ケアの方法 ストレッチ＆マッサージ・アイシング

本日午前中、鳴門市総合型地域スポーツクラブ主催（ＮＩＣＥ）による、『ケアの方法　ストレッチ＆マッサージ・アイシング』を受講しました。
場所は休校（廃校で有りません）に成っている、鳴門市の島田小学校の教室です、小さな机と椅子に座り６０程前に帰ったような感覚でした。

講師は徳島大学マラソン講座のコーチもされた経験の有る、岸本実先生です。

当日配布されたプリントの内容に従い、丁寧に説明して戴きました、

【筋肉について】
”筋腹”と”腱””筋ポンプ”

【血管について】
”動脈血””静脈血”

【リンパについて】

【ケアの目的】

【ストレッチ】

【マッサージ】

【走ってもいい痛み、悪い痛み】

【アイシング】

座学後かつての幼稚園の教室に場所を移してストレッチを実技を交えて教えて貰いました、呼吸を止めず筋肉を意識して出来る範囲で無理をせず行う事が大切です。

実技後座学の教室に帰りアイシングの仕方を教わりました。