幹を強化するエクササイズ、此が結構きついです。

続いてマットの上でストレッチポールを主に使い上半身の動きと柔軟性を出すエクササイズを主に教わりました。

結構きつかったです、しかし継続が必要ですね。



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」