早ちゃんの近況

東日本大震災の被災者の皆様に心からお見舞い申し上げます、皆様の安全と一日も早い復旧をお祈り申し上げます。

真下着地＆リラックス＆リズム

2011年10月15日 | ランニング教室
本日午前中、鳴門市総合型地域スポーツクラブ主催（ＮＩＣＥ）による、『真下着地＆リラックス＆リズム』を受講しました。
場所は休校（廃校で有りません）に成っている、鳴門市の島田小学校の教室です、小さな机と椅子に座り６０程前に帰ったような感覚でした。

講師は徳島大学マラソン講座のコーチもされた経験の有る、岸本実先生です。

当日配布されたプリントの内容に従い、丁寧に説明して戴きました、

ランニングとは『その場足踏み（真下着地）＋重心移動』＋『腰の位置の高い姿勢＋肩胛骨と骨盤のスムーズな動き＋リタックス＋リズム＋衝撃に耐えられる筋力』

【日常からの姿勢作りと重心移動での移動】

《目的》姿勢を整えることで力発揮と力の伝達がよくなる

【真下着地＆リラックス＆リズム】

《目的》真下着地により、重心の移動がスムースになる＝「重心移動で走る」と表現
　　　　前着地だと推進力にブレーキがかかってしまう

　　　　リラックスにより筋疲労とエネルギーのロスを少なくする

　　　　ランニングは単純動作の繰り返しなので、一定のリズムに乗って動く方がエネルギーのロスが少なく、又調子の良い
　　　　ランナーほど一定のリズムで走れている

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