ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラティス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内です」

今日も鳴門・大塚スポーツパークは静かでした、早めに着きましたので、スーパームーンに見守られて、マラソンの練習コースを５．２５キロ程走りました、風はすっかり秋の様相を示し、今日は汗も殆どかきませんでした、だんだん良い季候へ向かっています。

胸式呼吸に大分馴染んで来ました、 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのも大変でしたが、大分慣れて来ましたし 骨盤を常にニュートラルポジションに置くのも難しかったですが最近は大分慣れて来ました。

ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは結構きついです、今日も足が上がらず難儀し脹ら脛が痙りました。（笑い）

最後に何時もワン・ポイントで身体のケアの方法を教えて下さるのも参考になります、今日は手のひら＆腕のケアをする事により、肩懲りを改善する方法を教わりました。

参加者が徐々に増えて、今日は私を含め６名の方が参加されました、もっと増えれば良いですね。