ケガの発生リスクを減らす

本日午前中、鳴門市総合型地域スポーツクラブ主催（ＮＩＣＥ）による、『ケガの発生リスクを減らす』を受講しました。場所は休校（廃校で有りません）に成っている、鳴門市の島田小学校の教室です、小さな机と椅子に座り６０程前に帰ったような感覚でした。

講師は徳島大学マラソン講座のコーチもされた経験の有る、岸本実先生です、テーマは『ケガの発生リスクを減らす』です。

当日配布されたプリントの内容に従い、丁寧に説明して戴きました、①ケガは足首・膝・股関節へのねじれ作用が原因②地面へのエネルギーの伝達効率を高める③衝撃を吸収する

「チェック」「フォーム作り」「筋トレ」

特に本日は効果的で且つ自宅でできる筋トレの方法を教わりました。

講義後、場所を広場に移動して効果的な筋トレ方法を実技を交えながら教わりました、スポーツジムに出掛け無くても自宅で簡単にできそうです。