８／１５

朝ジョグ１００ｍｉｎ（１８ｋｍ）


水泳７５ｍｉｎ（換算１０ｋｍ）

計２８ｋｍ

盆の中でも妥協せず。

ジョグは昨日より距離を伸ばし、峠まで行ってしまった。

８／１５水泳

最初１５分、フォーム練習。

その後６０ｍｉｎクロールノンストップ。

ほぼ１０年ぶりに３ｋｍ近く泳げた。

８／１４

朝ジョグ８０ｍｉｎ（１４ｋｍ）

里帰りで、ひたすら上りを走る。
帰りの下りとは１０分の差が出る。

８／１３

朝ジョグ９６ｍｉｎ（１８ｋｍ）

ちょっと遠回りした。