ピラティス

一般社団法人「ＮＩＣＥ」のプログラム、「ピラティス」に参加して来ました、アメリカで傷ついた兵士のリハビリで開発されたピラィス。その呼吸法や体幹を鍛えるポーズを基本から中野千穂インストラクターが丁寧に指導して下さいました。



「ＮＩＣＥさんの案内チラシです」

場所はスーパーキョ－エイ鳴門駅前店の４階で開催しています。

胸式呼吸は慣れて来ましたが、相変わらず 身体の動きに合わせて呼吸を意識するのが大変です、ゆっくりした動作に呼吸を意識するのは特に大変です、又テーブルトップポジションをキープするのも大変ですが、大型の鏡が有りますので、確認が出来ました。

今日のエクササイズも結構きつくて、足が何回か痙りました、途中で何回か休憩を取りました。

最後に腕の凝りをほぐす方法を教わりました、腕・肩・首と筋肉は繋がっているそうなので、肩懲り対策になります。